وجّهي أطفالكِ لفهم عواقب عدم تناول الطعام وساعديهم في تنظيم مستويات الجوع لديهم.

حدّدي وقتاً زمنياً معيناً سيتم فيه تقديم كل وجبة يومياً.

يجب أن يكون هناك ساعتين إلى أربع ساعات بين كل وجبة رئيسية أو خفيفة.

يمكنكِ اتباع هذا الجدول لمدة أسبوعين ثم أعيدي تقييم البرنامج ومستوى تقدمكِ وفقاً للنتائج.

قومي بتعديل الأوقات التي تقدمي فيها الوجبات الخفيفة للتأكد أن طفلكِ لا يتناول وجبات خفيفة في وقت قريب من أوقات الوجبات الرئيسية. سيساعدكِ ذلك في تنظيم جوع طفلكِ للوجبات ويعلمه أن الوصول إلى الطعام قد يكون محدوداً، لذلك إذا فاتته وجبة فسيشعره ذلك بالجوع. إذا لم يأكل طفلكِ جيداً، خذي طبقه منه. تلك الطريقة ستحدد أوقات الطعام لدى طفلكِ وتشجعه على أنماط الأكل المنتظمة. أو يمكنكِ ترك طبقه على جنب حتى يساعد نفسه لاحقاً. ننصحكِ بأن لا تقومي بإعداد وجبة مختلفة لطفلكِ والتزمي جيداً بذلك

في الوقت الذي تقومين فيه بتنظيم أوقات الوجبات الرئيسية والخفيفة لطفلكِ، لا يمنع أبداً أن تمنحي طفلكِ بعض السيطرة على وجباته. عندما يختار طفلكِ بين نوعين كحد أقصى من الأطعمة/الوجبات، سيساعده ذلك في تقليل الصراع من أجل تناول الطعام، (وهو أمر شائع بين الأطفال الصغار). وتذكري أن منح الطفل الكثير من خيارات تناول الطعام سيكون أمراً مرهقاً لكِ ولطفلكِ!