Chẩn đoán mắc tiền đái tháo đường là như thế nào và cần làm gì?

Tiền đái tháo đường là tình trạng lượng đường trong máu tăng cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ tiêu chí để chẩn đoán mắc đái tháo đường [1]. Thông thường, sẽ rất khó nhận biết bạn có mắc tiền đái tháo đường hay không do tình trạng này thường không có biểu hiện rõ ràng. Tuy nhiên, đa phần người mắc đái tháo đường tuýp 2 đều đã mắc tiền đái tháo đường trước đó [2].

Khi được chẩn đoán mắc tiền đái tháo đường, bạn không cần quá lo lắng bởi điều này không đồng nghĩa với việc bạn nhất định sẽ mắc đái tháo đường tuýp 2 trong tương lai. Tuy nhiên, việc mắc tiền đái tháo đường là một dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe và lúc này, bạn cần thực hiện các biện pháp như giảm cân, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để kiểm soát, trì hoãn cũng như ngăn ngừa nguy cơ tiến triển thành đái tháo đường tuýp 2 [2]. Ngoài ra, các biện pháp này cũng giúp bạn phòng ngừa các biến chứng tim mạch và các biến chứng khác khi đường huyết tăng [3].

4 cách ngăn chặn sự tiến triển của tiền đái tháo đường thành đái tháo đường

1. Giảm cân trong trường hợp thừa cân

Nếu bạn thừa cân hay béo phì, việc giảm cân có thể giúp giảm mức đường huyết cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe [8]. Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo người mắc tiền đái tháo đường nên giảm 7 - 10% trọng lượng cơ thể để ngăn ngừa sự tiến triển thành đái tháo đường [4].

Tuy nhiên, khi giảm cân, bạn cần đặt mục tiêu phù hợp dựa trên trọng lượng cơ thể hiện tại. Bạn có thể trao đổi thêm với chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch cũng như mục tiêu giảm cân hợp lý, chẳng hạn giảm 0,5 đến 1kg mỗi tuần [4].

2. Tăng cường vận động

Bên cạnh việc giảm cân, người mắc tiền đái tháo đường cũng cần duy trì chế độ tập luyện trung bình 150 phút/tuần. Bạn có thể lựa chọn các bài tập tùy theo thể trạng, sở thích như đi bộ, bơi lội, đạp xe… [3]. Đồng thời, tăng cường vận động, giảm thời gian ngồi tĩnh tại, chẳng hạn sau mỗi 30 phút làm việc với máy tính, bạn có thể đứng lên đi lại hoặc thực hiện những bài tập nhẹ khoảng vài phút [4].

Việc vận động, tập luyện thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp kiểm soát đường huyết, tăng độ nhạy insulin, giảm nguy cơ tim mạch và ngăn ngừa/làm chậm diễn tiến đến đái tháo đường tuýp 2 [3].

3. Xây dựng chế độ ăn cân bằng, lành mạnh

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý cho người mắc tiền đái tháo đường cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất nhưng cần giúp kiểm soát tốt đường huyết cũng như ngăn ngừa cảm giác đói, thèm ăn [5]. Để đạt được mục tiêu này, bạn có thể xây dựng thực đơn theo một số tiêu chí như ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả hạch, thực phẩm chứa ít chất béo và calo [6]. Đồng thời, cần hạn chế các thực phẩm như thịt đỏ, đồ ngọt nhiều đường, thực phẩm chứa chất béo bão hòa [3].

Nếu là người bận rộn, thường xuyên di chuyển, không có thời gian để tính toán, lựa chọn các món ăn phù hợp, bạn có thể cân nhắc kết hợp thêm các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt cho người mắc đái tháo đường vào chế độ ăn để thay thế hoàn toàn bữa chính hoặc dùng như bữa phụ. Những sản phẩm này có hệ bột đường tiên tiến với chỉ số đường huyết thấp, được tiêu hóa từ từ và bổ sung myo-inositol, giúp hỗ trợ kiểm soát tốt đường huyết để bạn an tâm quản lý tiền đái tháo đường hiệu quả.

4. Dùng thuốc theo hướng dẫn trong trường hợp cần thiết

Bạn có thể được chỉ định dùng thuốc trong trường hợp có nguy cơ cao tiến triển thành đái tháo đường tuýp 2 hoặc việc thay đổi lối sống không có hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết [7]. Nếu được chỉ định dùng thuốc, cần tuân thủ theo đúng hướng dẫn của chuyên gia y tế để kiểm soát tiền đái tháo đường hiệu quả.

Tiền đái tháo đường là giai đoạn trung gian giữa người bình thường và người mắc đái tháo đường tuýp 2 [3]. Chính vì vậy, khi được chẩn đoán mắc tiền đái tháo đường, bạn cần thực hiện ngay các biện pháp như giảm cân, ăn uống lành mạnh, tập thể dục và dùng thuốc theo hướng dẫn nếu cần để ngăn ngừa hoặc trì hoãn nguy cơ mắc đái tháo đường.

*Đây là các thông tin tổng quan. Người đọc và người áp dụng cần tự đánh giá và điều chỉnh phù hợp. Luôn tham vấn và tuân thủ các hướng dẫn của chuyên gia y tế để có chế độ tập luyện và ăn uống phù hợp với sức khỏe và tình trạng bệnh lý

Nguồn tham khảo:
1. Chuyên gia chỉ cách điều chỉnh tiền đái tháo đường về ngưỡng an toàn https://suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-cach-dieu-chinh-tien-dai-thao-duong-ve-nguong-an-toan-169220616190815494.htm Ngày truy cập: 1/9/2022
2. With prediabetes, action is the best medicine. https://diabetes.org/diabetes/prediabetes Ngày truy cập: 1/9/2022
3. Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị tiền đái tháo đường do Bộ Y tế ban hành https://syt.binhdinh.gov.vn/index.php/vi/download/Thu-vien-Huong-dan-chan-doan-dieu-tri-Quy-trinh-ky-thuat-va-cac-Tai-lieu-chuyen-mon-kham-chua-benh/Quyet-dinh-so-3087-QD-BYT-ngay-16-07-2020-cua-Bo-Y-te-V-v-Ban-hanh-tai-lieu-chuyen-mon-Huong-dan-chan-doan-va-dieu-tri-tien-dai-thao-duong.html Ngày truy cập: 1/9/2022
4. Diabetes prevention: 5 tips for taking control https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/in-depth/diabetes-prevention/art-20047639 Ngày truy cập: 1/9/2022
5. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes—2019 https://diabetesjournals.org/care/article/42/Supplement_1/S46/31274/5-Lifestyle-Management-Standards-of-Medical-Care Ngày truy cập: 1/9/2022
6. Prediabetes https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/diagnosis-treatment/drc-20355284 Ngày truy cập: 1/9/2022
7. What Is a Prediabetic Diet? https://www.verywellfit.com/prediabetes-diet-what-you-can-eat-5114117 Ngày truy cập: 1/9/2022
8. Tiền đái tháo đường là gì, dùng thuốc nào để phòng ngừa bệnh tiến triển? https://suckhoedoisong.vn/tien-dai-thao-duong-la-gi-dung-thuoc-nao-de-phong-ngua-benh-tien-trien-169211213135333023.htm Ngày truy cập: 1/9/2022

GLU-C-242-22