Dari angka di atas, Anda perlu waspada. Pasalnya, penyakit jantung koroner juga diidap oleh orang yang usianya masih tergolong produktif. Agar terhindar dari penyakit ini, yuk ikuti tips menjaga kesehatan jantung dan simak rekomendasi susu untuk kesehatan jantung berikut.
Konsumsi makanan mengandung vitamin dan mineral, karbohidrat, serat, protein serta lemak sehat. Sumber mineral, vitamin, dan serat bisa diperoleh dari buah dan sayur. Lemak baik diperoleh dari alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan. Karbohidrat dari gandum, singkong, ubi, kentang, nasi, dan roti. Sumber protein dari tahu, tempe, ayam, daging, telur, ikan, dan susu untuk kesehatan jantung.
Khusus bagi susu untuk kesehatan jantung pastikan terdapat omega-3 dan omega-6. Omega-3 mampu meningkatkan kolesterol baik, mengurangi pembentukan plak pada pembuluh darah, tekanan darah tinggi, dan trigliserida. Sedangkan omega-6 mampu mengurangi peradangan. Susu untuk kesehatan jantung yang bisa Anda konsumsi setiap hari, yaitu Ensure.
Selain mengandung omega-3 dan 6, susu Ensure juga dilengkapi dengan Triple Protein (whey, kasein, dan soya), serat prebiotik FOS, 14 vitamin dan 9 mineral demi mendukung daya tahan tubuh, aktif, dan mandiri dalam menjaga berbagai kegiatan sepanjang hari.
Mengonsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jahat seperti cepat saji, gorengan, makanan manis, dan MSG terlalu banyak dan sering berisiko memicu penyakit jantung. Makanan tersebut bisa memicu tekanan darah tinggi dan memberikan efek buruk bagi jantung.
Senam jantung sehat dan berjalan kaki menjadi salah satu olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan melakukan olahraga rutin akan membantu Anda mengontrol berat badan. Berat badan yang ideal tentu akan memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung.
Baca juga: Tetap Aktif dengan Senam untuk Jantung Sehat dan Otot yang Kuat Berikut Ini!
Relaksasi dari berbagai kesibukan yang Anda jalani sepanjang hari bisa membantu mengurangi rasa stres berlebih. Ada banyak cara yang bisa dilakukan, misalnya melakukan hobi, menghabiskan waktu bersama keluarga dan sahabat, atau meditasi.
Baik perokok aktif maupun pasif sama-sama berisiko mengalami sakit jantung koroner. Kandungan yang ada di dalam rokok seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida membuat paru-paru dan jantung rusak. Paru-paru jadi tidak bisa memasok udara yang mengandung oksigen dengan baik ke seluruh bagian tubuh termasuk jantung. Akibatnya jantung jadi tidak berfungsi maksimal dalam memompa darah.
Kurang tidur di malam hari akan berimbas negatif pada kesehatan tubuh, salah satunya mempengaruhi kondisi jantung. Tiap usia memiliki jam waktu tidur yang berbeda-beda. Usia 18–60 tahun perlu tidur 7 jam setiap hari. Orang usia 61-64 tahun, perlu tidur 7-9 jam per hari. Sedangkan orang berusia 65 tahun ke atas tidur 7-8 jam per hari.
Kolesterol jahat yang tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2 berisiko memicu sakit jantung koroner. Jika Anda sudah memiliki penyakit di atas baiknya jadikan pemeriksaan kesehatan secara berkala sebagai bagian dari gaya hidup. Dengan begitu Anda bisa mendeteksi secara dini penyakit jantung atau kondisi kesehatan lainnya.
Umumnya pengecekan kesehatan akan meliputi pengukuran tinggi badan, berat badan, kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Pengecekan kesehatan ada baiknya dilakukan minimal satu tahun sekali.
Tujuh tips menghindari penyakit jantung koroner di atas perlu dilakukan secara konsisten. Buatlah komitmen pada diri sendiri dan ajak juga seluruh anggota keluarga untuk menerapkan gaya hidup sehat demi terhindar dari penyakit jantung koroner.
Saat usia lanjut, terdapat banyak faktor yang menyebabkan penurunan berat badan. Lantas apakah susu bisa jadi solusi? Berikut penjelasannya
Masalah kesehatan pada lansia sering muncul karena adanya penurunan daya tahan tubuh atau sistem imun. Simak hubungannya & cara menjaganya berikut ini!
Penyakit kardiovaskular masih menjadi ancaman dunia (global threat) dan merupakan penyakit yang berperan utama sebagai penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia.
Tetap Terhubung