Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Daya tahan tubuh adalah sistem yang berfungsi melawan infeksi. Sistem ini terdiri dari sel-sel khusus, jaringan, dan organ yang saling bekerja sama melindungi tubuh. Jika daya tahan tubuh lemah, tubuh tidak bisa mempertahankan diri dari berbagai penyakit.
Sayangnya, seiring pertambahan usia, proses penuaan akan membuat tubuh mengalami berbagai penurunan, termasuk daya tahan tubuh. Selain usia, menurunnya daya tahan tubuh dapat disebabkan oleh sejumlah faktor. Yuk simak lebih lengkap mengapa daya tahan tubuh bisa menurun.
Penyebab Daya Tahan Tubuh Lemah
Daya tahan tubuh yang lemah karena ada beberapa penyebab, seperti merokok, alkohol, nutrisi buruk, obat-obatan, infeksi flu, infeksi campak, gangguan autoimun, hingga HIV atau AIDS.
Diabetes juga menjadi penyebab lain yang membuat daya tahan tubuh menurun, dikarenakan sel darah putih tidak bekerja saat kadar gula darah tinggi. Bukan itu saja, kekurangan nutrisi penting seperti seng, selenium, dan vitamin B12 juga bisa membuat daya tahan tubuh menurun.
Penurunan daya tubuh pun akan dialami oleh pasien kanker, yang terjadi saat sel darah putih rendah, menjadi efek samping dari pengobatan kanker.
Ciri-ciri Lemahnya Daya Tahan Tubuh
Ciri utama dari imunitas lemah adalah kerentanan diri terhadap berbagai macam infeksi penyakit.
Daya tahan tubuh yang lemah cenderung membuat orang lebih sering mengalami infeksi, dan mungkin penyakitnya lebih parah atau lebih sulit untuk diobati. Misalnya saja lebih sering terserang flu atau luka sulit sembuh.
Beberapa infeksi yang sering dialami oleh orang dengan daya tahan tubuh lemah antara lain radang paru-paru, meningitis, bronkitis, dan infeksi kulit.
Selain itu, orang dengan imunitas lemah lebih mungkin mengalami gangguan autoimun, radang organ dalam, kelainan darah, kehilangan nafsu makan, diare, kram perut, serta keterlambatan pertumbuhan dan perkembangan pada bayi dan anak-anak.
Beberapa kondisi berikut juga bisa menjadi ciri-ciri sistem kekebalan tubuh menurun:
1. Sering mengalami pilek atau flu
Biasanya saat seseorang lebih sering terkena pilek atau flu, bahkan pneumonia, menandakan adanya masalah pada daya tahan tubuhnya.
Normalnya, orang dewasa akan mengalami dua sampai tiga kali pilek per tahun, dan mayoritas orang sembuh dalam waktu 7-10 hari. Namun jika membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, atau bahkan mengalami pilek, infeksi sinus, maupun infeksi telinga, maka bisa jadi daya tahan tubuh Anda sedang lemah.
2. Kelelahan
Saat daya tahan tubuh melemah, Anda akan merasa tidak bertenaga dan sangat lelah. Seperti saat terserang flu, Anda mungkin merasa sangat mengantuk bahkan sulit untuk bangkit dari tempat tidur. Ini karena saat daya tahan tubuh menurun, begitu juga dengan energi Anda.
Baca Juga: Penyebab & Cara Mengatasi Badan Lemas dan Mudah Lelah
3. Stres
Coba perhatikan, saat mengalami stres yang sangat tinggi pasti Anda mudah terserang penyakit. Hal ini bukan kebetulan. Penelitian menemukan bahwa stres kronis dapat mengurangi kemampuan sel kekebalan dalam melawan penyakit. Stres berlebih juga meningkatkan kadar kortisol yang melemahkan daya tahan tubuh.
4. Masalah pencernaan
Saat daya tahan tubuh melemah, seseorang mungkin mengalami masalah pencernaan seperti diare, berkurangnya nafsu makan, atau sembelit. Ini karena, sistem kekebalan tubuh erat kaitannya dengan kesehatan saluran pencernaan.
5. Kulit terasa gatal dan meradang
Kulit adalah pertahanan pertama tubuh. Saat daya tahan tubuh melemah, biasanya akan ditandai dengan infeksi kulit seperti ruam atau kulit kering. Eksim, reaksi alergi, infeksi bakteri, jamur, dan virus seperti herpes pada kulit menjadi tanda lemahnya sistem daya tahan tubuh.
Cara meningkatkan daya tahan tubuh
Jika Anda mengalami beberapa ciri di atas, maka diperlukan perubahan gaya hidup yang bisa menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dan sehat. Beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah, di antaranya:
1. Tetap terhidrasi
Tubuh membutuhkan air putih setidaknya 6-8 gelas per hari. Air putih membantu tubuh untuk dapat menjalankan setiap fungsinya dengan optimal, termasuk sistem daya tahan tubuh.
Selain itu, air putih dapat membantu proses metabolisme tubuh yang mendukung sistem pencernaan menjadi lebih sehat. Seperti yang telah dibahas sebelumnya, sistem pencernaan erat kaitannya dengan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Pentingnya Susu Kalsium Tinggi Jaga Daya Tahan Tubuh!
2. Istirahat cukup
Semua orang membutuhkan tidur yang cukup setiap harinya. Kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.
Sebagai orang dewasa, Anda disarankan untuk tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup, dengan tidur malam minimal 6-7 jam.
3. Olahraga rutin
Olahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, dikarenakan meningkatkan sirkulasi darah yang memungkinkan sel dan bagian dari sistem imun menyebar ke seluruh tubuh untuk menjalankan tugasnya secara efisien.
Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat. Lakukanlah olahraga ringan seperti jalan kaki, lari, maupun senam, selama 30 menit setiap harinya.
4. Mengelola stres
Stres sangat mempengaruhi imun tubuh. Sehingga, cara meningkatkan daya tahan tubuh yang paling penting dilakukan adalah mengelola stres dengan baik.
Stres yang tidak terkelola secara baik dapat memicu produksi hormon kortisol dalam jumlah besar. Saat hormon kortisol tinggi, maka daya tahan tubuh bisa melemah.
Anda dapat melakukan hal-hal yang menyenangkan dan disukai untuk melepaskan rasa stres yang dirasakan seperti berkebun, berolahraga, maupun bersosialisasi dengan orang lain.
Baca Juga: 5 Minuman Penambah Stamina Tubuh Alami
5. Pastikan mendapat asupan nutrisi yang baik
Pengaturan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh pun memegang peranan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Semakin seimbang asupan nutrisi yang diterima tubuh, maka akan semakin baik pengaruhnya terhadap kecukupan gizi dan imunitas.
Defisiensi beberapa mikronutrien seperti zinc, selenium, zat besi, copper, serta vitamin A, B6, C, dan E, membuat daya tahan tubuh melemah.
Setiap makan, usahakan mengonsumsi karbohidrat, protein, buah, dan sayur. Selain itu, batasi asupan garam karena bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Selain itu, Anda bisa menambahkan asupan nutrisi tambahan atau suplemen dalam jadwal makan Anda.
Salah satu suplemen untuk membantu menjaga daya tahan tubuh tetap optimal adalah Ensure Gold. Ensure Gold, nutrisi dewasa no 1 di dunia dan memiliki uji klinis untuk kekuatan setiap hari agar hidup makin berkualitas.
Saat ini, Ensure Gold memiliki varian rasa baru, yaitu Gandum yang dikenal sebagai Ensure Gold Wheat.
Ensure Gold rasa Gandum telah terbukti secara klinis mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang, dengan tinggi kalsium dan sumber vitamin D. Ensure Gold rasa Gandum juga mengandung triple protein whey, kasin, dan soya, 13 vitamin, dan 9 mineral untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, ada hydroxymethylbutyrate (HMB) dalam Ensure Gold rasa Gandum, yang memiliki manfaat untuk membangun massa otot. Kandungan HMB dapat mencegah kehilangan otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Daya tahan tubuh lemah bisa dibantu dengan Ensure Gold rasa Gandum agar tidak mudah terserang penyakit.
Tetap Terhubung