Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Setiap hari, tubuh kita mendapat serangan dari berbagai jenis kuman, bakteri, hingga virus penyebab penyakit. Namun berkat adanya sistem kekebalan tubuh, kita bisa bertahan dan tidak sampai jatuh sakit.
Sistem kekebalan tubuh atau sistem imunitas tubuh merupakan kemampuan tubuh kita dalam mendeteksi dan mempertahankan diri dari serangan "musuh" yang datang dari luar dan masuk ke dalam tubuh. Imunitas tubuh yang kuat berarti daya tahan tubuh kita juga kuat. Sebaliknya, jika imunitas tubuh lemah, daya tahan tubuh juga akan menurun sehingga kita menjadi rentan terhadap penyakit.
Pentingnya Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem imunitas tubuh berperan penting dalam melindungi tubuh kita dari zat berbahaya, termasuk kuman dan bakteri yang bisa menyebabkan sakit dan mengeluarkannya dari tubuh.
Sistem imunitas juga bertugas mengenali dan menetralisir zat berbahaya dari luar tubuh yang masuk ke tubuh kita, serta melawan perubahan dalam tubuh yang menyebabkan penyakit, seperti sel kanker. Karenanya, penting bagi kita untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh agar kita selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Setelah mengetahui pentingnya menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, tentu kita perlu cara agar daya tahan tubuh kita tetap kuat. Berikut beberapa tips meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Menjaga pola makan sehat dan bergizi
Makanan merupakan sumber gizi dan tubuh kita membutuhkan berbagai macam gizi penting, seperti protein, vitamin, dan mineral, agar dapat berfungsi normal, termasuk sel imunitas dalam menjaga kesehatan tubuh. Untuk itu, kita perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Buah dan sayuran bisa menjadi sumber antioksidan yang bagus untuk melawan zat radikal bebas yang berbahaya bagi sel tubuh. Selain itu juga dapat memberi manfaat vitamin bagi tubuh.
Baca Juga: Ternyata, Ini 7 Buah Penambah Daya Tahan Tubuh
Pola makan sehat juga berarti perlu membatasi makanan yang kurang menyehatkan seperti makanan berlemak, tinggi kolesterol, gula, maupun garam.
2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Menghidrasi atau memenuhi kebutuhan cairan memang tidak secara langsung akan melindungi tubuh dari kuman maupun penyakit. Namun tubuh yang mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi akan lebih rentan terhadap penyakit.
Dehidrasi akan menghambat kinerja fisik, membuat sulit fokus, hingga mengganggu fungsi organ pencernaan, maupun organ penting lainnya, seperti jantung dan ginjal.
Cegah dehidrasi dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, namun hindari minuman yang tinggi kalori, gula, maupun zat aditif lainnya.
Bagi orang lanjut usia (lansia) terkadang tubuh tidak memberikan sinyal haus sehingga lebih berisiko mengalami dehidrasi. Atasi dengan rutin minum air hingga delapan gelas meski tubuh tidak merasa haus.
3. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga merupakan salah satu kunci penting untuk hidup sehat. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengendalikan tekanan darah, menjaga berat badan, dan melindungi dari berbagai penyakit dengan meningkatkan daya tahan tubuh.
Berolahraga secara rutin dapat membantu meredakan stres, mengurangi risiko osteoporosis, hingga menjauhkan Anda dari risiko berbagai penyakit berbahaya, termasuk jantung dan kanker.
Lakukan kegiatan olahraga rutin setidaknya 150 menit per minggu untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Beristirahat dan tidur yang cukup
Cukup tidur dan istirahat berkaitan erat dengan sistem imunitas dan daya tahan tubuh. Kualitas tidur yang buruk dan tidak cukup bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Orang dewasa disarankan memenuhi waktu tidur setidaknya 7 jam setiap malam.
Hasil penelitian menunjukkan tidur kurang dari 6 jam di malam hari meningkatkan risiko seseorang terserang flu dibandingkan mereka yang mendapat cukup tidur 6 jam atau lebih. Tidur dan istirahat cukup juga akan meningkatkan kekebalan tubuh alami Anda.
5. Mengelola stres
Stres yang terjadi dalam jangka panjang dapat berdampak pada sistem imunitas tubuh. Karenanya, Anda perlu mengelola stres dan kecemasan untuk menjaga kekebalan tubuh.
Baca Juga: Daya Tahan Tubuh Menurun? Cek Penyebab dan Cara Mengatasinya di Sini!
Saat stres, Anda dapat melakukan aktivitas untuk menguranginya seperti meditasi, berolahraga, atau menonton video lucu yang memicu tawa. Bila perlu, jangan ragu untuk menemui konselor atau psikolog.
Tertawa juga dapat membantu mengurangi stres dan membuat perasaan lebih baik sehingga sistem kekebalan tubuh akan bekerja lebih baik.
6. Membatasi asupan gula
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat memicu peningkatan protein penyebab inflamasi yang dapat mengakibatkan penurunan sistem imunitas dan daya tahan tubuh sehingga lebih rentan terserang penyakit.
Asupan gula berlebih juga bisa meningkatkan risiko diabetes dan obesitas yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Batasi asupan gula harian Anda hanya sekitar 25 gram per hari atau sekitar 5 persen dari total kalori harian Anda.
7. Tidak merokok dan menjauhi asap rokok
Merokok dan asap rokok tidak baik untuk kesehatan serta dapat menurunkan daya tahan tubuh. Rokok mengandung zat berbahaya yang dapat masuk ke dalam aliran darah, mencapai organ tubuh, dan merusak sistem imun. Merokok juga dapat menurunkan kadar zat antioksidan dalam tubuh. Bantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda dengan tidak merokok dan juga menjauhi asap rokok.
8. Menjaga berat tubuh ideal
Kelebihan berat badan dapat mempengaruhi fungsi tubuh. Obesitas juga dikaitkan dengan peradangan kronis tingkat rendah karena jaringan lemak yang tebal akan menghasilkan adipositokin, sejenis protein yang dapat memicu proses inflamasi.
Selain itu, obesitas dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh kita. Untuk itu, selalu jaga berat badan tubuh tetap ideal dengan rutin berolahraga, pola makan sehat, dan istirahat cukup.
9. Menerapkan gaya hidup bersih
Gaya hidup bersih akan menjauhkan diri kita dari paparan kuman dan bakteri penyebab penyakit. Rutin mandi setiap hari, selalu cuci tangan sebelum dan sesudah makan atau memasak. Selain itu, perhatikan juga kebersihan lingkungan di sekitar Anda.
Gaya hidup bersih dapat menjadi cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengurangi risiko paparan kuman, bakteri, maupun virus penyakit.
10. Rutin mengonsumsi susu setiap hari
Mengonsumsi susu baik untuk tubuh karena kandungan nutrisi pentingnya yang membantu tubuh kita tetap sehat. Susu merupakan sumber kalsium, vitamin D, hingga protein.
Minum susu bagi orang dewasa dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, menjaga kepadatan tulang, menjaga berat badan tetap ideal, hingga menjaga kesehatan jantung.
Untuk pilihan susu sehari-hari, Anda bisa memilih susu Ensure Gold yang memiliki kandungan nutrisi lengkap dan seimbang, termasuk HMB (Hidroksi Metil Butirat dan Triple Protein, yaitu jenis-jenis protein Whey, Kasein, dan Soya.
Keunggulan lain Ensure Gold yakni diperkaya 13 vitamin dan 9 mineral, tinggi kalsium dan vitamin D, mengandung serat pangan, Omega 3 & 6, serta rendah laktosa. Susu Ensure Gold telah terbukti klinis dapat menjadi susu untuk bantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Pastikan Anda selalu menjaga dan bantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara – cara di atas agar selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Tetap Terhubung