Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Ketika sakit seseorang akan merasa lemah dan lesu; bahkan sekadar melakukan aktivitas ringan. Kita mungkin juga merasa tidak memiliki energi untuk melakukan apa pun.
Kabar baiknya, rasa tidak memiliki stamina saat sakit ini dapat diperbaiki dengan memenuhi asupan nutrisi harian. Salah satunya dengan minum susu penambah stamina tubuh.
Dalam susu penambah stamina tubuh untuk orang sakit biasanya mengandung berbagai nutrisi sebagai sumber energi, seperti protein.
Naiknya Kebutuhan Nutrisi Saat Sakit
Kehilangan stamina saat sakit memang umum terjadi. Akan tetapi pada lansia, kondisi itu bisa cukup parah. Penuaan memang sering dikaitkan dengan stamina yang buruk.
Penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 5 orang lansia merasa kekurangan energi dan menghabiskan hari-harinya hanya dengan duduk. Saat sakit, rasa tidak berenergi bisa terasa lebih buruk.
Kebutuhan protein saat sakit akan meningkat. Bahkan, dapat dikatakan nutrisi yang paling dibutuhkan saat sakit adalah protein. Fungsi protein adalah untuk kekuatan dan menjaga massa tubuh.
Selain protein, tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi lain yang tak kalah penting. Misalnya untuk mempercepat penyembuhan, dibutuhkan karbohidrat, vitamin C, dan lemak.
Sumber Nutrisi Penambah Stamina Orang Sakit
Ada begitu banyak nutrisi yang harus diperhatikan saat sakit, bukan? Artikel ini akan membahas satu per satu makanan penghasil nutrisi baik bagi orang sakit.
1. Brokoli
Brokoli merupakan pembangkit tenaga bagi tubuh yang sedang sakit. Nutrisi di brokoli yang membantu memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin C, kalsium, dan serat. Kandungan brokoli seberat 100 gram adalah:
Energi: | 34 Kkal |
Protein: | 2,82 gram |
Lemak: | 0,37 gram |
Karbohidrat: | 6,64 gram |
Serat: | 2,6 gram |
Kalsium: | 47 miligram |
Kalium: | 316 miligram |
Vitamin C: | 89,2 miligram |
2. Ikan dan Makanan Laut
Ikan dan makanan laut menjadi sumber protein yang baik untuk penyembuhan saat sakit. Semua jenis ikan mengandung protein tinggi.
Sebagai contoh, ikan cakalang mengandung 19,6 gram protein dalam setiap 100 gram daging ikan segar. Untuk lebih detailnya, berikut kandungan ikan kakap segar dalam ukuran 100 gram.
Energi: | 92 Kkal |
Protein: | 20 gram |
Lemak: | 0,7 gram |
Kalsium: | 20 miligram |
Fosfor: | 200 miligram |
Zat besi: | 1 miligram |
3. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak juga merupakan sumber protein tinggi. Konsumsi 100 gram daging sapi rendah lemak memenuhi sekitar 30 persen kebutuhan protein yang dibutuhkan oleh lansia setiap harinya.
Baca Juga: Ternyata, Ini 10 Makanan Yang Mengandung Lemak Baik!
Selain jumlah protein yang besar, kualitas protein pada daging sapi sangat tinggi. Protein dalam daging sapi mengandung seluruh 9 asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan memelihara tubuh. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam 100 gram daging sapi rendah lemak adalah:
Energi: | 174 Kkal |
Protein: | 19,6 gram |
Lemak: | 10 gram |
Kalsium: | 11 miligram |
Fosfor: | 181 miligram |
Kalium: | 489 miligram |
Zinc: | 4,9 miligram |
4. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang-kacangan ini adalah sumber protein nabati yang baik. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung serat, vitamin B, fosfor, magnesium, dan zat besi. Misalnya saja dalam 100 gram kacang merah terdapat berbagai nutrisi berikut:
Energi: | 171 Kkal |
Protein: | 11 gram |
Lemak: | 2,2 gram |
Karbohidrat: | 28 gram |
Serat: | 2,1 gram |
Kalsium: | 293 miligram |
Zinc: | 1,4 miligram |
Karoten: | 10 mcg |
5. Susu Penambah Stamina Tubuh
Susu dapat menjadi salah satu penambah stamina setelah sakit. Vitamin B12 adalah nutrisi yang menjadikan susu penambah imun tubuh. Kandungan nutrisi lain juga menambah manfaat susu untuk kesehatan tubuh. Dalam 100 gram susu sapi segar terdapat:
Energi: | 61 Kkal |
Protein: | 3,2 gram |
Lemak: | 3,5 gram |
Karbohidrat: | 4,3 gram |
Kalsium: | 143 miligram |
Vitamin A: | 39 mcg |
Vitamin C: | 1 miligram |
Baca Juga: Susu & 5 Minuman Penambah Stamina Tubuh Alami
6. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik karena jumlah protein totalnya. Kualitas protein dalam telur pun termasuk tinggi, karena mengandung 9 asam amino esensial. Kandungan nutrisi dalam 100 gram telur adalah:
Energi: | 154 Kkal |
Protein: | 12,4 gram |
Lemak: | 10,8 gram |
Karbohidrat: | 0,7 gram |
Kalsium: | 86 miligram |
Vitamin A: | 61 mcg |
7. Tahu dan Tempe
Protein dalam tahu dan tempe masuk dalam kategori berkualitas tinggi, berbeda dengan protein nabati lainnya. Ini karena tahu dan tempe dibuat dari kacang kedelai yang mengandung asam amino esensial. Selain itu, dalam 100 gram tahu terdapat berbagai kandungan berikut:
Energi: | 80 Kkal |
Protein: | 10,9 gram |
Lemak: | 4,7 gram |
Karbohidrat: | 0,8 gram |
Serat: | 0,1 gram |
Kalsium: | 223 miligram |
Zat besi: | 3,4 gram |
Betakaroten: | 118 mcg |
8. Jahe
Sejak lama, jahe digunakan dalam pengobatan tradisional. Bahkan menurut berbagai penelitian, konsumsi wedang jahe dapat membantu mengatasi rasa mual dan muntah. Kandungan nutrisi dalam 100 gram jahe adalah:
Energi: | 51 Kkal |
Protein: | 1,5 gram |
Lemak: | 1 gram |
Karbohidrat: | 10,1 gram |
Serat: | 12 gram |
Kalium: | 441 miligram |
Vitamin C: | 4 miligram |
9. Madu
Madu merupakan sumber makanan yang kaya akan antimikroba untuk membantu mengatasi berbagai jenis infeksi. Berbagai nutrisi yang terkandung dalam 100 gram madu adalah:
Energi: | 294 Kkal |
Protein: | 0,3 gram |
Karbohidrat: | 79,5 gram |
Serat: | 0,2 gram |
Vitamin C: | 4 miligram |
10. Buah-buahan
Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, antioksidan, dan serat untuk mendukung fungsi daya tahan tubuh. Inilah mengapa saat sakit, kita dianjurkan untuk mengonsumsi banyak buah. Sebagai perbandingan, kandungan nutrisi dalam 100 gram jeruk adalah:
Energi: | 45 Kkal |
Protein: | 0,9 gram |
Lemak: | 0,2 gram |
Karbohidrat: | 11,2 gram |
Serat: | 1,4 gram |
Kalium: | 472,1 miligram |
Vitamin C: | 49 miligram |
Sebagai komplemen, Anda juga bisa mengonsumsi Ensure untuk meningkatkan stamina. Abbott Ensure bisa menjadi salah satu pilihan untuk menunjang kebugaran tubuh. Tidak hanya itu, Ensure juga bisa menjadi asupan penambah massa otot.
Dengan kadar laktosa rendah, kandungan Triple Protein, 14 vitamin dan 9 mineral, Omega 3 dan 6, serta nutrisi lain yang mampu membantu Anda mencegah peradangan sendi atau meredam pelemahan otot.
Anda bisa minum Ensure 2 kali sehari untuk hasil yang optimal, baik saat sakit atau setelah sakit. Idealnya, saat sakit atau setelah sakit, Anda minum Ensure hangat. Saat sudah sembuh, Anda bisa minum Ensure dingin.
Ensure punya pilihan rasa coklat dan vanila yang bisa Anda pilih sesuai selera. Cara penyajian Ensure cukup praktis. Cukup mencampurkan 5 sendok takar Ensure ke dalam 200 ml air matang, lalu aduk secara merata, maka asupan nutrisi siap diminum.
Tetap Terhubung