Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Tahukah Anda, penyakit jantung dan paru-paru menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia? Gaya hidup yang tidak sehat menjadi salah satu pemicu penyakit jantung dan paru-paru.
Oleh karena itu, mulailah gaya hidup sehat demi menghindari risiko penyakit jantung dan paru-paru. Simak artikel berikut untuk mengetahui cara menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Mengapa Kita Wajib Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru?
Badan Kesehatan Dunia (WHO) mencatat, penyakit kardiovaskular menjadi penyebab utama kematian secara global dan telah merenggut sekitar 17,9 juta jiwa setiap tahun.
Penyakit kardiovaskular adalah sekelompok gangguan jantung dan pembuluh darah yang meliputi penyakit jantung koroner, penyakit serebrovaskular, penyakit jantung rematik, dan kondisi lainnya.
Adapun 4 dari 5 kematian akibat penyakit kardiovaskular disebabkan oleh serangan jantung dan stroke. Lebih mengejutkan lagi, diketahui bahwa sepertiga dari kematian akibat penyakit jantung terjadi pada orang di bawah usia 70 tahun.
Ada beberapa cara mengetahui jantung sehat atau tidak, di antaranya:
- Lakukan rekam jantung atau mengecek detak jantung dengan cara sederhana seperti mengukur denyut nadi di lengan.
- Ukur tekanan darah secara rutin.
- Lakukan tes darah untuk mengukur tingkat sodium, potassium, albumin, dan kreatin. Jika didapati jumlah tidak normal dalam tes darah, bisa jadi itu merupakan tanda bahwa ginjal, hati, atau jantung Anda bermasalah.
Selain gangguan kardiovaskular, ancaman kematian yang tinggi juga disebabkan oleh penyakit paru-paru. Penelitian menunjukkan, penyakit paru-paru telah membunuh sekitar 4 juta orang setiap tahun di dunia.
Meski begitu, kebanyakan orang tidak mengetahui fakta bahwa penyakit paru-paru lebih sering menjadi penyebab kematian dibandingkan penyakit lainnya.
Kebanyakan orang cenderung lebih mewaspadai penyakit lain seperti kanker, stroke, dan penyakit jantung, dibandingkankan dengan penyakit paru-paru. Padahal, menjaga kesehatan paru-paru sama pentingnya.
10 Cara Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Mengingat tingginya risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, kita wajib menjaga kesehatan jantung dengan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat juga harus diterapkan agar paru-paru tetap sehat dan berfungsi normal.
Berikut ini cara menjaga kesehatan jantung dan paru-paru:
1. Jauhi Rokok
Merokok adalah kebiasaan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung maupun paru-paru. Cara menjaga menjaga kesehatan paru-paru yang paling utama adalah dengan menghindari rokok. Menjauhi rokok juga menjadi tips agar jantung sehat.
Merokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru serta berbagai gangguan paru-paru lainnya, termasuk penyakit paru-paru kronis atau chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD), fibrosis paru idiopatik, dan asma.
Penelitian pun menunjukkan, perokok 12 hingga 13 kali lebih berisiko meninggal karena COPD daripada orang yang tidak merokok.
Setiap kali merokok, Anda menghirup ribuan zat kimia yang dapat merusak paru-paru. Bukan hanya itu, merokok juga membuat paru-paru menua lebih cepat. Zat-zat kimia dalam rokok pun dapat mengubah sel paru-paru yang normal menjadi kanker.
Penggunaan tembakau dan paparan asap rokok juga berbahaya bagi jantung Anda. Oleh karena itu, berhenti merokok merupakan hadiah terbaik untuk kesehatan jantung Anda.
2. Olahraga
Rutin berolahraga menjadi salah satu langkah menjaga kesehatan jantung dengan gaya hidup sehat. Orang dewasa disarankan untuk berolahraga sedikitnya dua setengah jam setiap pekan, sedangkan anak-anak harus bergerak aktif setidaknya satu jam setiap hari. Jika Anda sibuk dan tidak sempat berolahraga, cukup jaga kesehatan jantung dengan bergerak lebih aktif, seperti berjalan kaki atau naik turun tangga.
Berolahraga juga dapat memperkuat paru-paru dan meningkatkan imunitas terhadap penyakit akibat infeksi, seperti pneumonia dan bronkitis. Beberapa jenis olahraga juga bisa memperkuat diafragma dan otot antara tulang iga yang membantu Anda bernapas. Anda dapat mengkombinasikan sejumlah jenis olahraga, seperti berlari, berjalan, dan berenang untuk memperkuat paru-paru dan otot pernapasan.
3. Jalani Diet Sehat
Menjalani diet sehat juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan bernutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, serta kacang-kacangan untuk memperkuat jantung. Selain itu, sebaiknya hindari makanan cepat saji yang tinggi garam, seperti ham, bacon, sosis, dan hotdog.
4. Kontrol Berat Badan
Obesitas atau kelebihan berat badan menjadi salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, memiliki berat badan ideal adalah salah satu tips agar jantung sehat. Jika mengalami obesitas, Anda bisa mencoba mengurangi 500 kilokalori dalam makanan harian untuk membantu menurunkan berat badan rata-rata sekitar setengah hingga hampir 1 kilogram seminggu.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Berat Badan & Kebutuhan Gizi Lansia di Masa Penyembuhan
5. Hindari Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan lebih dari 200 penyakit dan kondisi cedera, termasuk penyakit kardiovaskular. Fakta yang terpenting WHO menyatakan bahwa tidak ada batas aman untuk minum alkohol, jadi lebih baik Anda menghindari minum alkohol sama sekali.
6. Latihan Pernapasan untuk Kelola Stres
Stres sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi yang dapat berdampak buruk untuk jantung. Anda dapat mencoba latihan pernapasan, seperti yoga dan meditasi, yang baik untuk mengelola stres. Bonusnya, latihan pernapasan juga dapat meningkatkan kesehatan paru-paru Anda.
7. Hindari Polutan
Paparan polutan di udara dapat merusak dan mempercepat penuaan paru-paru. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari paparan asap rokok atau lingkungan dengan lalu lintas padat dan banyak asap knalpot.
8. Jaga Kebersihan
Menjaga kebersihan lingkungan dan tubuh juga harus dilakukan untuk melindungi kesehatan paru-paru. Salah satu langkah paling mudah adalah dengan rajin mencuci tangan sehingga Anda dapat meminimalkan risiko infeksi yang dapat menyerang paru-paru.
9. Dapatkan Vaksinasi
Vaksinasi dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit paru-paru. Untuk melindungi paru-paru, Anda bisa mendapatkan vaksin flu atau pneumonia.
10. Tertawalah
Tertawa efektif untuk melatih otot perut dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Dengan tertawa, Anda bisa membersihkan paru-paru karena udara pengap akan keluar dan udara segar masuk. Kabar baiknya, tertawa dapat melepaskan stres sehingga hal ini juga baik untuk mendukung kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Ternyata, Ini Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan Jantung
Asupan Nutrisi Tambahan untuk Jaga Fungsi Jantung dan Paru-paru
Untuk mendapatkan jantung dan paru-paru yang sehat, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan nutrisi seimbang. Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi tambahan yang lengkap dan seimbang dengan mengkonsumsi Ensure Gold.
Ensure Gold juga menjadi satu-satunya nutrisi yang mengandung HMB yang baik untuk menjaga fungsi jantung dan mempertahankan massa otot. Di dalamnya mengandung triple protein berupa whey, kasein, dan soya, serta dibuat dari 100% lemak nabati. Formulasi ini baik untuk menjaga fungsi jantung.
Selain itu, Ensure Gold juga diperkaya 134 vitamin dan mineral. Kandungan kalsium dan vitamin D juga baik untuk menjaga kesehatan tulang. Serat Pangan FOS serta Omega 3 dan 6 juga melengkapi kandungan nutrisi Ensure Gold. Kabar baiknya lagi, Ensure Gold juga aman dikonsumsi karena rendah laktosa.
Ensure Gold tersedia dalam 3 pilihan rasa yang lezat yaitu Vanila, Cokelat dan Gandum yang di sukai orang Indonesia.
Secara keseluruhan, mengonsumsi nutrisi yang seimbang menjadi cara menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Tetap Terhubung