Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Tulang manusia memiliki ragam bentuk dan fungsi. Salah satunya tulang kering yang berperan penting untuk tubuh. Tulang kering atau yang biasa disebut dengan tibia ini merupakan tulang panjang di bawah lutut yang paling sering mengalami retak atau patah tulang. Salah satu alasan yang paling sering menyebabkan tulang kering retak adalah kecelakaan lalu lintas.
Untuk memahami hal ini secara mendalam mulai dari apa itu tulang kering, fungsi tulang kering pada manusia, hingga masalah yang sering muncul pada tulang kering dan cara merawatnya; simak informasinya di sini!
Apa yang Dimaksud Tulang Kering?
Tulang kering berada pada bagian bawah lutut. Di bawah lutut itu ada dua tulang, yang besar dan panjang namanya tulang kering atau tibia, sementara yang kecil namanya fibula. Panjang tulang kering pada orang dewasa sekitar 36 cm.
Tulang kering ini menopang berat antara lutut dan pergelangan kaki. Sementara fibula berfungsi memberi stabilitas dan membantu pergerakan pergelangan kaki. Tulang kering termasuk tulang panjang, yakni tulang tungkai lebih panjang daripada lebarnya. Tulang panjang ditemukan di tungkai atas dan bawah, jari tangan, dan kaki. Tulang panjang mengandung sumsum dalam rongga tulang.
Bentuk tulang kering, di bagian ujungnya ada tulang sepon, disebut demikian karena mengandung kantong sirkulasi dan sumsum yang tampak seperti spons di bawah mikroskop. Seluruh panjang tulang kering ditutupi lapisan tulang padat, yang memberi kekuatan pada tulang.
5 Fungsi Tulang Kering
Tulang memegang peran penting dalam kehidupan, seperti memberi struktur dan bentuk pada tubuh, membantu bergerak, dan menyimpan mineral seperti kalsium dan sumsum tulang.
Lalu, apa fungsi tulang kering? Setidaknya ada 5 fungsi tulang kering pada manusia, di antaranya:
1. Menopang Berat Tubuh
Sebagai tulang yang menonjol di kaki bagian bawah, tulang kering adalah tulang penahan beban. Tulang kering membantu menopang berat tubuh saat bergerak dan berdiri.
2. Mengikat Otot
Tulang kering juga berfungsi mengikat atau melekatkan 11 otot, serta tendon dan ligamen yang membantu meregangkan dan melenturkan sendi lutut serta menggerakkan sendi pergelangan kaki.
Baca Juga: Merk Susu Yang Baik Untuk Kesehatan Tulang, Sendi, dan Otot!
3. Penyambung Lutut dan Pergelangan Kaki
Fungsi tulang kering yang utama adalah untuk menyambungkan lutut dan pergelangan kaki. Tulang kering akan membantu pergerakan pergelangan kaki lebih optimal. Tulang kering juga menstabilkan sendi lutut dan pergelangan kaki dengan bantuan fibula.
4. Menjaga Keseimbangan Tubuh
Karena tulang kering membantu menopang bobot tubuh, tulang kering juga berfungsi menjaga keseimbangan tubuh saat kita bergerak. Mulai dari berjalan, berlari, hingga memanjat.
5. Pembentuk Sel Darah Merah
Tulang kering termasuk ke dalam tulang panjang yang memiliki rongga kecil di bagian dalamnya. Di sanalah salah satu tempat memproduksi sel darah merah. Namun, tulang kering juga memiliki sumsum kuning yang berupa sel lemak.
Masalah yang Sering Muncul pada Tulang Kering
Ada beberapa gangguan kesehatan atau masalah yang terjadi pada tulang kering, berikut ini beberapa di antaranya:
● Patah Tulang
Salah satu masalah yang sering muncul pada tulang kering adalah patah tulang. Ada dua jenis patah tulang, yang ringan dan berat.
Patah tulang ringan biasanya membuat tulang kering dan fibula tidak bergeser dan tetap sejajar tetapi tulang kering sakit. Sementara patah tulang berat umumnya disebabkan oleh kecelakaan mobil serius atau jatuh yang parah.
Jenis patah tulang tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya, antara lain:
- Patah tulang stabil atau fraktur stabil, retakan pada tulang yang membuat sebagian besar tulang masih utuh dan dalam posisi normal.
- Patah tulang bergeser, membuat sebagian tulang tidak sejajar lagi. Pembedahan sering diperlukan untuk menangani masalah ini.
- Fraktur stress juga disebut fraktur garis rambut. Ini adalah cedera akibat penggunaan kaki yang berlebihan. Patah tulang ini berupa retakan kecil dan tipis pada tulang.
- Patah tulang spiral, disebabkan gerakan kaki memutar hingga menyebabkan patah tulang berbentuk spiral.
Patah tulang umumnya disebabkan oleh cedera traumatis seperti kecelakaan bermotor atau jatuh, olahraga yang melibatkan benturan berulang pada tulang kering, dan osteoporosis yang membuat tulang melemah.
● Nyeri Tulang
Selain patah tulang, masalah lain yang kerap muncul pada tulang kering adalah nyeri atau dalam bahasa medis disebut shin splints.
Nyeri pada tulang kering terjadi ketika otot dan tulang di bagian bawah kaki tertarik dan tulang kering menjadi meradang (iritasi dan bengkak) hingga terasa nyeri.
Nyeri pada tulang kering sering dialami para atlet. Ini karena atlet memberi tekanan berulang pada tulang kering, otot, dan jaringan ikat.
Salah satu cara untuk mengatasi nyeri tulang kering adalah dengan istirahat dan mengompres es. Orang yang mengalami nyeri tulang kering akan sembuh tanpa masalah kesehatan jangka panjang. Namun jika nyeri tulang kering tidak diobati, ini berpotensi berkembang menjadi fraktur stres.
Baca Juga: Rekomendasi Nutrisi & Susu Untuk Tulang dan Sendi
Cara Merawat Kesehatan Tulang Kering
Membangun kekuatan tulang bisa dilakukan saat masa anak-anak dan remaja. Namun setelah dewasa, Anda perlu lebih menjaga kesehatan tulang dengan cara berikut ini:
1. Konsumsi Kalsium
Angka Kecukupan Gizi yang Direkomendasikan (RDA) adalah 1.000 miligram (mg) kalsium per hari untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun. Sementara lansia berusia 51-71 tahun ke atas, kebutuhan kalsium meningkat jadi 1.200 mg per hari. Sumber kalsium yang baik termasuk susu, almond, brokoli, kangkung, salmon kalengan, sarden, dan produk kedelai, seperti tahu.
2. Vitamin D
Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Untuk orang dewasa berusia 19 hingga 70 tahun, RDA vitamin D adalah 600 IU per hari. Rekomendasi meningkat menjadi 800 IU per hari untuk lansia berusia 71 tahun ke atas. Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berminyak, seperti salmon, trout, whitefish, dan tuna. Selain itu, jamur, telur, susu, dan sereal. Bukan hanya dari makanan, Anda juga bisa memperoleh vitamin D dari sinar matahari.
3. Aktivitas Fisik
Olahraga yang melibatkan beban, seperti berjalan, joging, dan menaiki tangga, dapat membantu Anda membangun tulang yang kuat secara keseluruhan, termasuk tulang kering.
4. Konsumsi Asupan Nutrisi Tambahan untuk Jaga Kesehatan Tulang
Anda dapat mengkonsumsi asupan nutrisi tambahan seperti Ensure Gold untuk bantu jaga kesehatan tulang. Ensure Gold mengandung Triple Protein serta tinggi kalsium dan sumber vitamin D yang membantu menjaga kesehatan otot dan tulang.
Ensure Gold juga mengandung 100 persen minyak nabati, yaitu MUFA, PUFA, minyak bunga matahari, canola, dan kedelai yang baik untuk fungsi jantung. Tak hanya itu, nutrisi dewasa ini juga mengandung Omega 3 dan 6, 14 Vitamin dan 9 Mineral yang mendukung daya tahan tubuh.
Ensure gold tersedia dalam 3 varian rasa yang lezat: Vanilla, Cokelat, dan Gandum yang disukai orang Indonesia
Asupan nutrisi ini dapat membantu jaga fungsi tulang kering tetap optimal di usia senja.
Tetap Terhubung