تحسّن صحة القلب

تعتبر تمارين الكارديو ضرورية جداً للحفاظ على صحة القلب. فهي تقوّي عضلة القلب وتحسّن الدورة الدموية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن ١٥٠ دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع للحصول على الفوائد الخاصة بالقلب والأوعية الدموية.  

تعزّز الصحة النفسية

تمارين الكارديو ليست مفيدة للصحة البدنية فقط، بل مفيدة للصحة النفسية أيضاً. فأنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات تعمل على إفراز الإندورفين، وهو الهرمون المسؤول عن رفع الحالة المزاجية في الجسم بشكل طبيعي. يساعد الإندورفين في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب مما يجعلك تشعر بحالة من الاسترخاء والتفاؤل.   

تساعد في التحكم بالوزن

تعتبر ممارسة تمارين الكارديو طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية والتحكم بالوزن. وعندما تقوم بالنشاط البدني بشكل منتظم، سيزيد معدل الأيض لديك وسيساعدك ذلك في الحفاظ على وزن صحي. لذلك، عندما تمارس تمارين الكارديو وتتبع نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على منتج إنشور ستتحسن لياقتك البدنية وصحتك العامة بشكل كبير

ابدأ الآن بممارسة تمارين الكارديو

اجعل ممارسة تمارين الكارديو أكثر سهولة ومتعة. إليك بعض النصائح لتنطلق بها:

اختر نشاطاً رياضياً تستمتع به

سواءً كان الجري أو السباحة أو الرقص، اختر النشاط الذي تجده ممتعاً وجذاباً لك. هذه الطريقة ستسهل عليك الالتزام بروتين تمارينك.

حدّد أهدافاً يمكنك تحقيقها

ابدأ بأهداف صغيرة يمكنك تحقيقها وثم قم تدريجياً بزيادة شدة التمارين ومدتها. تحديدك لأهداف يمكنك تحقيقها سيبقيك دائماً متحفزاً ويساعدك في مواصلة تقدمك.

امزج بين أنشطة مختلفة

تجربة تمارين وأنشطة مختلفة تجعل التدريبات جديدة ومثيرة، ويقلل من احتمالية الملل ويحافظ على تحفيزك ويدعم اللياقة البدنية بشكل عام. 

إن ممارستك لتمارين الكارديو بشكل يومي يؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحتك البدنية والنفسية، فهي تقوي القلب وتحسّن من الحالة المزاجية لديك. ابدأ رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة من خلال ممارسة تمارين الكارديو المفضلة لديك بشكل منتظم.