يعزز النشاط البدني المنتظم قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال، مما يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.
تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية، وهو أمر أساسي للحفاظ على وزن صحي والتحكم بمرض السكري.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات وتعزيز الصحة النفسية.
تحسين الاستجابة للأنسولين
تساعد التمارين الرياضية خلايا الجسم لأن تصبح أكثر استجابة للأنسولين، مما يسمح باستخدام السكر بكفاءة أكبر من أجل الحصول على الطاقة، وبالتالي يؤدي ذلك لانخفاض مستويات السكر في الدم وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل عام. كما ثبت أن كلاً من تمارين الكارديو وتمارين القوة لهما دور فعال في تحسين الاستجابة للأنسولين.
المساعدة في التحكم بالوزن
الحفاظ على وزن صحي أمرٌ مهم جداً للتحكم بمرض السكري. فالنشاط البدني المنتظم يساعد في حرق السعرات الحرارية ويقلل الدهون في الجسم ويعزز فقدان الوزن. حتى فقدان كمية قليلة من الوزن تحسّن بشكل كبير من التحكم في نسبة السكر بالدم وتقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري.
تعزيز الصحة العامة
توفر ممارسة التمارين الرياضية مجموعة واسعة من الفوائد تتجاوز التحكم في نسبة السكر بالدم، فهي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية. كما تعمل التمارين الرياضية المنتظمة على تعزيز قوة العضلات ومرونتها وقدرتها على التحمل، مما يقلل من خطر الإصابات. إضافة إلى ذلك، تعمل التمارين الرياضية على إفراز الإندورفين، الذي يساعد في تقليل التوتر ويحسّن الحالة المزاجية.
أنواع التمارين الرياضية للتحكم بمرض السكري
نصائح لدمج التمارين الرياضية في روتينك اليومي
تلعب التمارين الرياضية دوراً مهماً في التحكم بمرض السكري من خلال تحسين الاستجابة للأنسولين والمساعدة في التحكم بالوزن وتعزيز الصحة العامة. من خلال دمج النشاط البدني المنتظم في روتينك اليومي، يمكنك تحسين التحكم بمرض السكري وتحسين صحتك العامة. ابدأ تدريجياً واختر الأنشطة التي تستمتع بها واجعل التمارين الرياضية جزءاً ثابتاً من حياتك لتحقيق أفضل مستوى من الصحة.
المصادر:
1. مقال نشرته جمعية مرضى السكري في أستراليا بعنوان العلاقة بين التمارين الرياضية ومرض السكري ومتوفر على: https://www.diabetesaustralia.com.au/living-with-diabetes/exercise/. تم الوصول إليه في مايو 2023.
.jpg)
يتم امتصاص الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض ببطء، مما يوفر طاقة ثابتة ويساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم. إن إضافة الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض إلى نظامك الغذائي يعتبر استراتيجية مفيدة للذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري للحفاظ على مستويات السكر الصحية وتجنب ارتفاعه.
مرحلة ما قبل مرض السكري هي حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ولكنها ليست مرتفعة كثيراً ليتم تشخيصها على أنها مرض السكري. مع الكشف المبكر واتباع أسلوب حياة صحي يشمل التغذية الجيدة وممارسة الرياضة ستتمكن من منع أو تأخير ظهور مرض السكري من النوع الثاني.
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر أساسي للتحكم بمرض السكري، لأنها تساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم، وتحسّن حساسية الأنسولين، وتعزّز الصحة العامة. لإذلك، فإن جعل النشاط البدني جزءاً من روتينك اليومي سيكون له تأثير إيجابي كبير في التحكم بمرض السكري.
ANI-UAE-MN-2024-4524
.أنت على وشك الخروج إلى موقع آخر خاص ببلد أو منطقة تابعة لشركة أبوت
يرجى العلم أن الموقع الذي طلبته مخصص للمقيمين في بلد أو منطقة معينة، كما هو مذكور في ذلك الموقع. ولذلك، قد يحتوي الموقع على معلومات عن الأدوية والأجهزة الطبية وغيرها من المنتجات أو حتى استخدامات تلك المنتجات غير المعتمدة في بلدان أو مناطق أخرى.
الموقع الذي تحاول الوصول إليه قد لا يتم عرضه أو تشغيله على جهازك بشكل صحيح
هل ترغب حقاً في الخروج من الموقع؟
أهلا بك! نود إخبارك أنه الموقع مخصص للأباء و الأمهات الذين لديهم أطفال فوق عمر العامين.
من خلال الدخول إلى هذا الموقع، فإنك توافق على أن لديك طفل واحد على الآقل بعمر عامين و أكثر.
ابق على اتصال