Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Seiring bertambahnya usia, pola tidur dan selera makan pada lansia tidak jarang berubah. Fenomena lansia yang berbaring atau tidur terus menerus dan tidak mau makan merupakan fenomena umum. Banyak lansia yang menyebutkan setidaknya ada satu masalah terkait tidur dan pilihan makanan terpengaruh oleh berbagai perubahan selama proses penuaan, baik itu fisiologis, psikologis, maupun sosial.
Pola Tidur Lansia
Berapa jam normal tidur lansia? Lansia, terutama yang berusia 65 tahun atau lebih membutuhkan tidur sebanyak 7 hingga 9 jam setiap malam, seperti layaknya orang dewasa pada umumnya. Namun, perubahan waktu tidur ini berubah seiring dengan usia, di mana ada kecenderungan orang tua tidur lebih cepat dan bangun lebih pagi, berbeda dengan tendensi mereka yang berusia muda yang cenderung nokturnal. Sementara itu, inti dari tidur berkualitas berada pada kontinuitas tidur, di mana seseorang tidur selama jangka waktu yang dibutuhkan tanpa gangguan.
Berkaitan dengan itu, lalu kenapa lansia tidur terus? Tidur terus menerus pada lansia sendiri dapat berkaitan dengan berbagai kondisi medis, seperti Alzheimer, gagal jantung, atau artritis. Obat-obatan juga dapat berdampak pada pola tidur dan bangun seorang lansia. Selain itu, perubahan pada jam biologis tubuh juga dapat memicu perubahan pola tidur.
Jika seseorang mengalami gangguan tidur, gejala yang umum terjadi pada gangguan tidur termasuk susah tidur, sering bangun di malam hari, terbangun terlalu pagi di pagi hari, dan bingung membedakan siang atau malam. Lebih dalam lagi, kondisi seperti depresi dan dementia dapat memicu tidur berlebihan dan terganggunya pola tidur, sehingga mengganggu kualitas tidur dan durasi tidur secara keseluruhan.
Pola Makan Lansia
Lansia memiliki kebutuhan nutrisi yang unik dan sebaiknya didapat dari asupan makanan sehari-hari. Laki-laki berusia di atas 50 tahun disarankan mengonsumsi setidaknya 30 gram serat sehari, sementara perempuan sekitar 21 gram. Untuk protein, sebaiknya sekitar 10-35% energi yang dibutuhkan, dan sekitar 45-65% kalori harian sebaiknya datang dari karbohidrat, atau sekitar 130 gram jika Anda mengonsumsi 2.000 kalori per hari. Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk penuaan yang sehat.
Namun demikian, mendapatkan asupan nutrisi yang cukup pada lansia tidak semudah itu. Dalam proses penuaan, banyak perubahan yang berdampak pada pola makan. Contohnya, hilangnya selera makan dapat dipicu oleh menurunnya fungsi indra pengecap dan penciuman, sehingga sulit untuk menikmati makanan. Selain itu, kondisi medis seperti dementia dapat membuat orang lupa makan atau menelan, serta infeksi saluran kemih (ISK) dapat mengganggu waktu makan. Di samping itu, perubahan secara fisiologis dan masalah kesehatan lainnya dapat berperan terhadap penolakan lansia untuk makan.
Secara psikologis, faktor seperti depresi, kesendirian, dan kegelisahan dapat memicu hilangnya selera makan. Tidak jarang pula makan sendiri menyebabkan lansia enggan makan. Tantangan-tantangan ini menjadikan pemahaman dan pencarian solusi sangat penting agar lansia dapat menjaga pola makan seimbang untuk kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.
7 Penyebab Lansia Tidur Terus dan Tidak Mau Makan
Pertanyaannya, apa penyebab lansia tidur terus? Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Kondisi medis
Berbagai jenis kondisi medis seperti Alzheimer, gagal jantung, atau artritis dapat mengganggu pola tidur dan selera makan pada lansia, sehingga sering membuat lansia tidur atau berbaring terus menerus dan menolak makan karena rasa tidak nyaman atau gangguan kognitif.
2. Efek samping obat
Baik obat umum maupun obat resep untuk mengobati kondisi seperti gelisah, depresi, tekanan darah tinggi, dan rasa nyeri kronis dapat membuat mengantuk berlebihan dan mempengaruhi selera makan.
3. Depresi
Depresi merupakan masalah yang lazim terjadi pada lansia yang dapat mengurangi selera makan.
4. Perubahan fisiologis
Perubahan fisiologis yang berkaitan dengan usia seperti berkurangnya fungsi indra pengecap dan penciuman dapat memicu pada berkurangnya asupan makanan.
5. Hilangnya selera makan
Secara alami, selera makan akan berkurang seiring bertambahnya usia, dan seringkali dipicu oleh beragam kondisi medis atau konsumsi obat-obatan.
6. Faktor psikologis
Kesendirian, kegelisahan, dan faktor psikologis lainnya dapat berdampak signifikan terhadap pola tidur dan makan seorang lansia.
7. Faktor sosial
Faktor sosial seperti tinggal sendiri, jarang bersosialisasi, atau situasi makan yang tidak nyaman dapat mengganggu pola makan lansia.
Baca Juga: 7 Tips Memilih Makanan untuk Lansia yang Susah Makan
6 Dampak Buruk Lansia Tidur Terus dan Tidak Mau Makan
Tidur terus menerus dan tidak mau makan pada lansia dapat berdampak negatif yang berimbas pada menurunnya kesehatan dan kualitas hidup. Selain itu, dampak buruk lainnya, yakni:
1. Malnutrisi dan turun berat badan
Tidak mau makan terus menerus dapat memicu penurunan berat badan secara signifikan dan malnutrisi, yang imbasnya dapat menghadirkan berbagai masalah kesehatan. Malnutrisi akibat kekurangan asupan makanan berdampak sangat positif, dan disebut bertanggung jawab atas banyak kematian pada lansia, terutama di atas usia 85 tahun.
2. Gangguan psikologis
Tidur terus menerus dan tidak mau makan dapat memicu depresi dan hilangnya keinginan untuk berinteraksi, sehingga semakin memperparah siklus tidur dan masalah makan.
3. Gangguan kognitif dan meningkatnya risiko dementia
Tidur berlebihan seringkali dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan fungsi kognitif dan dementia, sehingga membuat identifikasi dan penanganan kondisi semakin penting.
4. Peningkatan risiko kematian
Gangguan tidur berulang dapat membuat ngantuk di siang hari, gangguan kognitif, disorientasi, delirium, dan peningkatan risiko jatuh. Kondisi terakhir utamanya, sangat berdampak pada tingkat kematian lansia.
5. Gangguan kesehatan jangka panjang
Gangguan tidur dalam jangka panjang dapat memicu masalah kesehatan berupa penyakit pada lansia seperti hipertensi, penyakit kardiovaskuler, dan sindrom metabolisme.
6. Munculnya dekubitus
Tidur atau berbaring secara terus menerus di kasur dalam waktu yang lama dapat berisiko memicu dekubitus. Dekubitus berbentuk bisul ini terjadi akibat tekanan dalam jangka waktu yang lama pada kulit, terutama pada permukaan yang di bawahnya terdapat tulang, sehingga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, infeksi, dan komplikasi kesehatan lainnya jika dibiarkan.
5 Cara Mengatasi Lansia Tidur Terus dan Tidak Mau Makan
Lalu, bagaimana cara mengatasi lansia tidur terus dan tidak mau makan? Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
1. Periksa gigi rutin
Menjaga agar gigi lansia tetap sehat dengan cara memeriksa gigi dengan rutin dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi masalah gigi yang bisa jadi menjadi pemicu berkurangnya asupan makanan. Masalah gigi dapat menyebabkan rasa tidak nyaman atau bahkan sakit saat makan.
2. Makan sering dalam porsi sedikit
Memberikan porsi kecil pada lansia di waktu makan dan menawarkan berbagai pilihan makanan dapat membantu lansia mendapatkan asupan nutrisi. Pola makan seperti ini juga membuat tubuh menjaga kadar energi lebih baik sepanjang hari.
3. Mengatasi ketidakseimbangan hormon
Hormon Ghrelin yang mengontrol rasa lapar dan pola tidur sangat berkaitan. Semakin banyak seseorang tidur, maka semakin sedikit kadar hormon Ghrelinnya, sehingga ini menjelaskan terjadinya penurunan selera makan. Untuk itu, atasi masalah ketidak seimbangan hormon untuk membantu memperbaiki selera makan dan mengontrol pola tidur.
4. Makan bareng
Mengajak lansia untuk makan bersama-sama dapat membantu melawan rasa sendiri dan depresi, sehingga berpotensi meningkatkan selera makan.
5. Tetapkan rutinitas
Kurangi waktu tidur singkat dan jaga rutinitas sepanjang hari untuk membantu mengatur pola tidur. Batasi tidur singkat di siang hari hingga tidak lebih dari satu jam dan usahakan untuk tidur siang sedini mungkin agar tidak mengganggu waktu tidur di malam hari.
Cara-cara tersebut dapat membantu menciptakan suasana yang mendukung untuk mengatasi faktor fisiologis dan psikologis yang mempengaruhi pola tidur dan makan pada individu lanjut usia. Melalui kombinasi intervensi medis, intervensi sosial, dan dilakukan secara rutin, tantangan yang dihadapi lansia yang tidur atau berbaring terus-menerus dan tidak mau makan dapat dikurangi.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Makanan untuk Lansia
Asupan Nutrisi Tambahan untuk Lansia
Ensure Gold adalah tambahan nutrisi dengan kandungan seimbang yang telah diformulasikan dengan HMB (Hydroxy Methyl Butyrate) dan campuran Triple Protein (Whey, Casein, dan Soy). Selain itu, Ensure Gold juga diperkaya dengan 13 vitamin dan 9 mineral, serta kalsium, vitamin D, serat makanan FOS, dan 100% lemak nabati Omega 3 & 6, sekaligus rendah laktosa. Kombinasi HMB dan Triple Protein menghasilkan ketersediaan asam amino yang stabil, yang penting untuk kekuatan otot dan kekuatan secara keseluruhan, sehingga cocok untuk kebutuhan nutrisi lansia.
Kandungan nutrisi Ensure Gold memiliki dan didukung oleh uji klinis untuk membantu menjaga kekuatan tubuh dalam menjalani aktivitas sehari-hari, sekaligus membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini menjadikan Ensure Gold pilihan yang tepat bagi lansia yang ingin mempertahankan gaya hidup aktif dan sehat.
Tetap Terhubung