Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Tulang adalah salah satu bagian tubuh yang tak terlihat dari luar. Meski demikian, fungsinya sangat vital bagi manusia. Badan manusia tidak mungkin bisa bekerja normal jika tidak tulang yang menjadi penggerak dan tempat melekatnya otot.
Pentingnya fungsi tulang membuat kita harus menjaga kesehatannya dengan baik. Berikut ini ulasan mengenai fungsi tulang manusia, jenis tulang hingga cara menjaga kesehatan tulang. Simak selengkapnya di bawah ini!
Jenis Tulang pada Manusia
Tulang merupakan jaringan hidup yang menyusun kerangka badan manusia. Tanpa kerangka, tubuh manusia tidak mungkin berdiri kokoh maupun bergerak. Berikut jenis-jenis tulang dalam sistem rangka berdasarkan bentuknya:
1. Tulang Pipih
Tulang pipih berbentuk cenderung pipih, mirip perisai. Tulang ini juga berfungsi menjadi tempat melekatnya otot. Tulang pipih contohnya tengkorak, dada, rusuk, dan panggul.
2. Tulang Pendek
Sesuai namanya, tulang ini berukuran pendek karena panjangnya hanya seukuran lebarnya. Tulang pendek dapat ditemui di pergelangan tangan dan pergelangan kaki.
3. Tulang Panjang/Pipa
Tulang panjang atau juga disebut tulang pipa memiliki bentuk tipis dan memanjang. Sebagian besar tulang pipa seperti paha dan kaki, lengan dan jari sampai tungkai atas dan bawah.
4. Tulang Sesamoid
Tulang sesamoid adalah tulang yang tertanam dalam tendon. Tulang ini berbentuk bulat kecil, biasanya ditemukan di tendon tangan, lutut, dan kaki. Contoh tulang sesamoid seperti patella atau tempurung lutut.
5. Tulang Tak Beraturan
Jenis tulang ini punya bentuk yang tidak beraturan atau tidak sesuai dengan jenis-jenis tulang lain. Contoh tulang yang termasuk ke dalam jenis ini adalah tulang belakang dan tulang panggul.
Baca Juga: Apa Fungsi Tulang dan Otot? Yuk, Cek di Sini!
5 Fungsi Tulang pada Manusia
Selain menjadi tempat melekatnya otot, ada beragam fungsi tulang yang tak kalah penting. Berikut fungsi tulang pada tubuh:
1. Menopang Badan
Salah satu fungsi utama tulang adalah sebagai penopang badan. Tanpa adanya tulang yang membentuk kerangka, tubuh manusia tidak akan bisa berdiri maupun bergerak dengan baik. Tulang memainkan peran penting dalam menyalurkan tenaga yang dihasilkan otot ketika berkontraksi. Oleh sebab itu, tulang berpengaruh krusial terhadap kemampuan tubuh untuk bergerak.
2. Melindungi Organ Badan
Kita mungkin tidak bisa membayangkan bagaimana jadinya organ penting seperti otak dan jantung tanpa perlindungan tulang. Ya, tanpa tulang, organ-organ dalam yang vital berisiko tinggi mengalami cedera dan kerusakan.
3. Melindungi Saraf
Fungsi yang tak kalah penting adalah untuk melindungi saraf. Tulang adalah tempat menempelnya berbagai sistem saraf. Misal, tulang punggung punya fungsi melindungi saraf tuang belakang. Saraf ini vital karena bekerja mengirimkan dan menerima pesan dari otak ke seluruh tubuh dan sebaliknya.
4. Penghasil Sel Darah Merah
Tulang juga berfungsi sebagai tempat pembentukan sel darah merah, terutama pada tulang belakang di sumsum merah. Tidak hanya sel darah merah, tulang turut membentuk sel darah putih yang berfungsi dalam sistem imunitas atau kekebalan tubuh.
5. Menyimpan Mineral dan Energi
Manfaat lain tulang adalah penyimpan mineral penting seperti kalsium dan fosfor. Tulang pun berfungsi menyimpan lemak yang disebut lipid.
Nutrisi untuk Kesehatan Tulang
Ada sejumlah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Berikut rinciannya:
1. Vitamin D
Vitamin ini berfungsi meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh. Manfaat lain vitamin D yakni menjaga kekuatan otot, membangun dan memperbaiki tulang sehingga mencegah pengeroposan tulang. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari dan sumber makanan seperti ikan tuna, ikan salmon, telur, hati, ikan lele hingga ikan sarden.
2. Vitamin K
Vitamin K merupakan nutrisi untuk membantu produksi protein yang menjaga kekuatan tulang. Selain itu, vitamin K mencegah terjadinya penumpukan kalsium di tempat yang tidak seharusnya. Vitamin K dapat diperoleh dari sumber makanan seperti telur, daging, hati ayam, bayam, kubis dan brokoli.
3. Kalsium
Kalsium adalah mineral utama pembentuk tulang. Mineral ini tidak bisa dibentuk sendiri oleh tubuh. Kalsium dapat diperoleh dari konsumsi susu, keju, yoghurt, ikan salmon, bayam, brokoli, hingga tahu.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Tulang
4. Magnesium
Magnesium membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang. Magnesium mengubah vitamin D menjadi senyawa yang lebih aktif, sehingga penyerapan kalsium ke dalam tulang lebih optimal. Sumber makanan seperti bayam, biji-bijian serta kacang-kacangan dan gandum dapat menghasilkan magnesium.
5. Potassium (Kalium)
Potassium ternyata dapat menjaga kesehatan tulang dengan mencegah terjadinya pengeroposan. Hal ini karena potassium memiliki kemampuan menyerap dan membantu mengembalikan kalsium ke dalam tulang. Makanan yang mengandung potassium seperti pisang, pepaya, labu, bayam dan kentang.
6. Fosfor
Fosfor merupakan jenis mineral yang diperlukan untuk menjaga kekuatan tulang. Hal ini karena komponen utama penyusun tulang adalah garam kalsium fosfat. Asupan fosfor yang kurang bakal membuat produksi kalsium fosfat terhambat sehingga tulang menjadi rapuh. Makanan yang mengandung fosfor seperti keju, ayam, hati sapi, biji labu dan salmon.
5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang
Seiring bertambahnya usia, tulang akan kehilangan kekuatannya. Oleh sebab itu itu, menjaga kesehatan tulang menjadi penting untuk vitalitas tubuh. Berikut lima cara menjaga tulang yang baik yang dapat diterapkan di kehidupan sehari-hari:
- Berolahraga secara rutin. Sejumlah olahraga yang dapat dilakukan seperti berjalan kaki, berenang atau latihan beban
- Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin D, vitamin K, vitamin C, kalsium magnesium, potasium hingga fosfor
- Berhenti dari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol
- Jaga berat badan tetap ideal dengan gaya hidup sehat. Obesitas dapat meningkatkan risiko cedera tulang
- Memakai alat pelindung diri saat berkendara dan berolahraga.
Ensure Gold, Asupan Nutrisi Tambahan Bantu Jaga Fungsi Tulang dan Otot
Mengingat tulang dan otot memiliki peranan sangat penting untuk tubuh, Anda perlu menjaganya dengan sebaik-baiknya dengan memperhatikan asupan nutrisi harian. Untuk itu, Anda bisa konsumsi Ensure Gold.
Pemberian nutrisi tambahan penting mengingat setelah usia 30 tahun, kepadatan alami tulang mulai berkurang serta proses hilangnya massa otot tubuh mulai terjadi. Proses penuaan alami ini bisa makin cepat saat mengidap sakit parah atau kurang bergerak. Tanpa dukungan asupan suplemen nutrisi yang memadai, proses penuaan dapat menurunkan fungsi dari tulang maupun otot secara signifikan.
Ensure Gold merupakan nutrisi dewasa nomor 1 di dunia dan memiliki uji klinis untuk dukung kekuatan setiap hari agar hidup berkualitas. Ensure Gold hadir dengan varian rasa baru, yaitu Gandum.
Ensure Gold Rasa Gandum mengandung 100 persen minyak nabati, yaitu kombinasi antara MUFA, PUFA, minyak bunga matahari, canola, dan kedelai. Kandungan ini baik untuk bantu menjaga fungsi jantung.
Ensure Gold juga menjadi satu-satunya nutrisi yang mengandung HMB yang baik untuk menjaga fungsi kesehatan jantung dan mempertahankan massa otot. Ensure Gold juga diperkaya dengan triple protein (kasein, isolat protein soya, dan whey), Kalsium, serta Vitamin D. Seperti yang diketahui, kombinasi ini penting untuk bantu menjaga kepadatan tulang dan otot. Untuk bantu menjaga fungsi tulang dan otot yang optimal, Anda bisa konsumsi Ensure Gold 2 kali sehari.
Tetap Terhubung