Apakah Ibu kerap mengkhawatirkan tumbuh kembang Si Kecil? Terutama jika dokter menyebut pertumbuhan berat badan anak tidak sesuai dengan usianya.

Tapi jangan panik dulu ya, Bu. Pertumbuhan berat badan anak adalah hal yang menjadi kekhawatiran kebanyakan Ibu di Dunia. Itu karena nafsu makan anak yang menurun atau sedang sakit bisa mempengaruhi berat badan Si Kecil.

Meski menjadi kekhawatiran banyak Ibu, kondisi ini tidak boleh didiamkan. Pasalnya, berat badan yang tidak sesuai dengan usia bisa mempengaruhi perkembangan fisik maupun kognitif si Kecil.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memberi makanan tinggi kalori untuk anak agar bisa mengejar ketertinggalan berat badannya.

Nah, berikut ini kita akan membahas apa saja makanan tinggi kalori yang baik dikonsumsi Si Kecil dan tips pemberiannya. Yuk, simak bersama!

12 Rekomendasi Makanan Tinggi Kalori untuk Anak

Saat anak GTM atau sedang sakit, sering kali mengejar berat badan anak agar tetap ideal terasa sangat berat ya, Bu. Rasanya sudah banyak cara dipikirkan untuk membantu anak menaikkan berat badan. Salah satu caranya adalah pemberian makanan tinggi kalori untuk anak.

Baca Juga: Kenapa Anak Bisa GTM dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Cek Penjelasannya!

Namun, ternyata memberi makanan tinggi kalori untuk Si Kecil tidak semudah itu. Apalagi banyak jebakan pemberian kalori kosong atau makanan tinggi kalori dengan kandungan nutrisi yang sangat rendah seperti biskuit dan makanan berpemanis. Sangat penting untuk memilih jenis makanan tinggi kalori yang baik untuk anak. Apa saja?

Keju

Keju tinggi akan kandungan kalsium sekaligus dapat bantu si Kecil mendapatkan lemak sehat. Keju juga punya rasa yang disukai oleh banyak orang, termasuk anak-anak. Ibu bisa menaburkan keju pada makanan Si Kecil sebagai topping atau saus untuk bantu penuhi kebutuhan kalori anak.

Telur

Jika Ibu mencari makanan tinggi kalori dan juga tinggi protein yang murah, telur adalah jawabannya. Kandungan protein tinggi pada telur bisa membantu meningkatkan berat badan anak lho, Bu. Bukan hanya berat badan, telur juga bisa bantu membangun otot dan jaringan tubuh si Kecil. Kandungan nutrisinya pun baik untuk memenuhi kebutuhan harian Si Kecil.

Daging

Daging sapi juga bisa menjadi pilihan saat Ibu mencari makanan tinggi kalori untuk Si Kecil. Pasalnya, dalam 100 gram daging sapi tinggi lemak terdapat 273 kalori. Selain mengandung kalori tinggi, daging sapi juga baik dijadikan sebagai sumber protein yang bantu penuhi angka kebutuhan gizi harian Si Kecil.

Selai kacang

Kacang merupakan salah satu bahan pangan yang punya banyak kandungan nutrisi dan kaya lemak sehat. Selai kacang sendiri kerap direkomendasikan sebagai makanan yang dapat bantu menaikkan berat badan anak sejak mulai makanan padat lho, Bu. Hanya saja, perlu diperhatikan apakah Si Kecil punya alergi kacang sebelum memberikan makanan ini.

Alpukat

Dalam 100 gram alpukat terdapat 85 kalori lho, Bu. Ini membuktikan bahwa alpukat cocok dijadikan camilan sehat yang tinggi kalori untuk anak-anak. Selain kandungan kalorinya yang tinggi, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang sehat dan serat tinggi.

Buah kering

Buah kering berarti kandungan air dalam buah dihilangkan. Ini membuat buah-buah tersebut lebih banyak mengandung gula alami. Inilah yang membuat buah kering memiliki kalori tinggi meskipun dikonsumsi dalam jumlah kecil. Ibu bisa memberikan makanan ini saat ingin menaikkan berat badan anak.

Baca Juga: Pilih Susu Tinggi Kalori untuk Anak Sesuai Gizi Harian!

Pisang

Buah yang satu ini bukan hanya tinggi kalori lho, Bu. Ya, pisang juga kaya potasium, vitamin C, vitamin B6, dan karbohidrat. Kandungan ini menjadikan pisang sebagai makanan yang cocok untuk menaikkan berat badan anak.

Nasi

Salah satu cara untuk menaikkan berat badan anak adalah menambahkan sumber-sumber karbohidrat dalam makanan harian Si Kecil. Ibu bisa memilih nasi sebagai salah satu sumber karbohidrat tersebut. Saat mengonsumsi 100 gram nasi, Si Kecil sudah mendapatkan 180 kalori.

Ubi

Seperti nasi, ubi juga bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk si Kecil lho, Bu. Di Indonesia sendiri terkenal dengan ubi cilembu yang punya cita rasa manis dan biasanya disukai anak-anak. Dalam 100 gram ubi cilembu, anak-anak bisa mendapatkan 186 kalori.

Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna baik untuk meningkatkan berat badan anak. Selain tinggi kalori, jenis ikan ini juga kaya protein dan asam lemak omega 3.

Minyak kelapa

Minyak kelapa menjadi salah satu makanan tinggi kalori yang bisa Ibu berikan pada Si Kecil. Kabar baiknya, minyak kelapa mudah ditemui dan diolah bersama bahan pangan lainnya untuk disajikan pada Si Kecil. Hanya satu sendok makan minyak kelapa mengandung 116 kalori lho, Bu.

Susu

Minum susu sapi bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan berat badan anak. Ini karena dalam susu sapi terdapat karbohidrat, lemak, protein, kalsium, dan berbagai vitamin serta mineral. Tidak heran, asupan nutrisi satu ini juga dikenal sebagai susu penggemuk badan untuk anak.

5 Tips Mengonsumsi Asupan Tinggi Kalori untuk Anak

Itu tadi sejumlah makanan yang bisa menjadi asupan tinggi kalori untuk anak. Meski begitu, pemberian makanan tinggi kalori pada Si Kecil tetap perlu strategi. Pasalnya, sering kali anak menolak beberapa jenis makanan. Yuk, simak 5 tips untuk menaikkan berat badan Si Kecil dengan makanan tinggi kalori.

1. Tawari Si Kecil makanan dan camilan lebih sering

Ibu bisa menawari Si Kecil makanan dan camilan 4 hingga 5 kali sehari dalam porsi kecil. Ibu bisa memberi jeda setiap pemberian makanan sekitar 2 hingga 3 jam. Bila perlu, Ibu juga bisa menawarkan camilan ringan sebelum tidur.

2. Bangun kebiasaan makan yang baik

Ibu perlu untuk membangun kebiasaan makan yang baik pada Si Kecil. Karena itu, hindari memaksa Si Kecil untuk menghabiskan makanannya. Selain itu, jangan beri hadiah ataupun menghukum Si Kecil karena kebiasaan makannya. Seberapapun yang dimakan Si Kecil hargai agar tercipta suasana menyenangkan saat makan.

3. Terus mencoba

Ketika Si Kecil menolak satu jenis makanan, jangan langsung menyerah ya Bu. Paparkan Si Kecil pada makanan baru sebanyak 10-15 kali baru Ibu bisa menyebut Si Kecil tidak menyukainya.

4. Hindari memberi kalori kosong

Kalori kosong merupakan istilah untuk menyebut makanan atau minuman dengan kalori tinggi tapi tidak memiliki nilai gizi atau nutrisi. Contohnya minuman berpemanis, biskuit, kue, dan makanan ultra proses. Makanan jenis ini dapat meningkatkan berat badan tapi membuat tubuh kekurangan nutrisi.

5. Minum tambahan asupan nutrisi setiap hari

Bila perlu, Ibu tidak hanya memberikan makanan tinggi kalori untuk anak tapi juga tambahan asupan nutrisi seperti PediaSure setiap hari. PediaSure juga diperkaya dengan Triple Protein, Arginine, Vitamin K2, dan Kalsium Tinggi untuk bantu Si Kecil mencapai tonggak pertumbuhannya.

Demikian pembahasan tentang rekomendasi makanan tinggi kalori untuk anak. Semoga informasi ini membantu, ya Bu!

SUMBER: 

High-Calorie Foods for Underweight Children - Focus On Kids Peds. Retrieved on July 20 2024 from https://www.focusonkidspeds.com/info-articles/high-calorie-foods-for-underweight-children/

16 Healthy Foods for Toddlers to Gain Weight - Parenting First Cry. Retrieved on July 20 2024 from https://parenting.firstcry.com/articles/20-healthy-foods-for-toddlers-to-gain-weight/

25 Healthy Weight Gaining Foods For Kids - MomJunction. Retrieved on July 20 2024 from https://www.momjunction.com/articles/healthy-foods-will-make-child-gain-weight_0075344/

Daging sapi - Panganku. Retrieved on July 20 2024 from https://panganku.org/id-ID/view

10 Foods to Healthfully Encourage Baby's Weight Gain - Parents. Retrieved on July 20 2024 from https://www.parents.com/baby/feeding/center/foods-to-encourage-healthy-baby-weight-gain/

Alpukat - Panganku. Retrieved on July 20 2024 from https://panganku.org/id-ID/view 

How Many Calories Are in an Avocado, and Are They Good for Weight Loss? - Medicine.net. Retrieved on July 20 2024 from https://www.medicinenet.com/how_many_calories_are_in_an_avocado_weight_loss/article.htm

Dried Fruit: Good or Bad? - Healthline. Retrieved on July 20 2024 from https://www.healthline.com/nutrition/dried-fruit-good-or-bad

Healthy Weight Gain Foods for Babies & Kids - Parenting First Cry. Retrieved on July 20 2024 from https://parenting.firstcry.com/articles/list-of-12-healthy-weight-gain-foods-for-babies-kids/

How to help your child gain weight - NHS. Retrieved on July 20 2024 from https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/how-to-help-your-child-gain-weight/

Nasi - Panganku. Retrieved on July 20 2024 from https://panganku.org/id-ID/view

Ubi Cilembu - Panganku. Retrieved on July 20 2024 from https://panganku.org/id-ID/view

11 Healthy Foods That Can Help You To Gain Weight - PharmEasy Blog. Retrieved on July 20 2024 from https://pharmeasy.in/blog/10-healthy-foods-for-weight-gain/#6_Fatty_and_Oily_Fish

11 High-Calorie Vegan Foods for Healthy Weight Gain - Healthline. Retrieved on July 20 2024 from https://www.healthline.com/nutrition/high-calorie-vegan-foods#TOC_TITLE_HDR_10

Milk for Gaining Weight: Does It Work? - Healthline. Retrieved on July 20 2024 from https://www.healthline.com/nutrition/milk-and-weight-gain

High calorie, high protein diet for toddlers and preschoolers - CHOA. Retrieved on July 20 2024 from https://www.choa.org/-/media/Files/Childrens/teaching-sheets/high-calorie-high-protein-diet-for-toddlers.pdf?la=en&hash=E6F828AF92DA150F8FC30D7A879098C3421870F7

10 High-Calorie Foods for Underweight Children - Verywell Family. Retrieved on July 20 2024 from https://www.verywellfamily.com/high-calorie-foods-2633938

Pilih-pilih Makanan - IDAI. Retrieved on July 20 2024 from https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/pilih-pilih-makanan

What are empty calories? Definition, foods, and more - Medical News Today. Retrieved on July 20 2024 from https://www.medicalnewstoday.com/articles/empty-calories#what-are-they