فهم وإدارة مرحلة ما قبل السكري 

فهم وإدارة مرحلة ما قبل السكري


  • التعرّف على عوامل الخطر
  • أهمية الكشف المبكر
  • تغييرات في أسلوب الحياة لمنع الإصابة
article banner
article banner
article banner

فهم وإدارة مرحلة ما قبل السكري

التعرّف على عوامل
الخطر

تَحدُث مرحلة ما قبل السكري عندما تكون مستويات السكر في الدم أعلى من معدلها الطبيعي ولكن ليس إلى الحد الذي يؤهلها لاعتبارها مرض السكري. إن معرفة عوامل الخطر هي الخطوة الأولى في الوقاية من هذا المرض.

أهمية الكشف
المبكر 

الكشف المبكر بواسطة الفحص المنتظم يؤدي إلى منع أو تأخير التطور إلى مرض السكري من النوع الثاني. 

تغييرات في أسلوب الحياة لمنع الإصابة

إن اتباع أسلوب حياة صحي، يشمل نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، أمرٌ مهم جداً للتحكم بمرحلة ما قبل السكري والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. 

ما قبل السكري هو حالة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم ولكن ليس إلى الحد الذي يؤهلها لاعتبارها مرض السكري من النوع الثاني، إلا أنها علامة تحذيرية على أنك معرض لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني1. إن الفهم الجيد لمرحلة ما قبل السكري واتخاذ خطوات استباقية يمكن أن يمنع أو يؤخر ظهور مرض السكري.

ما هي مرحلة ما قبل السكري؟

تعني مرحلة ما قبل السكري أن مستويات السكر في الدم لديك أعلى من معدلها الطبيعي، ولكن ليس إلى الحد الذي يؤهلها لاعتبارها مرض السكري من النوع الثاني2. لا تسبب مرحلة ما قبل السكري عادةً أعراضاً ملحوظة، لذا يصعب تحديدها بدون فحص دم. والاختبارات الأكثر شيوعاً لتشخيص مرحلة ما قبل السكري هي اختبار نسبة السكر في الدم بعد عدم تناول الطعام لفترة معينة واختبار الهيموجلوبين السكري التراكمي.

 

عوامل الخطر للإصابة بمرحلة ما قبل السكري


هناك عدة عوامل خطر تزيد من احتمالية الإصابة بمرحلة ما قبل السكري، وتشمل:

  • العمر: أن يكون العمر 45 سنة أو أكثر
  • الوزن: زيادة الوزن أو السمنة
  • التاريخ العائلي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري
  • الخمول: الافتقار إلى النشاط البدني أو الحركة
  • ضغط الدم المرتفع: ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستويات الكوليسترول

 

أهمية الكشف المبكر

يعد الكشف المبكر عن مرحلة ما قبل السكري أمراً مهماً جداً لأنه يسمح بالتدخل في الوقت المناسب وتغيير أسلوب الحياة الذي يمكن أن يمنع تطور المرض إلى مرض السكري من النوع الثاني. لذلك، يُوصى بإجراء فحص منتظم للأشخاص المعرضين لخطر كبير، مثل الذين لديهم تاريخ عائلي لمرض السكري، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

تغييرات على أسلوب الحياة من أجل الوقاية

 

 إجراء تغييرات صحية على أسلوب الحياة هو الطريقة الأكثر فعالية للتحكم بمرحلة ما قبل السكري والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. إليك بعض الاستراتيجيات الرئيسية:

  • تناول طعام صحي
    اتبع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون وتناول فقط الدهون الصحية. تجنب المشروبات المليئة بالسكر والأطعمة المصنعة.
  • النشاط البدني المنتظم
    مارس ما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين الكارديو المعتدلة كل أسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة، إضافة إلى تمارين بناء العضلات فهي مفيدة للصحة العامة.
  • التحكم بالوزن
    فقدان كمية قليلة من الوزن (5-7% من وزن الجسم) يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • الفحص الدوري
    قم بفحص مستويات السكر في الدم بانتظام حسب نصيحة طبيبك، والتزم بجميع المواعيد الطبية لإدارة صحتك بشكل فعال.



مرحلة ما قبل السكري هي حالة صحية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني إذا تركت دون علاج. ولكن، من خلال الكشف المبكر وتغيير أسلوب الحياة، يمكن منع أو تأخير ظهور مرض السكري. عند اتباعك لنظام غذائي صحي، وممارستك لنشاط البدني بانتظام، وحفاظك على وزن صحي، يمكنك إدارة صحتك بشكل أفضل وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

المصادر

1.  مقال نشرته مجلة بيتر هيلث تشانل بعنوان مرحلة ما قبل السكري ومتوفر على: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/diabetes-pre-diabetes. وآخر وصول إليه بتاريخ مايو ٢٠٢٣.

2.  مقال نشره موقع مايو كلينيك بعنوان مرحلة ما قبل السكري ومتوفر على: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278. وآخر وصول إليه بتاريخ مايو ٢٠٢٣. 

منتجات ذات صلة

ANI-BHR-MN-2024-4631