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心臟年齡測試​

「心臟年齡」是由美國著名的「弗明茨心臟研究」(Framingham Heart Study) 而來1,是可靠的實證醫學研究,用作評估一個人當時的心臟健康狀況。
如果您的「心臟年齡」比實際年齡高,便要多加關注自己的心臟健康。​

以下的「心臟年齡」測試只需1分鐘就能知結果,
而且單單比量血壓或測試膽固醇水平還要全面及準確2。​

心臟年齡測試​

「心臟年齡」是由美國著名的「弗明茨心臟研究」(Framingham Heart Study) 而來1,是可靠的實證醫學研究,用作評估一個人當時的心臟健康狀況。如果你的「心臟年齡」比實際年齡高,便要多加關注自己的心臟健康。​

以下的「心臟年齡」測試只需1分鐘就能知結果,而且單單比量血壓或測試膽固醇水平還要全面及準確2。​

心臟年齡測試

您的心臟年齡

-以上

比您真實年齡

年輕-年!

計算您的心臟年齡3

只需1分鐘,便可計算您的「心臟年齡」,看看會否有潛在風險!​

您的性別

 
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年齡

請輸入您的年齡 此心臟測試只適用於30歲或以上人士

身高

請輸入您的身高 請輸入正確的數字,最多可為 3 位數。

體重

請輸入您的體重 請輸入正確的數字,最多可為 4 位數。

血壓(上壓)

有否吃降血壓藥

 
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是否吸煙人士

 
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是否糖尿病患者

 
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您從什麼途徑得知此測試

參考資料

1. General Cardiovascular Risk Profile for Use in Primary Care (DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.699579): http://circ.ahajournals.org​
2. 參考由心臟科專科醫生提供。如要知道詳細的心臟健康情況,建議諮詢醫護人員意見​
3. Framingham Heart Study, a Project of the National Heart, Lung and Blood Institute and Boston University.​
* Ensure is not endorsed in the Framingham Heart Study.​

護心營養組合

1. 特有11種護心營養組合

以下11種護心營養組合或有助降低心血管疾病的風險:

護心營養素        常見的食物
維他命B6        雞肉及香蕉等
維他命B12        蛋及豬肉等
維他命C        橙及草莓等
維他命D        三文魚及蛋黃等
維他命E        杏仁及牛油果等
        芝麻及沙旬魚等
        牛肉及巴西果仁等
        魚肉及西蘭花等
不含反式脂肪 
不含膽固醇 
低飽和脂肪酸 

2. 奧米加3

  • 有助顯著減低血液中的三酸甘油脂水平1
  • 美國心臟協會建議適量攝取奧米加3脂肪酸有助維持心臟健康2

參考資料

1. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-fish-oil/art-20364810
2. https://healthyforgood.heart.org/Eat-smart/Articles/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids

強身營養素

1. 蛋白質

  • 有助維持及增強肌肉,幫助強健身體
  • 肌肉會隨年齡而流失,所以須確保攝取足夠蛋白質以助肌肉的生長,維持肌肉健康和身體的活動能力

2. 維他命D

  • 有助增強肌耐力,並強健骨骼

3. 多種維他命及礦物質

  • 不同年齡人士每天都需要均衡飲食,以確保攝取足夠的微量元素,例如多種維他命和礦物質,以支持每天的體力所需,提升精力
  • 但根據研究顯示,每10位50歲以上的成年人中,便有9位的維他命及礦物質攝取量達不到建議水平1。主要因為都巿人大多有外出飲食或偏食習慣,導致營養攝取不均衡

參考資料

1. Stratton RJ. Proc Nutr Soc 2007; 66:522-9

雅培Ensure®系列 Q&A

雅培Ensure®系列有效護心嗎?

相比起市面上成年人飲用的奶粉,雅培Ensure®系列的營養全面均衡*。內含多種護心營養素,如維他命B6、B12、C、D、E,鈣、硒、鉻等。飲用雅培Ensure®系列攝取護心營養素可以保護心臟健康。

如何計算自己的心臟年齡?

計算心臟年齡只需花費1分鐘的時間。請在本頁的測試填寫性別、年齡、身高、體重、血壓等相關資訊,然後按下計算鍵即可得知自己的心臟年齡。這可以幫助評估個人的心臟健康狀況。

11種護心營養組合是甚麼?

11種護心營養組合中包含了:維他命B6、維他命B12、維他命C、維他命D、維他命E、鈣、硒、鉻、不含反式脂肪、不含膽固醇和低飽和脂肪酸。這些分別可以在某些食物中找到,如雞肉、香蕉、橙、三文魚、芝麻等。

奧米加3對心臟健康有何影響?

奧米加3脂肪酸對心臟健康有益。它有助於降低血液中的三酸甘油脂水平1,並被美國心臟協會推薦作為維持心臟健康的一部分2。奧米加3可以在魚油中找到,如三文魚,也可以通過營養補充品來攝取。

蛋白質對肌肉有何作用?

蛋白質有助維持及增強肌肉。隨著年齡增長,肌肉會流失,因此需要確保攝取足夠的蛋白質以助肌肉生長,維持肌肉健康和身體的活動能力。

為甚麼多種維他命和礦物質對長者的健康很重要?

市面上推出了不少適合老年人飲用的營養奶粉。研究顯示,每10位50歲以上的成年人中,便有9位的維他命及礦物質攝取量達不到建議水平3。主要因為都巿人大多有外出飲食或偏食習慣,導致營養攝取不均衡。透過飲用長者奶粉或營養補充品的攝取均衡營養,對長者的健康尤其重要,如:優質蛋白質、維他命A、C、D、E及硒有助支持免疫系統;鈣及維他命D3則有助維持肌肉及骨骼健康;維他命B6、B12及鉻或有助維持心臟、心血管健康。  

參考資料

* 根據2023年4月所抽查5款牛奶或羊奶奶粉標籤作比較。
1. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-fish-oil/art-20364810
2. https://healthyforgood.heart.org/Eat-smart/Articles/Fish-and-Omega-3-Fatty-Acids
3. Stratton RJ. Proc Nutr Soc 2007; 66:522-9

HKG.2024.53878.ENS

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