Giúp duy trì tính toàn vẹn của các tế bào niêm mạc trong hàng rào miễn dịch bẩm sinh (như da, đường hô hấp).
Các thực phẩm giàu Vitamin A: gan động vật, lòng đỏ trứng, đu đủ, cà rốt, khoai lang, bí ngô, cam, xoài, gấc, bông cải xanh, rau cải bó xôi,…
Bảo vệ màng tế bào khỏi bị hư hại bởi tác động của các gốc tự do và thúc đẩy sự tổng hợp collagen, qua đó hỗ trợ tính toàn vẹn của hàng rào biểu mô. Vitamin C còn giúp chuyển các chất chống oxy hóa như vitamin E và glutathione sang trạng thái hoạt hóa.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau tươi như: ổi, cam, quýt, bưởi, đu đủ, xoài, táo, nho, kiwi, sơ ri, cà chua, súp lơ, củ cải, rau ngót, ớt chuông, rau chân vịt,...
Chống oxy hóa, bảo vệ vitamin A và chất béo của màng tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, tham gia vào chuyển hóa tế bào, làm gia tăng sức khỏe và sức đề kháng của cơ thể.
Vitamin E có nhiều trong trong các loại hạt: hạt hướng dương/dầu hướng dương, hạt ô-liu/ dầu ô-liu, đậu nành/giá đỗ, vừng, đậu phộng, lúa mì, các loại rau có màu xanh đậm như rau mầm, rau chân vịt,...
Thúc đẩy cơ thể sản xuất peptide kháng khuẩn, chống lại sự nhiễm trùng do các mầm bệnh gây nên trong các cơ quan và đường hô hấp. Ngoài ra, Vitamin D còn điều hòa hệ vi sinh ruột giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Vitamin D có thể được tổng hợp trong da dưới tác động của ánh nắng mặt trời (chiếm khoảng 80%) và từ chế độ ăn uống (khoảng 20%), qua các thực phẩm như gan cá/ dầu gan cá, lòng đỏ trứng, cá, hải sản và thực phẩm bổ sung vitamin D (sữa, ngũ cốc).
Các vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch, trong đó vitamin B6 rất cần thiết cho quá trình tổng hợp và chuyển hóa nội sinh của các axit amin, sản xuất kháng thể, tăng sinh, biệt hóa các tế bào lympho.
Một số thực phẩm giàu vitamin B6 có thể kể đến như: sữa, phô mai ricotta, cá hồi, cá ngừ, trứng, gan, thịt bò, cà rốt, đậu xanh,...
Hoạt động như một chất điều hòa miễn dịch, tạo điều kiện để sản xuất các tế bào lympho.
Vitamin B12 có nhiều trong gan động vật, cá hồi, trứng sữa, thịt bò, ngao, cá mòi,...
Omega 3 là một chất béo lành mạnh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa đột quỵ, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ,... Không những vậy, Omega 3 còn giúp chống viêm và cải thiện hệ miễn dịch tốt hơn.
Cá là thực phẩm chứa nhiều Omega 3 nhất (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích,...). Ngoài ra, Omega 3 cũng có trong một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật như hạt lanh, quả óc chó, bông cải xanh,...
Axit folic chính là vitamin B9 giúp duy trì khả năng miễn dịch bẩm sinh, hỗ trợ phản ứng miễn dịch qua trung gian tế bào.
Một số thực phẩm tự nhiên giàu axit folic gồm bí đao, nấm, bông cải, bắp cải, xà lách,...
Kẽm là một vi chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Thiếu hụt kẽm có thể làm tăng nguy cơ bệnh tật. Ngoài ra, việc duy trì tình trạng kẽm đầy đủ có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa viêm phổi ở người cao tuổi và cải thiện hệ miễn dịch vượt trội.
Các thực phẩm giàu chất kẽm: thịt, cá, hải sản (đặc biệt là các động vật có vỏ như hàu, cua, sò,...)
Tương tự Vitamin C và E, Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng chống lại các gốc tự do một cách tuyệt vời. Đồng thời, chất này tham gia vào quá trình tăng sinh tế bào lympho T, tham gia sản xuất globulin miễn dịch.
Selen có trong một số loại cá như cá bơn, cá mòi, hoặc trong thịt gia cầm, gan động vật hoặc phô mai.
Sắt là một thành phần trong các enzym quan trọng cho hoạt động của các tế bào miễn dịch. Đồng thời, Sắt còn giúp điều hòa sự sản xuất và hoạt động của các cytokine.
Sắt có nhiều trong thịt đỏ, lòng đỏ trứng, gan và một số thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như nấm mèo, nấm hương, rau dền đỏ, đậu tương,...
Tăng đáp ứng miễn dịch và giảm tác dụng phụ sau khi tiêm vaccine cúm, giảm nhập viện do cúm.
Một số thực phẩm có chứa FOS bao gồm: chuối, táo, bơ, cà rốt, măng tây, bắp cải, rau xanh, tỏi, bột yến mạch,…
SỐNG VUI KHỎE MỖI NGÀY
Ensure Gold chứa HMB và Đạm chất lượng cao, 38 dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe. HMB và Đạm chất lượng cao giúp tái tạo và bảo vệ khối cơ, cùng 12 dưỡng chất hỗ trợ sức đề kháng. Ensure Gold - Tăng cường sức khỏe trong 8 tuần. Theo khảo sát, 8/10 người tiêu dùng cảm thấy khỏe mạnh hơn sau 4 tuần uống Ensure Gold.*
XNQC Số: 11180/XNQC-YTHN |
Source:
Do quá trình lão hóa, người lớn tuổi hay gặp các vấn đề sức khỏe và bị thiếu hụt dinh dưỡng. Duy trì thói quen dùng sữa không chỉ giúp cơ thể dễ hấp thụ mà còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bạn đang rời khỏi trang web của Abbott Việt Nam và truy cập vào một trang web Abbott của một quốc gia khác. Nội dung của trang web mà bạn tiếp tục truy cập không chịu sự quản lý của Abbott Việt Nam. Vui lòng lưu ý chúng tôi không chịu trách nhiệm về nội dung, sản phẩm, dịch vụ, quyền riêng tư và chính sách bảo mật thông tin tại trang này. Vui lòng xác nhận bạn có muốn tiếp tục không?
Kết nối với chúng tôi