Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Apakah minum susu penambah stamina tubuh bisa membuat badan tidak mudah lelah dalam beraktivitas? Mungkin pertanyaan sejenis sering bergelayut di benak sebagian orang.
Namun, sebelum membahas manfaat susu sebagai penambah stamina, kita harus memahami terlebih dahulu apa itu stamina.
Stamina adalah kekuatan dan energi yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan upaya fisik atau mental untuk jangka waktu yang lama. Meningkatkan stamina membantu Anda menahan rasa tidak nyaman, stres saat melakukan aktivitas, sekaligus mengurangi kelelahan.
Memiliki stamina yang tinggi juga memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik tanpa harus mengeluarkan banyak energi.
Cara Menambah Stamina Tubuh
Lalu bagaimana cara menambah stamina? Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menambah stamina, di antaranya:
1. Olahraga kardio (jogging, bersepeda, lompat tali) setiap hari
Olahraga mungkin menjadi hal terakhir di pikiran Anda ketika Anda merasa kekurangan energi, tetapi olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina Anda.
Studi tahun 2017 menunjukkan orang yang mengalami kelelahan terkait pekerjaan mampu meningkatkan tingkat energi mereka setelah enam minggu intervensi olahraga. Olahraga juga meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif.
Salah satu jenis olahraga yang membantu meningkatkan stamina tubuh adalah kardio, seperti jogging, bersepeda, dan lompat tali. Olahraga kardio termasuk jenis aktivitas praktis karena tidak membutuhkan peralatan mahal dan bisa dilakukan siapa saja.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga kardio, The American College of Sports Medicine merekomendasi untuk melakukan olahraga kardio minimal 150 menit hingga 300 menit per minggu.
2. Rutin Meditasi dan Yoga
Cara menambah stamina berikutnya adalah rutin meditasi dan yoga. Selama ini, yoga dan meditasi dikenal sebagai cara ampuh untuk mencegah stres. Faktanya, yoga dan meditasi juga bisa menjadi cara menambah stamina tubuh agar tidak mudah lelah.
Sebuah penelitian tahun 2016 membuktikan bahwa yoga mampu meningkatkan daya tahan tubuh para responden yang terlibat dan membuat mereka tidak mudah lelah.
Riset serupa dalam jurnal International of Yoga juga membuktikan bahwa yoga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, menjaga sistem pernapasan, serta kesehatan jantung.
Penelitian dalam Jurnal Ners juga membuktikan bahwa yoga mampu menurunkan indeks massa tubuh. Dengan kata lain, latihan yoga juga membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Efektivitas Susu Penambah Berat Badan Untuk Lanjut Usia
3. Penuhi Kebutuhan Tidur Minimal 7 Hingga 8 Jam Setiap Malam
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia untuk mempertahankan hidup. Tidur bukan sekedar melepas lelah dan rasa kantuk. Kurang tidur bisa membuat energi berkurang dan membuat masa pemulihan otot berjalan lebih lama
Tidur juga membantu mengistirahatkan pikiran agar bisa kembali bugar. Lebih jauh lagi, tidur merupakan salah satu cara menambah stamina tubuh secara alami dan efektif. Sebagai contoh, menjaga pola tidur yang dilakukan para atlet olahraga berarti menjaga performa untuk pertandingan.
Tidur juga berperan penting untuk berbagai aspek fungsi otak. Tidur yang cukup juga menjadi bagian penting dalam menurunkan berat badan. Riset 2020 membuktikan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam per malam 41% lebih mungkin mengalami obesitas. Hal ini terjadi karena kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin, yang merangsang rasa lapar sehingga nafsu makan menjadi tak terkontrol.
4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang dan Susu Penambah Stamina Tubuh
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang membantu memasok nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Tanpa nutrisi seimbang, tubuh Anda lebih rentan terhadap penyakit, infeksi, dan kelelahan. Produktivitas kerja juga bisa menurun tanpa adanya nutrisi seimbang.
Menerapkan pola makan bergizi seimbang bisa dibilang sebagai hal yang susah-susah gampang. Karenanya, tidak heran banyak orang mengambil jalan pintas dengan hanya minum susu penambah tenaga untuk dewasa. Padahal minum susu, idealnya, harus diimbangi dengan makanan sehat untuk mendapat hasil optimal.
Dalam penerapan pola makan bergizi seimbang, kita perlu memperhatikan variasi jenis makanan dalam proporsi yang tepat. Pola makan yang sehat dan seimbang harus mencakup hal berikut:
- Makan setidaknya 5 porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari
- Makanan dasar pada makanan bertepung serat tinggi seperti kentang, roti, nasi atau pasta
- Minum susu penambah stamina tubuh dan memiliki beberapa alternatif susu, seperti minuman kedelai
- Konsumsi kacang-kacangan, ikan, telur, daging, dan protein lainnya
- Konsumsi lemak tak jenuh dalam jumlah kecil
- Minum air yang cukup, minimal 6 hingga 8 gelas setiap hari.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Air minum merupakan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk bekerja maksimal. Manusia butuh sekitar 2,5 liter air, yang setara dengan enam hingga delapan gelas air putih, setiap harinya.
Minum cukup air setiap hari penting untuk kesehatan Anda. Minum air putih dapat mencegah dehidrasi, suatu kondisi yang dapat menyebabkan pikiran tidak jernih, perubahan suasana hati, tubuh menjadi terlalu panas, serta menyebabkan konstipasi dan batu ginjal.
Minum air yang cukup juga sangat dianjurkan ketika kita sedang berolahraga. Sebab, minum air saat berolahraga membantu tubuh menghindari risiko cedera, kram otot, dan berkurangnya stamina.
Studi juga membuktikan hilangnya cairan tubuh bisa menurunkan stamina hingga 25%. Hal ini terjadi karena kurangnya cairan membuat jantung bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen.
Baca Juga: 5 Cara Menambah Stamina Setelah Sakit Secara Alami
Asupan Nutrisi Penambah Stamina Dalam Segelas Ensure
Saat Anda ingin menambah stamina tubuh dengan cara yang praktis dan sehat, Anda bisa minum Ensure. Abbott Ensure adalah komplemen yang diformulasikan khusus untuk mendukung kekuatan, daya tahan, serta energi untuk beraktivitas Anda.
Sebagai penambah stamina tubuh, Ensure mengandung nutrisi lengkap seimbang yang diperkaya dengan kandungan omega 3, omega 6, Vitamin C, Vitamin D, Selenium, dan Zinc. Kandungan rendah laktosa membuat konsumsi Ensure tetap nyaman bagi pencernaan Anda.
Ensure memiliki 2 varian rasa yang bisa dipilih, yaitu coklat dan vanila. Kedua rasa tadi bisa disajikan dalam kondisi hangat ataupun dingin. Menariknya lagi, cara penyajian Ensure praktis. Anda hanya perlu menyeduh enam sendok takar susu Ensure dengan 5 sendok takar dan 198 ml air.
Selain baik sebagai sumber nutrisi penambah stamina, Ensure juga berperan penting untuk mendukung tulang dan massa otot. Adanya kalsium dan kombinasi unik dari tiga protein penting (whey, kasein, dan soya) dalam Ensure memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh Anda. Beragam manfaat dan kualitas Ensure tersebut di atas telah didukung oleh lebih dari 30 uji klinis.
Jadi, menambah stamina tidak hanya sekedar menjaga aktivitas fisik secara rutin. Konsumsi makanan sehat dan susu penambah stamina tubuh memiliki peran yang tidak kalah penting. Bila dilakukan dengan tepat, kombinasi aktivitas fisik dan konsumsi sumber pangan sehat membuat stamina tubuh selalu terjaga.
Tetap Terhubung