Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Air lemon merupakan minuman menyegarkan yang dapat memberikan vitamin C dan membantu seseorang menjaga hidrasi. Manfaat minum air lemon tak hanya mampu menghilangkan dahaga, tetapi memberi efek positif untuk tubuh.
Apa Itu Air Lemon?
Air lemon adalah campuran air putih dan perasan lemon. Lemon, buah berwarna kuning cerah ini, kaya akan vitamin C, antioksidan, dan berbagai mineral penting lainnya.
Air lemon dapat diminum panas ataupun dingin. Selain itu, beberapa orang juga sering menambahkan kulit lemon, daun mint, dan madu ke dalam gelas agar lebih menyegarkan.
Air lemon telah menjadi minuman yang populer. Minuman menyegarkan ini disebut dapat meningkatkan tingkat energi, imun tubuh, dan metabolisme.
7 Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari
Manfaat minum air lemon mungkin termasuk menambah vitamin C dan antioksidan ke dalam makanan Anda, mengurangi minuman manis, dan membantu penurunan berat badan. Satu gelas air lemon yang mengandung satu buah lemon seberat 48 gram yang diperas, mengandung:
- 10,6 kalori
- 21% dari Nilai Harian (DV) vitamin C
- 2% dari DV folat
- 1% dari DV kalium
- 1% dari DV vitamin B1
- 1% dari DV vitamin B5
- 0,5% dari DV vitamin B2
Selain itu, lemon kaya akan vitamin C, serat makanan, asam sitrat, dan zat besi yang penting untuk tubuh. Berikut manfaat minum air lemon untuk kesehatan:
1. Sumber hidrasi
Air adalah nutrisi penting dan tanpanya kita hanya dapat bertahan hidup beberapa hari. Faktanya, sekitar 75% berat badan bayi merupakan air, sementara pada orang dewasa 55% dari jumlah berat badan adalah air.
Jika Anda termasuk orang yang sulit minum air, menambahkan lemon ke dalam air panas atau dingin bisa membuatnya lebih enak.
Dehidrasi sering terjadi dan dapat disertai dengan sakit kepala, pusing, dan kelelahan. Ini mengapa sangat penting untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup cairan saat berolahraga atau saat cuaca panas. Disarankan minum 6-8 gelas cairan, idealnya air putih, sehari.
2. Sumber vitamin C
Selama berabad-abad, lemon sangat dihargai untuk mengobati penyakit kudis, suatu kondisi langka yang dapat berkembang karena kekurangan vitamin C (asam askorbat). Mengonsumsi vitamin C merupakan cara meningkatkan daya tahan tubuh.
Sebuah penelitian menemukan bahwa meskipun vitamin C tidak mencegah orang sehat terkena flu biasa, vitamin C dapat memperpendek durasi gejala, dan dapat mengurangi separuh risiko flu biasa pada orang yang mengalami stres fisik ekstrem dalam jangka waktu singkat (misalnya pelari maraton).
3. Membantu menurukan berat badan
Minum air lemon dapat membantu meningkatkan asupan air, yang sering kali direkomendasikan sebagai strategi penurunan berat badan. Namun, hanya ada sedikit bukti yang membenarkan hal ini. Sebuah penelitian menunjukkan, konsumsi air (baik air lemon maupun air putih) sebelum makan dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif, meskipun mekanisme kerjanya tidak diketahui.
4. Pengganti minuman manis
Minuman yang dimaniskan dengan gula seperti jus, soda, minuman olahraga, dan minuman energi mengandung gula tambahan paling banyak dalam makanan.
Minum minuman manis secara teratur dapat meningkatkan risiko terkena beberapa kondisi kesehatan, seperti:
- Kegemukan
- diabetes tipe 2
- penyakit jantung
- penyakit ginjal
- penyakit hati
- kerusakan gigi.
Air lemon mungkin merupakan alternatif yang sehat dan alami untuk menghilangkan dahaga dan rasa manis Anda.
5. Mendukung kesehatan kulit
Beberapa bukti mengaitkan vitamin C dan flavonoid yang terkandung dalam lemon dengan manfaat untuk perbaikan kondisi kulit. Vitamin C diketahui membantu tubuh memproduksi kolagen, yang berkontribusi terhadap keutuhan kulit.
6. Mencegah batu ginjal
Asam sitrat yang terdapat dalam air lemon dapat membantu mencegah batu ginjal yang disebabkan oleh penumpukan kalsium oksalat, dan cairan ekstra dari air dapat membantu menjaga hidrasi dan membuang potensi batu ginjal.
7. Menjaga kesehatan jantung
Penelitian menghubungkan konsumsi lemon dengan menurunkan risiko stroke dan menjaga kesehatan jantung.
Flavonoid dalam buah jeruk dapat membantu mengurangi risiko stroke iskemik (ketika aliran darah ke otak berkurang atau tersumbat) pada wanita yang dilahirkan.
Senyawa tumbuhan yang ditemukan dalam lemon--yaitu limonin, hesperidin, dan diosmin--juga terbukti menurunkan kadar kolesterol Anda.
Baca Juga: Apakah Tangan Basah Tanda Penyakit Jantung? Cek Jawabannya di Sini!
Tips Menikmati Air Lemon
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menikmati air lemon. Berikut resep-resep yang bisa Anda buat di rumah:
1. Air lemon peras
- Gunakan air putih berkualitas dan lemon segar.
- Cuci lemon terlebih dahulu sebelum diperas.
- Peras lemon secukupnya, sesuai selera.
- Tambahkan madu jika diinginkan.
- Minum air lemon hangat di pagi hari saat perut kosong untuk hasil maksimal.
- Batasi konsumsi air lemon, maksimal 2 gelas per hari, karena terlalu banyak dapat mengikis enamel gigi.
- Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti asam lambung naik.
2. Infuse lemon water
1 buah lemon bisa untuk 8 gelas infused lemon water segar. Bisa Anda gunakan untuk pesta atau disimpan di kulkas:
- Iris tipis lemon dan letakkan di dasar teko besar.
- Dengan menggunakan sendok kayu, tumbuk ringan lemon untuk mengeluarkan sarinya.
- Tambahkan 8 gelas air dingin dan dinginkan minimal 1 jam sebelum disajikan.
Anda dapat menambahkan madu atau daun mint ke dalam air lemon untuk menambah kesegaran.
3. Lemon beku
Jika Anda ingin menambahkan irisan lemon ke dalam air tanpa harus selalu mengiris buah yang segar, Anda dapat membekukan irisan lemon atau bahkan menyiapkan es batu dari air lemon. Saat Anda ingin meminumnya, Anda tinggal memasukkannya ke kulkas.
Air lemon sebaiknya dikonsumsi dalam satu hari atau maksimal dua hari, untuk mendapat manfaat air lemon secara maksimal. Selain itu, kulit lemon memberi rasa pahit pada minuman seiring waktu.
Minum air lemon setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Rasanya yang segar dan mudah dibuat menjadikan air lemon minuman yang ideal untuk dikonsumsi secara rutin.
Namun, perlu diingat untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Satu-satunya alasan untuk tidak makan lemon setiap hari adalah jika lemon melukai gigi atau perut Anda. Asam sitrat dalam lemon dapat menyebabkan Anda mengalami gangguan pencernaan, mulas, atau refluks asam. Anda bisa mengonsumsi lemon dengan makanan lain untuk mengurangi efek sampingnya.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen atau nutrisi tambahan yang mengandung protein tinggi untuk menjaga imun tubuh dan kesehatan jantung seperti Ensure Gold. Susu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Ensure Gold mengandung Triple Protein (Whey, Kasein, dan Soya), kalsium, dan HMB (Hidroksi Metil Butirat) yang terbukti dapat membantu membantu menjaga kekuatan, daya tahan tubuh, serta menunjang lansia tetap aktif di usia senja. Jadi jangan lupa imbangi dengan minum Ensure Gold untuk mendapat manfaat minum air lemon yang tetep optimal.
Tetap Terhubung