لماذا تعتبر صحة القلب والأوعية الدموية مهمة بشكل خاص لمرضى السكري؟

يعد مرض السكري أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية¹ التي يمكن الوقاية منها، حيث يعاني حوالي 30% من مرضى السكري أيضًا من أمراض القلب والأوعية الدموية². يمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة في الدم بمرور الوقت إلى إتلاف الأوعية الدموية²، مما يؤدي إلى تراكم الرواسب الدهنية التي تسمى اللويحات². يمكن أن تضيق هذه اللويحات الشرايين أو تسبب انسدادها²، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم أو النوبات القلبية أو السكتات الدماغية². لذلك، فإن إدارة عوامل الخطر لديك بشكل فعال أمر مهم جداً لتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال آليات متعددة. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية والأعصاب التي تنظم وظائف القلب. علاوة على ذلك، يواجه الأشخاص المصابون بمرض السكري في كثير من الأحيان عوامل خطر إضافية للإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسمنة.

أهمية العادات الصحية للقلب

اتباع عادات صحية للقلب أمر ضروري للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى مرضى السكري. إليك بعض الاستراتيجيات الرئيسية:

• اتباع نظام غذائي متوازن
  يتضمن النظام الغذائي الصحي للقلب تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون وتناول الدهون الصحية. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والصوديوم.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
  مارس ما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين الكارديو متوسطة الشدة أسبوعياً، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات الهوائية. مارس أيضاً تمارين القوة لأنها  مفيدة لصحة القلب.
  
  
• التحكم بالوزن
  الحفاظ على وزن صحي أمرٌ مهم جداً للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن فقدان كمية قليلة من الوزن له تأثير كبير على تحسين صحة القلب والتحكم بشكل أفضل في مستويات السكر في الدم.
  
  
• التوقف عن التدخين
  يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تدخن، فاطلب الدعم للإقلاع عن التدخين من أجل تحسين صحة قلبك. 

فحص ومراقبة حالتك الصحية

المراقبة المنتظمة لضغط الدم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم ضرورية جداً للوقاية من أمراض القلب لدى مرضى السكري. إليك بعض النصائح لإدارة فعالة:

• مراقبة ضغط الدم
  راقب ضغط دمك بانتظام وتعاون مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحفاظ عليه ضمن النطاق الصحي.
• التحقق من مستويات الكوليسترول
  افحص مستويات الكوليسترول لديك بشكل منتظم واتخذ خطوات فعالة للتحكم بها، مثل اتباع نظام غذائي صحي للقلب وتناول الأدوية التي يصفها طبيبك.
• الحفاظ على مستويات آمنة للسكر في الدم
  راقب مستويات السكر في الدم بانتظام والتزم بخطة إدارة مرض السكري للحفاظ عليها ضمن النطاق المستهدف. 

العلاقة بين مرض السكري وأمراض القلب وثيقة الصلة، ولكن من خلال الإدارة الدقيقة، يمكن تقليل المخاطر إلى أدنى حد. إن تبني عادات صحية للقلب مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، ومراقبة الصحة بشكل روتيني يمكن أن يساعد في التحكم بمرض السكري وأمراض القلب بشكل فعال. تعاون بشكل وثيق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإنشاء خطة إدارة شاملة واتخاذ تدابير استباقية لحماية صحة قلبك. 

_{المصادر:} 

_{^1.معهد بيكر للقلب والسكري (2018). مقال بعنوان (القلب المظلم لمرض السكري من النوع الثاني). متوفر على: https://baker.edu.au/impact/advocacy/dark-heart-diabetes   تم الوصول إليه في أغسطس 2023.} 

_{^2.  هارت فاونديشن. مقال بعنوان (مرض السكري وأمراض القلب). متوفر على: https://www.heartfoundation.org.au/bundles/your-heart/diabetes-and-heart-disease تم الوصول إليه في أغسطس 2023.}