Kurang nafsu makan mungkin terlihat sepele, tetapi sebenarnya hal ini bisa menimbulkan masalah serius bagi kesehatan anak. Anak yang kurang nafsu makan rentan mengalami kekurangan gizi sehingga juga berdampak buruk bagi kesehatannya.

Oleh karena itu, penting bagi Ibu untuk selalu berupaya meningkatkan nafsu makan Si Kecil dan memastikan nutrisinya tetap terpenuhi. Yuk, intip makanan penambah nafsu makan untuk Si Kecil di bawah ini!

Bahaya Nafsu Anak Makan Berkurang

Setiap orang, termasuk anak-anak, dapat kehilangan nafsu makan karena berbagai penyebab. Sebenarnya, kehilangan nafsu makan bukanlah kondisi serius. Meski begitu, jika dibiarkan berlarut-larut, kehilangan nafsu makan dapat berdampak buruk bagi kondisi kesehatan Si Kecil.

Pada dasarnya, anak membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar tumbuh sehat. Saat nafsu makannya menurun, otomatis asupan nutrisi yang diserap Si Kecil pun menurun. Hal ini tentu akan berdampak buruk bagi pertumbuhan dan kesehatannya.

Anak yang kehilangan nafsu makan bisa mengalami malnutrisi dan penurunan berat badan. Saat kehilangan nafsu makan, anak juga akan kekurangan asupan kalori sehingga sistem tubuh melemah dan tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Bahaya yang paling fatal adalah kehilangan nafsu makan juga bisa mengancam jiwa.

Mengingat bahaya-bahaya tersebut, penting bagi Ibu untuk senantiasa menjaga nafsu makan Si Kecil demi mendukung kesehatan dan pertumbuhannya. Beberapa cara dapat Ibu lakukan untuk meningkatkan nafsu makan anak. Salah satunya adalah dengan menyiapkan makanan penambah nafsu makan anak.

Baca juga: Apa Itu Stunting pada Anak? Cek Penjelasan Medisnya di Sini!

7 Makanan Penambah Nafsu Makan dan Cara Mengolahnya

Makanan yang menggugah selera adalah salah satu solusi anak susah makan. Berikut ini 7 makanan penambah nafsu makan yang dapat Ibu siapkan untuk Si Kecil di rumah:

1. Kacang-kacangan

Kacang adalah salah satu makanan penggugah selera yang cukup mudah diberikan untuk anak. Selain menambah nafsu makan, kacang-kacangan juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan dapat mendorong anak untuk terus mengunyah.

Ibu bisa memberikan berbagai jenis kacang-kacangan, seperti almond, pistachio, kacang mede, atau kenari. Sajikan kacangan-kacangan tersebut sebagai camilan untuk Si Kecil. Ibu dapat mengolah kacang-kacangan dengan dipanggang atau dicampurkan ke dalam sup dan makanan favorit anak.

2. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang sehat sehingga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan nafsu makan. Yoghurt juga mengandung vitamin B, kalsium, dan bakteri baik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan Si Kecil. Ibu bisa menyajikan yoghurt sebagai makanan selingan untuk anak atau mencampurnya dalam salad buah-buahan.

3. Makanan Kaya Zat Besi

Salah satu hal yang membuat anak kehilangan nafsu makan adalah kadar zat besi dalam darah yang rendah. Untuk itu, Ibu perlu menyediakan makanan yang kaya zat besi untuk menambah nafsu makan si Kecil. Umumnya makanan kaya zat besi diperoleh dari protein seperti daging, ayam, atau telur.

Baca juga: Penting! Inilah Fungsi Zat Besi untuk Anak serta Pertumbuhannya

4. Alpukat

Alpukat merupakan jenis buah yang kaya kalori dan dapat meningkatkan nafsu makan. Ibu bisa menyajikan potongan buah alpukat sebagai camilan untuk Si Kecil. Menariknya, alpukat juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti jus, campuran salad, isian roti lapis atau burger.

5. Keju

Keju memiliki rasa gurih yang disukai anak-anak. Produk turunan susu ini mengandung senyawa protein disebut casomorphine yang dikombinasikan dengan lemak dan garam dalam jumlah tinggi. Kandungan inilah yang membuat anak-anak akan menginginkan jumlah lebih banyak setiap menggigit keju. Keju dapat dicampurkan ke berbagai makanan untuk memperkaya rasa dan membuat anak semakin lahap. Sempurna untuk meningkatkan nafsu makan bukan?

6. Ayam dan Biji Labu

Makanan yang kaya zinc merupakan salah satu penambah nafsu makan. Beberapa makanan kaya zinc yang dapat Ibu berikan kepada anak adalah daging ayam atau biji labu.

7. Buah-buahan

Anak-anak umumnya menyukai rasa manis. Oleh karena itu, dessert atau hidangan penutup dapat menjadi pilihan tepat untuk menggugah selera makannya.

Ibu dapat menyajikan dessert dari buah-buahan yang bermanfaat untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan metabolisme Si Kecil. Pilihlah buah delima atau pepaya yang diketahui baik untuk meningkatkan nafsu makan.

Tips Menambah Nafsu Makan Anak

Selain menyiapkan makanan yang menggugah selera, Ibu juga dapat mengupayakan beberapa cara untuk menambah nafsu makan anak. Berikut ini solusi anak susah makan dan tips menambah nafsu makan anak:

1. Dorong Anak Minum Air Putih

Air putih adalah asupan wajib yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan Si Kecil dan memelihara kesehatannya. Biasakan anak minum segelas air putih setiap pagi, bahkan sebelum ia meminum susu penambah nafsu makan.

Minum air putih akan membantu merehidrasi tubuh dan memperbaiki pencernaan anak. Selain itu, Ibu perlu mendorong anak untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum jam makan untuk merangsang nafsu makannya.

2. Biasakan Sarapan

Anak perlu mengonsumsi sarapan sehat untuk membantunya mendapatkan energi yang dibutuhkan dalam menjalani hari. Selain itu, sarapan juga dapat memperbaiki metabolisme dan meningkatkan selera makan anak.

3. Ajak Anak Aktif Bergerak

Aktivitas fisik akan membuat anak mengeluarkan lebih banyak energi sehingga nafsu makannya pun akan meningkat. Bukan hanya merangsang nafsu makan, aktif bergerak juga dapat membantu mengembangkan fisik serta keterampilan koordinasi anak Anda.

Oleh karena itu, alih-alih bermain gadget seharian, Ibu bisa mengajak anak bermain di luar ruangan, berlarian di taman, atau bersepeda di sekitar tempat tinggal.

Baca juga: 5 Aktivitas Anak untuk Dukung Pertumbuhan si Kecil. Ibu Perlu Tahu!

PediaSure, Asupan Nutrisi Harian Anak untuk Dukung Pertumbuhan Nyata

Selain meningkatkan nafsu makan si Kecil, Ibu juga perlu memastikan kebutuhan nutrisi hariannya terpernuhi. Sebab, terpenuhinya asupan nutrisi harian sangat penting untuk pertumbuhan si Kecil.

Jika perlu, Ibu bisa memberikan asupan nutrisi tambahan melalui PediaSure untuk mendukung pertumbuhan nyata Si Kecil.

Dengan formulasi 14 vitamin dan 9 mineral serta campuran sinbiotik yang unik (Prebiotik FOS dan Probiotik L. acidophilus), PediaSure hadir untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian si Kecil. Kandungan ini dapat bantu dukung jaga daya tahan tubuh dan fungsi cerna anak.

Kandungan yang tak kalah penting dalam PediaSure adalah Omega 3 dan 6 serta AA dan DHA. Jenis nutrisi ini terbukti ilmiah membantu dukung perkembangan kemampuan berpikir anak.

Selain itu, PediaSure telah diformulasikan dengan tiga sumber protein (kasein, soya, dan whey), Arginine, Natural Vitamin K2, dan Kalsium tinggi. Zat gizi ini dipercaya dapat bantu pertumbuhan tulang si Kecil lebih optimal.

Kini, kandungan sukrosa PediaSure lebih rendah 42 persen dari formula sebelumnya. Empat varian rasanya juga disukai anak-anak, yakni vanilla, madu, cokelat, dan Classic Milky. Untuk mendapat manfaat terbaik, sajikan PediaSure 2-3 kali sehari untuk si Kecil.

Selain PediaSure Powder yang dikonsumsi di rumah, PediaSure sekarang juga dilengkapi dengan PediaSure siap minum, PediaSure Go. Nutrisi siap minum dengan pilihan rasa cokelat dan vanila yang lezat, dilengkapi kandungan yang setara dengan PediaSure Powder, dapat dikonsumsi saat si Kecil beraktivitas di luar rumah.

Sajikan PediaSure bersama dengan makanan penambah nafsu makan untuk memastikan kebutuhan nutrisi harian si Kecil terpenuhi ya, Bu. Selamat mencoba!

SUMBER: 

Loss of Appetite - Cleveland Clinic. Retrieved February 11, 2023 from https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/24228-loss-of-appetite 

How to Increase Appetite in Kids: 10 Effective Ways - FirstCry Parenting. Retrieved February 11, 2023 from https://parenting.firstcry.com/articles/how-to-increase-appetite-in-kids-10-effective-ways/ 

Tips to Increase Child Appetite - Parentune. Retrieved February 11, 2023 from https://www.parentune.com/parent-blog/tips-to-increase-child-appetite/3332 

5 Brilliant Tips to Increase Your Child's Appetite - NDTV Food. Retrieved February 11, 2023 from https://food.ndtv.com/food-drinks/5-brilliant-tips-to-increase-your-childs-appetite-1788229 

Foods That Make You Hungry - Eat This, Not That. Retrieved February 11, 2023 from https://www.eatthis.com/foods-that-make-you-hungry/ 

Tips to Increase Child Appetite - Parentune. Retrieved February 11, 2023 from https://www.parentune.com/parent-blog/tips-to-increase-child-appetite/3332 

7 Ways to Improve Your Child's Appetite - Nurture Infant. Retrieved February 11, 2023 from https://www.nurtureinfant.com/post/7-ways-to-improve-your-child-s-appetite