รู้จักโรคเบาหวานชนิดต่างๆ 

การออกกำลังกายเพื่อเข้าสู่เบาหวานระยะสงบ

Banner
Banner
Banner

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม (lifestyle modification) เป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าสู่เบาหวานระยะสงบได้สำเร็จ ด้วยการเน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินร่วมกับการเพิ่มกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกาย เป็นเวลา 3–6 เดือน ภายใต้การดูแลของคุณหมอและบุคลากรผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งจะตั้งเป้าหมายและวางแผนการรักษาให้เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย พร้อมทั้งติดตามผลอย่างใกล้ชิดในระยะเวลา 2 สัปดาห์ ถึง 1 เดือนแรก

 
การออกกำลังกายเพื่อเข้าสู่เบาหวานระยะสงบ1

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดภาวะดื้ออินซูลิน ลดน้ำหนัก และช่วยคงสภาพกล้ามเนื้อไม่ให้หายไปจากการลดน้ำหนัก ผู้ป่วยควรออกกำลังกายทั้งชนิดแอโรบิก (เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ) และชนิดมีแรงต้าน (เช่น ยกน้ำหนัก สควอท วิดพื้น) โดยผู้ป่วยควรเลือกกิจกรรมการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมที่เหมาะสมกับตนเองเท่าที่สามารถทำได้

ในช่วง 1–2 เดือนแรก ควรเริ่มออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ อย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ และเพิ่มระดับการออกกำลังกายในระยะต่อมาเมื่อน้ำหนักตัวเริ่มคงที่และระดับน้ำตาลในเลือดใกล้เคียงระดับปกติ การใช้อุปกรณ์นับก้าวประกอบกับการตั้งเป้าหมายกิจกรรมทางกายโดยตั้งเป้าหมาย การเดินให้มากกว่าวันละ 10,000 ก้าว จะช่วยสนับสนุนให้มีกิจกรรมทางกายมากขึ้นและง่ายต่อการปฏิบัติ1

ออกกำลังกายเข้าสู่เบาหวานระยะสงบ

“ผู้ป่วยควรปรับลักษณะ ชนิด ความหนักของการออกกำลังกาย โดยคำนึงถึงปัจจัยของตนเอง รวมถึงโรคร่วมต่าง ๆ เช่น น้ำหนักตัว อายุ การทรงตัว ความเสี่ยงในการล้ม (โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ)”1

 
การติดตามผู้ป่วยให้คงอยู่ภาวะเบาหวานระยะสงบ1

ในระยะแรกผู้ป่วยควรได้รับการติดตามเป็นระยะจากคุณหมอและบุคลากรผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม (ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินร่วมกับการเพิ่มกิจกรรมทางกายและการออกกำลังกาย) อาจทำให้เกิดภาวะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและความดันโลหิตต่ำได้ โดยคุณหมออาจจะพิจารณาปรับยาให้เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย ผู้ป่วยจึงควรมาพบคุณหมอตามนัดอย่างสม่ำเสมอ

“ยังไม่มีข้อสรุปว่าผู้ป่วยเบาหวานเมื่อเข้าสู่ระยะสงบแล้วจะไม่กลับมาเป็นอีก ดังนั้น ผู้ป่วยยังคงต้องมีการติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง ควรตรวจ A1C อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง และควรคงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพไว้”1

ข้อมูลอ้างอิง

1. ราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวแห่งประเทศไทย. แนวทางการดูแลผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ให้เข้าสู่โรคเบาหวานระยะสงบด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเข้มงวดสำหรับบุคลากรทางการแพทย์และสาธารณสุข; 2565.

*ร่วมกับการรับประทานอาหารหลักให้หลากหลายครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออาหารทางการแพทย์ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

TH.2024.56622.GLU.1 (v1.0) ©2024 Abbott

บทความที่เกี่ยวข้อง

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...