Kandungan β-Hydroxy β-Methylbutyric atau dikenal juga dengan singkatan ‘HMB’ merupakan kandungan penting yang mampu menjaga massa otot tubuh. Untuk orang tua yang berada di masa penyembuhan, kandungan ini akan semakin bermanfaat karena mampu membantu mencegah hilangnya massa otot, terutama yang semakin diperparah oleh bertambahnya usia (atau yang dikenal juga sebagai sarcopenia).

Tapi, apa itu HMB sebenarnya dan bagaimana kandungan ini melindungi tubuh dari penurunan massa otot? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini!

Tahukah Anda bahwa semua orang tidak luput dari sarcopenia atau kehilangan massa otot karena usia? Setelah melewati masa paruh baya, orang tua akan kehilangan setidaknya 3% kekuatan otot setiap tahunnya.

Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan antara pertumbuhan sel otot (anabolisme) dan juga penghancuran sel otot (katabolisme). Tubuh yang sudah berada di usia tua akan secara alami lebih cenderung mengalami katabolisme dan penurunan massa otot.

Akan tetapi, kehilangan massa otot ini akan semakin dipercepat karena berbagai macam pemicu. Namun, salah satu yang paling utama adalah kurangnya aktivitas tubuh dan otot, misalnya karena masa penyembuhan yang mengharuskan istirahat di tempat tidur. Maka dari itu, orang tua membutuhkan HMB untuk menekan penurunan massa otot selagi mereka melewati masa penyembuhan.

Menurut para peneliti dari University of Padova di Italia, seseorang perlu mengonsumsi setidaknya 1,5 gram HMB setiap hari selama 8 minggu untuk meningkatkan kekuatan otot secara signifikan. Namun, untuk memperoleh asupan ini lewat makanan, dibutuhkan upaya yang lebih tinggi.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, HMB merupakan metabolit aktif dari asam amino leusin. Artinya, orang tua Anda dapat memperoleh HMB dengan mengonsumsi leusin, seperti telur, steak daging, dada ayam, atau kedelai. Namun, untuk memperoleh 1,5 gram HMB seperti yang direkomendasikan, Anda perlu mengonsumsi 30 gram leusin, atau setara dengan 50 buah telur, 11 steak daging, 7 porsi dada ayam, serta 10 cangkir kedelai.

Kemudian, jika ingin memperoleh HMB secara langsung, Anda dapat mengonsumsi makanan lainnya seperti 3.000 buah alpukat, 3.000 porsi asparagus matang, 6.500 kol matang, serta 750 fillet ikan lele. Angka yang sangat tinggi dan sulit yang dicapai, bukan?

Baca Juga: 7 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Untungnya, kebutuhan ini bisa turut dipenuhi lewat suplemen HMB, seperti pemberian susu Goldsure by Ensure. Susu ini merupakan satu-satunya produk di Indonesia yang mengandung HMB serta formula Triple Protein secara bersamaan.

Ketika HMB mencegah penurunan massa otot dan pemecahan protein, formula Triple Protein memastikan agar orang tua dapat memenuhi asupan protein mereka secara efektif. Perlu diketahui, formula ini terbuat dari kombinasi protein whey, kasein, dan soya yang menjadikannya mudah diserap dan dicerna sera bertahan lama dalam tubuh sehingga dapat tingkatkan sintesa protein.

Berikan orang tua Anda Goldsure by Ensure sesuai kebutuhannya atau sesuai rekomendasi tenaga kesehatan. Yang jelas, Goldsure by Ensure sangat mudah diminum karena mengandung laktosa yang rendah serta dengan rasa yang enak. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

SUMBER:

Product and Brand Knowledge

https://www.healthline.com/nutrition/sarcopenia

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26529601/

https://examine.com/supplements/hmb/