Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Osteoporosis, yang biasa dikenal dengan tulang keropos, adalah suatu kondisi kesehatan serius yang ditandai dengan berkurangnya kepadatan mineral tulang, yang menyebabkan tulang lemah dan rapuh.
Kondisi ini terutama disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam remodeling tulang, dimana laju resorpsi tulang oleh osteoklas melebihi laju pembentukan tulang oleh osteoblas. Remodeling tulang sangat penting untuk mempertahankan massa tulang dan homeostasis mineral, yang melibatkan keseimbangan antara pembentukan tulang oleh osteoblas dan resorpsi tulang oleh osteoklas Osteoporosis sendiri pada dasarnya adalah penyakit tulang metabolik yang didefinisikan sebagai kelainan tulang yang ditandai dengan melemahnya kekuatan tulang, sehingga secara signifikan meningkatkan risiko patah tulang.
Kemunduran struktur jaringan tulang pada osteoporosis dapat divisualisasikan sebagai penipisan “dinding” struktur yang mirip dengan sarang lebah di dalam tulang, ditambah dengan pembesaran ruang di antara dinding-dinding tersebut. Akibatnya, lapisan terluar tulang menjadi lebih tipis, sehingga semakin menurunkan kekuatan tulang. Patah tulang akibat osteoporosis, terutama pada wanita pascamenopause, merupakan kekhawatiran utama, dengan lebih dari 50% wanita kulit putih pasca menopause cenderung mengalami patah tulang tersebut, sehingga menyebabkan penurunan kualitas hidup dan peningkatan morbiditas dan mortalitas secara substansial.
Meski prevalensinya cukup tinggi pada wanita pascamenopause, namun osteoporosis dapat menyerang baik laki-laki maupun perempuan. Patah tulang akibat osteoporosis, terutama pada pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan, menjadi perhatian utama karena dampaknya yang signifikan terhadap kualitas hidup serta peningkatan risiko morbiditas dan mortalitas. Pemahaman mengenai dasar molekuler osteoporosis, khususnya interaksi berbagai molekul yang terlibat dalam aktivitas sel tulang, sangat penting untuk mengembangkan strategi pencegahan dan pengobatan yang efektif.
7 Ciri-ciri Tulang Keropos
Osteoporosis sering disebut sebagai penyakit senyap atau silent disease karena dapat terjadi tanpa gejala apa pun hingga terjadi patah tulang. Namun, ada beberapa tanda yang mungkin mengindikasikan adanya osteoporosis atau peningkatan risiko terkena osteoporosis:
1. Nyeri punggung
Hal ini dapat disebabkan oleh patah tulang belakang, akibat langsung dari melemahnya tulang akibat osteoporosis.
2. Kehilangan tinggi badan seiring waktu
Osteoporosis dapat menyebabkan penurunan tinggi badan secara bertahap akibat patah tulang kompresi pada tulang belakang.
3. Postur membungkuk
Perubahan postur tubuh, seperti membungkuk, bisa menjadi tanda osteoporosis, terutama jika hal ini disebabkan oleh pengeroposan tulang belakang.
4. Patah tulang dengan trauma minimal
Penderita osteoporosis mempunyai risiko lebih tinggi mengalami patah tulang akibat aktivitas yang biasanya tidak menyebabkan patah tulang.
5. Perubahan postur alami
Penyesuaian cara berdiri atau bergerak dapat menjadi indikator osteoporosis.
6. Sesak nafas
Hal ini dapat terjadi jika cakram di tulang belakang mendapat tekanan yang cukup untuk mengurangi kapasitas paru-paru.
7. Nyeri punggung bawah
Nyeri pada tulang belakang lumbar bisa menjadi gejala perubahan tulang belakang akibat osteoporosis.
Deteksi dini osteoporosis sangat penting karena mengetahui dan menangani osteoporosis sejak dini dapat mengurangi risiko patah tulang akibat osteoporosis. Osteoporosis mempengaruhi jutaan orang dan menimbulkan tantangan besar bagi sistem pelayanan kesehatan karena biaya penanganan patah tulang dan dampaknya tidak sedikit.
Mengidentifikasi individu yang berisiko lebih tinggi terkena patah tulang dan memberikan pengobatan yang cepat dan tepat dapat secara signifikan menekan biaya penanganan osteoporosis dan mengurangi beban fisik dan finansial akibat penyakit ini.
5 Penyebab Osteoporosis
Osteoporosis merupakan kondisi yang kompleks dan dipengaruhi oleh beragam faktor, antara lain:
1. Jenis kelamin
Perempuan lebih rentan terkena osteoporosis, terutama karena puncak massa tulang yang lebih rendah dan ukuran tulang yang lebih kecil dibandingkan pria. Namun, pria berusia di atas 70 tahun juga mempunyai risiko yang signifikan.
2. Penuaan
Seiring bertambahnya usia, pengeroposan tulang semakin cepat sementara pertumbuhan tulang baru melambat, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
3. Ukuran tubuh
Orang yang bertubuh ramping atau berperawakan kurus memiliki risiko lebih besar karena mereka memiliki lebih sedikit kehilangan massa tulang dibandingkan dengan individu dengan struktur tulang yang lebih besar.
4. Faktor genetik
Riwayat keluarga yang menderita osteoporosis atau patah tulang pinggul dapat meningkatkan risiko seseorang terkena osteoporosis.
5. Faktor pola makan
Pola makan rendah kalsium dan vitamin D, sejak masa kanak-kanak hingga usia tua, dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang secara signifikan. Selain itu, asupan protein yang buruk atau pola makan yang berlebihan juga dapat menyebabkan pengeroposan tulang dan peningkatan kerentanan terhadap osteoporosis.
Pola makan berperan besar dalam kesehatan tulang. Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup sangat penting untuk kekuatan dan kepadatan tulang. Kekurangan asupan nutrisi-nutrisi tersebut dapat memicu penurunan massa tulang, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis dan tulang keropos. Makanya, menjaga pola makan seimbang yang kaya akan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.
Baca Juga: Cari Tahu Makanan yang Tidak Boleh untuk Pengapuran Tulang di Sini!
7 Makanan Penyebab Tulang Keropos
Berikut ini beberapa makanan penyebab tulang keropos yang wajib diwaspadai:
1. Legum
Legum atau sejenis kacang-kacangan mengandung nutrisi yang bermanfaat seperti kalsium dan magnesium. Namun di sisi lain, legum juga mengandung fitat yang tinggi. Fitat dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium dari kacang, sehingga berpotensi memberikan dampak negatif pada tulang.
2. Makanan tinggi protein (daging)
Meskipun protein sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, konsumsi berlebihan, terutama daging, dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari tubuh, sehingga berdampak buruk pada kekuatan tulang.
3. Makanan asin
Makanan tinggi garam dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan kalsium, sehingga menyebabkan pengeroposan tulang. Membatasi asupan natrium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.
4. Makanan tinggi oksalat
Makanan dengan kandungan oksalat yang tinggi seperti bayam menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh. Terlepas dari manfaat kesehatannya, mereka tidak boleh diandalkan sebagai sumber kalsium utama.
5. Dedak gandum atau wheat bran
Dedak gandum mengandung fitat yang dapat mengurangi penyerapan kalsium tidak hanya dari dedak itu sendiri tetapi juga dari makanan lain yang dikonsumsi pada waktu yang sama.
6. Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat secara langsung berkontribusi pada pengeroposan tulang.
7. Minuman berkafein
Kafein dapat menurunkan penyerapan kalsium dalam tubuh, sehingga berkontribusi terhadap pengeroposan tulang. Dianjurkan untuk mengonsumsi minuman ini dalam jumlah sedang.
Tetap Terhubung