Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Saat memasuki usia lanjut, tubuh Anda jadi mudah lelah dan mengalami berbagai keluhan kesehatan. Bila lansia tidak menjaga kesehatannya dengan baik tentu bisa memicu masalah di kemudian hari. Misalnya bila tubuh kurang aktif bergerak akan membuat otot jadi lemah dan mempengaruhi kekuatan tubuh Anda.
Selain itu, bila Anda makan dan minum terlalu banyak kalori akan memicu kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penyesuaian gaya hidup perlu dilakukan demi mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat.
Tidak ada kata terlambat untuk memulai cara agar tetap sehat bagi lansia. Lebih baik melakukannya sekarang daripada tidak sama sekali, bukan? Anda bisa memulainya dengan mengikuti tips agar tetap sehat berikut ini.
Salah satu cara agar tetap sehat yaitu mengonsumsi makanan bergizi yang diperlukan lansia setiap hari. Beberapa kandungan yang bantu menjaga kesehatan tubuh lansia yaitu:
Baca Juga: Ternyata, Begini Perbedaan Kalsium dan Kalium!
Tips agar tetap sehat lainnya yaitu dengan minum cairan yang cukup setiap hari. Hindari menunggu haus baru Anda mengonsumsi air mineral. Hindari mengonsumsi terlalu banyak makanan yang digoreng. Sebaiknya sajikan makanan yang diolah dengan cara dipanggang, kukus, atau rebus Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula, lemak jenuh, dan garam.
Sebagai tambahan, bila perlu Anda juga bisa rutin minum susu rendah laktosa seperti Ensure untuk bantu memenuhi nutrisi harian demi menjalani hari dengan lebih kuat dan aktif. Susu Ensure mengandung serat prebiotik FOS, Triple Protein atau kombinasi unik protein whey, kasein, dan soya. Dilengkapi juga dengan omega-3 & 6 yang seimbang, 14 vitamin dan 9 mineral demi mendukung hidup sehat, mandiri, dan produktif. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa berkonsultasi pada ahli gizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Cara agar tetap sehat selanjutnya yaitu secara berkala melakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati dan aman bila dilakukan sendiri maupun bersama keluarga atau teman.
Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan yaitu aerobik yang bagus untuk menjaga kesehatan paru-paru dan jantung. Beberapa rekomendasi latihan aerobik yaitu jalan cepat, jogging, naik turun tangga, dan gerakan mountain climber.
Baca Juga: Aktivitas Fisik Ringan, Sedang & Berat: Berikut Perbedaannya!
Latihan penguatan otot juga perlu dilakukan. Pasalnya, aktivitas fisik ini akan membantu tulang dan otot lebih kuat dan menjaga keseimbangan tubuh. Aktivitas yang bisa dilakukan yaitu angkat dan turunkan lengan dan kaki untuk beberapa hitungan.
Orang yang berusia 18–60 tahun sebaiknya tidur 7 jam lebih setiap malam. Sementara orang yang berusia 61-64 tahun, durasi tidur malam dianjurkan selama 7-9 jam per hari. Kemudian untuk orang yang usianya 65 tahun ke atas baiknya tidur selama 7-8 jam per hari.
Bagaimana tidak sulit bukan menerapkan cara agar tetap sehat bagi lansia di atas? Yuk, mulai sekarang, terapkan secara konsisten agar Anda bisa tetap aktif dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.
SUMBER:
https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/healthy-eating-physical-activity-for-life/health-tips-for-older-adults#eatingTips
https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
Salah satu cara untuk dukung masa pemulihan lansia, yaitu dengan memberikan Goldsure by Ensure setiap hari. Bagaimana caranya? Simak di sini ya.
Masalah kesehatan pada lansia sering muncul karena adanya penurunan daya tahan tubuh atau sistem imun. Simak hubungannya & cara menjaganya berikut ini!
Kebutuhan kalori harian nyatanya penting untuk dipenuhi sebab makanan yang mengandung kalori berguna untuk kehidupan manusia sebagai penghasil energi.
Anda akan keluar ke situs web Abbott khusus negara atau wilayah lainnya. Perlu diketahui bahwa situs yang Anda kunjungi ditujukan untuk penduduk negara atau wilayah tertentu, seperti yang tercantum di situs tersebut. Situs ini mungkin berisi informasi tentang obat-obatan, perangkat medis, dan produk lain atau penggunaan produk tersebut yang tidak disetujui di negara atau wilayah lain.
Situs web yang Anda kunjungi juga mungkin tidak dioptimalkan untuk ukuran layar perangkat tertentu. Apakah Anda ingin melanjutkan dan keluar situs web ini?
Tetap Terhubung