Đái tháo đường ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như thế nào?

Đái tháo đường tác động đến chất lượng cuộc sống theo nhiều cách khác nhau. Các triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức… có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến thể chất của người mắc đái tháo đường. Không chỉ vậy, tình trạng này còn tác động không nhỏ đến tâm lý và sức khỏe tinh thần của người mắc đái tháo đường [1].

Theo nhiều người mắc đái tháo đường chia sẻ, họ cảm thấy hoang mang về việc sức khỏe giảm sút cũng như lo sợ những biến chứng mà tình trạng này có thể mang lại trong tương lai [1]. Thêm vào đó, việc phải kiểm tra đường huyết thường xuyên, dùng thuốc, tuân theo kế hoạch ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt… cũng ngăn cản họ tận hưởng niềm vui trong cuộc sống [2].

Trên thực tế, khi được xác định mắc đái tháo đường, bạn sẽ phải sống chung với nó đến suốt đời. Vì vậy, làm sao để sống vui, sống khỏe, hạn chế tối đa biến chứng luôn là mục tiêu hàng đầu trong kiểm soát đái tháo đường. 

4 cách nâng cao chất lượng cuộc sống cho người mắc đái tháo đường

1. Duy trì chế độ ăn phù hợp, không kiêng khem quá mức

Nhiều người mắc đái tháo đường luôn căng thẳng vì phải tuân thủ chế độ ăn uống quá nghiêm ngặt. Tuy nhiên, không có món ăn hoặc loại thực phẩm nào bị cấm tuyệt đối với người mắc đái tháo đường. Bạn chỉ cần hạn chế một số món ăn, thực phẩm để kiểm soát đường huyết, cân nặng và mỡ máu tốt hơn. Trong một số dịp đặc biệt, bạn vẫn có thể tận hưởng những món ăn yêu thích với một lượng vừa phải, không cần kiêng khem quá mức [1].

Trong cuộc sống hàng ngày, người mắc đái tháo đường cũng có thể lựa chọn các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho người đái tháo đường với công thức tăng cường vi chất dinh dưỡng nhằm cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và cân đối cho cơ thể. Sản phẩm này có chứa hệ bột đường tiên tiến được tiêu hóa từ từ với chỉ số đường huyết thấp, bổ sung thêm myo-inositol giúp đường huyết không tăng quá nhanh sau khi dùng. Vì vậy, người mắc đái tháo đường có thể yên tâm sử dụng để kiểm soát đường huyết.

2. Xây dựng các thói quen lành mạnh

Việc xây dựng các thói quen lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp người mắc đái tháo đường kiểm soát đường huyết hiệu quả. Theo đó, các chuyên gia khuyến nghị người mắc đái tháo đường nên tăng cường vận động bởi khi tập thể dục, cơ bắp sẽ dùng nhiều glucose hơn để tạo năng lượng, đồng thời cơ thể cũng sử dụng insulin hiệu quả hơn [3]. Ngoài ra, bạn cũng nên bỏ các thói quen có hại như hút thuốc và uống rượu bia quá mức để kiểm soát đường huyết cũng như ngăn ngừa các biến chứng do đái tháo đường gây ra [4].

3. Dùng thuốc theo đúng hướng dẫn và chú ý theo dõi các triệu chứng

Nếu việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống không thể đưa đường huyết về mức mục tiêu, insulin và một số loại thuốc khác có thể được chỉ định [3]. Điều quan trọng là bạn cần sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn [5]. Ngoài ra, bạn cũng cần theo dõi đường huyết và các biến chứng đái tháo đường thường xuyên (đi khám mắt định kỳ, theo dõi tình trạng bàn chân và da, khám răng…) để sớm phát hiện khi có bất kỳ bất thường nào [4], [6].

4. Duy trì các hoạt động thường nhật, tránh căng thẳng quá mức

Để hạn chế những ảnh hưởng của đái tháo đường, bạn hãy cố gắng duy trì các hoạt động thường nhật như làm việc, chăm sóc bản thân… Tuy nhiên, ở giai đoạn này, bạn hãy làm mọi việc một cách từ từ, nhẹ nhàng để phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại.

Ngoài ra, một việc quan trọng là bạn cần cố gắng hạn chế căng thẳng quá mức. Căng thẳng sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra các loại hormone gây ảnh hưởng đến hoạt động của insulin [4]. Bạn hãy cố gắng thư giãn tinh thần và có thể giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các phương pháp như yoga, thiền, tập hít thở…[7].

Việc được chẩn đoán mắc đái tháo đường có thể gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, người mắc đái tháo đường vẫn có thể cải thiện bằng cách xây dựng chế độ ăn phù hợp cùng các thói quen lành mạnh, dùng thuốc theo hướng dẫn và duy trì các hoạt động thường nhật để nâng cao chất lượng cuộc sống tốt hơn. 

*Đây là các thông tin tổng quan. Người đọc và người áp dụng cần tự đánh giá và điều chỉnh phù hợp. Luôn tham vấn và tuân thủ các hướng dẫn của chuyên gia y tế để có chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp với sức khỏe và tình trạng bệnh lý.

Nguồn tham khảo:
1. Keeping Your Quality of Life With Diabetes https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/keeping-quality-life-diabetes/
2. Depression and mental health https://www.diabetesaustralia.com.au/living-with-diabetes/preventing-complications/depression-and-mental-health/
3. Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20047963
4. Diabetes https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451
5. Diabetes Medications https://www.heart.org/en/health-topics/diabetes/prevention--treatment-of-diabetes/diabetes-medications
6. Life with diabetes: What happens as we age? https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/life-with-diabetes-what-happens-as-we-age
7. Managing Stress When You Have Diabetes https://www.webmd.com/diabetes/managing-stress

GLU-C-321-22