Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Perubahan daya tahan tubuh lazim ditemui seiring bertambahnya usia. Hal itu biasanya tak lepas sejumlah perilaku seperti malas bergerak, jarang makan dan minum yang bernutrisi, kurang tidur, merokok dan kebiasaan buruk lain.
Jika ini dibiarkan, kekebalan tubuh Anda akan turun sehingga mudah terserang penyakit. Lalu bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah? Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah rutin mengonsumsi makanan penambah imun tubuh. Hal itu akan sangat membantu sistem pertahanan tubuh agar lebih tahan serangan penyakit.
Lalu, apa saja makanan dan minuman penambah imun tubuh dewasa? Apa tips lain di samping konsumsi makanan agar kesehatan terjaga? Simak artikel berikut ini.
5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Ada sejumlah cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat Anda terapkan secara sederhana. Apa saja penambah imun alami yang dapat diaplikasikan di rumah? Berikut lima tipsnya.
1. Penuhi Waktu Istirahat
Salah satu cara menjaga imun tubuh adalah istirahat yang cukup. Penuhi waktu tidur Anda yakni 7-9 jam per hari. Durasi tidur malam yang cukup dan berkualitas akan membantu tubuh memproduksi sitokin, protein yang berfungsi melawan peradangan dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Rutin Olahraga
Olahraga secara rutin selama setengah jam per hari dapat meningkatkan imun tubuh juga lho! Tak harus olahraga berat, Anda dapat berolahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda untuk membiasakan tubuh bergerak. Olahraga rutin dapat mendorong kelancaran aliran darah sehingga nutrisi dapat terdistribusi dengan baik.
Baca Juga: Ternyata, Ini Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Jantung
3. Kendalikan Stres
Mengendalikan stress mudah dikatakan, tapi sulit dijalankan. Hal ini karena stress rata-rata berkaitan dengan kebiasaan buruk. Oleh karena itu, Anda dapat mulai membiasakan perilaku positif seperti meditasi, menjalankan hobi, atau ngobrol dengan sahabat. Dengan melakukan hal positif yang disukai, Anda dapat mengendalikan stress sehingga imun pun terjaga.
4. Biasakan Cuci Tangan
Banyak penyakit yang menyerang tubuh datang melalui mulut. Artinya, penting memastikan tangan Anda bersih saat beraktivitas seperti makan, habis memakai toilet, keluar rumah, usai batuk dan sejenisnya. Cucilah tangan Anda sepanjang hari sehingga imun dapat lebih terjaga.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Sistem kekebalan tubuh memerlukan asupan nutrisi yang teratur, seimbang dan beragam. Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan antioksidan sebagai makanan penambah imun tubuh.
Hal itu seperti daging, ikan sayuran, buah, biji-bijian, susu, telur dann lain sebagainya, Membatasi gula, lemak dan garam juga penting untuk meningkatkan imunitas.
7 Makanan Penambah Imun Tubuh Orang Dewasa
Mengonsumsi makanan dan minuman sehat bergizi menjadi salah satu cara ampuh untuk menjaga kekebalan tubuh. Lalu apa saja makanan penambah imun tubuh orang dewasa? Ini tujuh di antaranya.
1. Bayam
Bayam kaya vitamin C dan memiliki deretan antioksidan serta beta-karoten yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh terhadap penyakit. Bayam juga mengandung berbagai nutris, seperti flavonoid dan vitamin E. Sayuran satu ini juga dapat membantu penyerapan vitamin A.
2. Yogurt
Kandungan probiotik di dalam yogurt sangat baik untuk imun tubuh. Untuk mendapat manfaat maksimal, Anda dapat mengkonsumsi yoghurt tanpa rasa (tawar). Campur dengan sedikit madu atau buah-buahan.
3. Jahe
Jahe dikenal untuk bahan pengobatan sejak lama. Jenis rempah ini berkhasiat untuk tingkatkan daya tahan tubuh karena mengandung mengandung vitamin C, magnesium, dan potasium. Jahe juga dapat membantu meredakan peradangan, memiliki antioksidan dan dapat membantu mengatasi mual.
4. Brokoli
Brokoli punya beragam kandungan vitamin seperti vitamin A, C, dan E yang membuat daya tahan tubuh menjadi lebih optimal. Sayuran ini juga memiliki kandungan mineral, serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
5. Almond
Lalu tubuh kurang imun harus makan apa lagi? Anda dapat mengonsumsi almond sebagai alternatif. Kacang jenis ini memiliki kandungan vitamin E yang sangat tinggi. Almond juga mengandung tembaga, magnesium, dan serat yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Bawang Putih
Bawang putih lebih dikenal sebagai bumbu dan bahan penyedap rasa masakan. Meski begitu, bawang putih ternyata juga dapat menjadi imun booster. Dalam konsentrasi tinggi, bawang putih dapat membantu menambah daya tahan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap flu musiman.
7. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu makanan bergizi yang murah dan mudah didapatkan.Jeruk dikenal sebagai buah dengan kandungan vitamin C tinggi. Selain itu, konsumsi jeruk ternyata dapat membantu menambah produksi sel darah putih. Alhasil, sistem pertahanan pun semakin kuat.
Baca Juga: Waspadai 7 Makanan yang Menurunkan Imun Tubuh Berikut Ini
3 Tips Lain Penambah Imun Tubuh Alami
Meningkatkan imun tubuh tak hanya dapat dilakukan dengan mengonsumi makanan bergizi, istirahat cukup atau olahraga rutin. Berikut tiga tips penambah imun tubuh alami wajib dilakukan:
1. Batasi Konsumsi Gula
Menurunkan asupan gula tak hanya sekadar untuk mencegah diabetes, melainkan juga untuk menambah imun tubuh. Hal ini karena konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan protein penyebab inflamasi, sehingga daya tahan tubuh dapat menurun dan lebih rentan terserang penyakit.
Baca Juga: Penyakit Autoimun: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
2. Jaga Kebutuhan Cairan Tubuh
Menjaga kebutuhan cairan tubuh tidak otomatis membuat Anda terhindar dari virus dan penyakit. Namun tetap terhidrasi bakal sangat berguna untuk menjaga kekebalan tubuh. Menurut riset, dehidrasi kerap menjadi salah satu pemicu terjadinya nyeri kepala, mudah lelah, bahkan berpengaruh pada penurunan daya tahan tubuh.
Oleh karena itu, pastikan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi kurang lebih 2 liter air mineral per hari.
3. Konsumsi Suplemen Tambahan
Sistem imun tubuh bakal bekerja secara optimal untuk melawan penyakit apabila didukung asupan gizi ideal. Selain dari asupan sehari-hari, Anda dapat mengonsumsi suplemen penambah imun tubuh yang mengandung vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan zinc.
Anda dapat melengkapi asupan nutrisi harian dengan minum Ensure Gold dua kali sehari. Ensure Gold mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang bisa membantu menjaga fungsi jantung.
Brand nutrisi dewasa nomor 1 di Indonesia ini telah teruji klinis mengandung omega 3, omega 6, vitamin D, vitamin C, zinc, selenium, dan kalsium, yang diperlukan tubuh. Susu ini juga telah diperkaya kalsium, HMB (Hidroksi Metil Butirat) dan Triple Protein (Whey, Kasein dan Soya) yang teruji klinis membantu membantu menjaga kekuatan dan daya tahan tubuh.
Itu dia sejumlah makanan penambah imun tubuh orang dewasa berikut tips menambah daya tahan tubuh. Semoga informasi ini bisa membantu ya!
Tetap Terhubung