العودة إلى منزلكِ بعد خروجكِ من المستشفى قد يكون أمراً غريباً. فمع وجود طفل جديد بين يديكِ، أنتِ لا تزالين بحاجة إلى الاهتمام بتعافيكِ الشخصي والقيام بأعمال منزلكِ. إليكِ بعض النصائح لمساعدتكِ في التغلب على التحديات التي قد تواجهينها في الأسابيع القادمة.

الترحيب بطفلكِ في منزلك

جهِّزي منزلكِ مسبقاً

• تخطيط وإعداد منزل جاهز للطفل: كأم حامل، يجب عليكِ تجهيز منزلكِ قبل موعد ولادتكِ بوقت طويل. كتخصيص مساحة آمنة ونظيفة للطفل، التسوق لشراء مستلزمات الأطفال حديثي الولادة، والتأكد أنه كل احتياجات الأمومة التي تحتاجينها في متناول يديكِ.
  
•  يجب أن يكون لديكِ كل ما تحتاجينه قبل التوجه إلى المستشفى: جهزي سرير أطفال وعربة أطفال ومقعد سيارة وخزانة ملابس أساسية وأدوات نظافة ومستلزمات يومية أساسية لتغيير الحفاضات. لا تنسي أن تقومي بشراء تلك الأشياء الضرورية قبل يوم الولادة حتى تتمكني من التركيز على طفلكِ وقضاء فترة التعافي في المنزل.
  
•  التنظيف: تأكدي من تنظيف منزلكِ قبل أن تعودي إليه مع طفلك. يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى وقت لبناء جهاز مناعة أقوى. ¹يمكنكِ أن تطلبي من العائلة أو الأصدقاء مساعدتكِ في تجهيز المنزل وتنظيفه أثناء وجودكِ في المستشفى. 
   

اطلبي المساعدة من المتخصصين والمقربين

• استئجار مربية أطفال أو عمال تنظيف للمنزل: كونكِ أماً جديدة، يمكن أن يساعدكِ استئجار مربية أطفال في المسؤوليات المتعلقة بالمولود الجديد.²  ولتحافظي على المنزل مرتباً، يمكنكِ أيضاً استئجار مساعدة منزلية أو عاملة تنظيف تحمل عبء المهام والأعمال المنزلية عنكِ.
•  اطلبي المساعدة من المقربين: لا تترددي بطلب الدعم من العائلة والأصدقاء، لأنهم سيكونون سعداء بمساعدتكِ والتواجد بجانبكِ وخصوصاً في تلك الفترة الجديدة عليكِ،
• اشتركي في برامج عن الأبوة والأمومة: اشتركي في هذا النوع من البرامج ما قبل الولادة، والتي ستساعدكِ كثيراً في التعامل مع المرحلة الأخيرة من الحمل والولادة والاعتناء بالطفل بعد الولادة والأيام الأولى للاعتناء بطفلكِ.³ تواصلي مع المستشفى أو مراكز الطفل والأمومة المحلية لتعرفي مواعيد البرامج. إضافةً إلى تعلمكِ كيفية تربية طفلكِ، ستعرّفك برامج ما قبل الولادة على أمهات مثلكِ يمكنهن مشاركة تجاربهن في نفس الرحلة وتكوين صداقات مفيدة لكِ. يمكن لمجموعات الدعم أن تساعدكِ كثيراً في اجتياز الأوقات العصيبة.

تشاركي المسؤوليات مع زوجكِ

•  التعاون ضمن العائلة ضروري جداً: رعاية طفلكِ تكون أفضل عندما تكوني أنتِ وزوجكِ متفهمين لهذه المرحلة. تحدثي مع زوجكِ عن المسؤوليات العديدة والمتعلقة بالطفل. عندما تشعرين بالتعب والإرهاق، لا تترددي أبداً في إخباره بذلك. تواصلي معه بصراحة وصدق فذلك وسيعزز من علاقتكما في هذه المرحلة الجديدة من حياتكِ.
•  قومي “بمناوبات” ليلية: حاولي تقاسم الواجبات الليلية حتى تتمكني أنتِ وزوجكِ من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. التناوب في التعامل مع احتياجات الطفل أثناء الليل، بدءاً من الرضاعة وحتى تغيير الملابس وتهدئته، يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعباء التي ترافق هذه المرحلة. قد يؤثر الحرمان من النوم سلباً على الصحة النفسية ويعرضكِ لخطر القلق أو الاكتئاب، ويؤثر على جوانب أخرى من حياتكِ، مثل أدائكِ في العمل، أو الواجبات المنزلية.¹⁰ إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، يمكنكِ أن تطلبي من زوجكِ القيام بتغيير الحفاضات في الصباح ليمنحكِ الوقت الكافي للنوم. يمكنك أيضاً مناقشة المناوبات كل ليلة أو أخذ "إجازة ليلية" كل ليلتين.

أمور هامة يجب عليكِ معرفتها كأم جديدة

قد تكون تربية طفل حديث الولادة أمراً مرهقاً. إن الإلمام بأساسيات الأمومة سيساعدكِ على الشعور بمزيد من الاستعداد والثقة والكفاءة. تعرّفي على ما يلي:
 

كيفية تجشؤ الطفل

يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى المساعدة على التجشؤ. هناك ثلاثة وضعيات شائعة للتجشؤ تشمل وضع طفلكِ على كتفكِ أو الجلوس على حجركِ أثناء التربيت على ظهره بلطف. اختاري الطريقة الأكثر راحة وفعالية لتجعلي طفلكِ يتجشأ. ⁶
 

التدقيق في بول وبراز الطفل

يعرف الآباء الجدد أنه سيتعين عليهم تغيير الكثير من الحفاضات المتسخة. ولأن بول وبراز الطفل يعتبر مقياساً لصحته، تذكري فحص الحفاضة جيداً قبل التخلص منها.⁷
 

أنماط نوم الطفل حديث الولادة

ينام الأطفال حديثي الولادة لمدة تتراوح بين 2 إلى 4 ساعات فقط في المرة الواحدة²، أي ما مجموعه 12 إلى 16 ساعة نوم كل يوم^8. يستطيع الطفل النوم لمدة تتراوح بين 8 إلى 9 ساعات نهاراً وحوالي 8 ساعات ليلاً. لا ينام معظم الأطفال طوال الليل حتى عمر 3 أشهر على الأقل.⁹

كيفية تهدئة الطفل حديث الولادة

عندما يبكي طفلكِ فإنه يخبركِ أنه يحتاج لشيء ما. تأكدي من إطعام طفلكِ إلى أن يشبع. ساعدي أيضاً طفلكِ على التجشؤ بعد الرضاعة، وتحققي أن الحفاضة بحاجة إلى التغيير. تأكدي أن درجة حرارة الغرفة مناسبة لطفلكِ وقومي بقياس درجة حرارة طفلكِ لمعرفة ما إذا كان يعاني من الحمى. إذا استمر طفلكِ في البكاء على الرغم من أن كل شيء يبدو سليماً، حاولي تهدئته من خلال تشغيل موسيقى مريحة أو أصدري صوت همهمات أو غني له أثناء هز هزه بلطف في سريره. يعتبر التقميط وسيلة تساعد طفلكِ على الشعور بالدفء والراحة. يمكنكِ أيضاً وضع الطفل في عربة الأطفال والذهاب معاً في نزهة ممتعة لتغيير الأجواء أو ضعيه في مقعد السيارة لمشوار قصير، لأن حركة السيارة وطنين محركها يساعدان كثيراً على تهدئة طفلكِ للنوم.

اتباعكِ لهذه النصائح يمكن أن يساعد في جعل رحلتكِ المذهلة نحو الأمومة أسهل بكثير وبداية لا تنسى.

_{المصادر:} 

_{¹ إحضار طفلكِ الرضيع إلى المنزل – موقع Family Doctor. آخر مراجعة للمعلومات في 20 يناير 2022.} 

² _{دليل الوالدين الجدد – موقع Kids Health}. _{آخر مراجعة للمعلومات في 20 يناير 2022.} 

_{³ برامج ما قبل الولادة - هيئة الخدمات الصحية الوطنية. آخر مراجعة للمعلومات في 20 يناير 2022.} 

_{⁴ الرضاعة الطبيعية: خلال الأيام الأولى - هيئة الخدمات الصحية الوطنية. آخر مراجعة للمعلومات في 20 يناير 2022}. 

_{⁵الرضاعة الطبيعية: الوضعيات المناسبة وتثبيت الطفل - هيئة الخدمات الصحية الوطنية. آخر مراجعة للمعلومات في 20 يناير 2022.} 

_{⁶ تجشؤ طفلكِ – موقع Our Health Service. آخر مراجعة للمعلومات في 20 يناير 2022.} 

_{⁷ عدد الحفاضات المبتلة والمتسخة لحديثي الولادة وتوقيت بداية الرضاعة هي مؤشرات على عدم كفاية الرضاعة الطبيعية. آخر مراجعة للمعلومات في 31 يناير 2022} 

_{⁸ أنماط النوم المثالي - الأطفال حديثي الولادة من 0 إلى 3 أشهر - موقع Better Health. آخر مراجعة للمعلومات في 20 يناير 2022}. 

_{⁹ أنماط نوم الأطفال حديثي الولادة – مستشفى فيلادلفيا للأطفال. آخر مراجعة للمعلومات في 20 يناير 2022.} 

_{¹⁰ كونكِ أماً جديدة، كيف يؤثر ذلك على النوم؟ - مركز Sleep Foundation. آخر مراجعة للمعلومات في 10 فبراير 2022.} 

_{¹¹الأشياء التي يجب مراعاتها قبل استئجار مربية أطفال. آخر مراجعة للمعلومات في 10 فبراير 2022.}