Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Tulang ekor adalah struktur tulang yang terletak di bagian bawah tulang belakang dan paling sering menjadi sumber rasa tidak nyaman. Tulang ekor sakit inilah yang sering disebut dengan coccydynia atau coccygodynia.
Nyeri tulang ekor dapat menghambat aktivitas sehari-hari dan mengurangi kualitas hidup. Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengatasi masalah kesehatan ini segera dan melakukan penanganan dengan tepat sekaligus mempercepat proses penyembuhannya.
Apakah Bahaya Jika Tulang Ekor Sakit?
Jika tidak diobati, tulang ekor sakit, dapat berkembang menjadi masalah kronis yang berlarut. Rasa nyeri ini bervariasi dari nyeri tumpul hingga sensasi seperti tertusuk-tusuk menusuk.
Coccydynia kronis dapat menyebabkan komplikasi fisik jangka panjang seperti peradangan terus-menerus di daerah tulang ekor, dan dalam kasus yang jarang terjadi, pembentukan abses dan tumor. Yang penting, meski coccydynia biasanya tidak permanen, hal itu dapat memicu nyeri dubur, dan bagi wanita, hal itu dapat meningkatkan ketidaknyamanan selama menstruasi.
Dampak dari nyeri tulang ekor berkepanjangan yang tidak diobati lebih dari sekadar ketidaknyamanan secara fisik, tapi juga dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari secara signifikan dan mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan.
Bahkan untuk melakukan aktivitas biasa seperti duduk, berdiri, membungkuk, mengemudi, dan bahkan tidur bisa terasa sangat tidak nyaman. Rasa sakit bisa terasa sangat akut ketika transisi dari duduk ke berdiri, ketika duduk lama, buang air besar, dan ketika berhubungan seksual.
Dampak psikologis dari nyeri tulang ekor kronis juga tidak boleh diabaikan. Coccydynia banyak dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan kurang tidur. Berurusan dengan rasa sakit kronis dapat menyebabkan tekanan emosional yang signifikan, yang semakin memperburuk dampak keseluruhan pada kehidupan sehari-hari dan kesejahteraan emosional seseorang. Oleh karena itu, sangat penting untuk segera mencari pengobatan yang tepat untuk mencegah potensi komplikasi ini dan meminimalkan dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Tips Memilih Merk Susu Yang Baik Untuk Kesehatan Tulang!
Penyebab Sakit Tulang Ekor
Coccydynia sendiri terjadi disebabkan oleh berbagai faktor. Untuk mengetahui apa penyebab tulang ekor sakit, salah satu penyebab utama nyeri tulang ekor adalah trauma eksternal, seperti tulang ekor yang memar, patah, atau terkilir, yang biasanya terjadi karena jatuh. Jenis cedera ini dapat merusak tulang ekor dengan cukup parah.
Selain trauma eksternal, trauma internal juga menjadi salah satu penyebab lain terjadinya nyeri tulang ekor. Trauma internal biasanya terjadi akibat peristiwa seperti masalah persalinan, atau duduk terlalu lama di permukaan yang keras atau sempit.
Selama trimester ketiga kehamilan, hormon membuat area antara sakrum dan tulang ekor lebih lunak untuk mempermudah proses persalinan. Namun, proses alami ini justru dapat meregangkan otot dan ligamen di sekitar tulang ekor, yang menimbulkan rasa sakit.
Berat badan juga memainkan peran penting dalam timbulnya nyeri tulang ekor. Baik obesitas maupun kekurangan berat badan dapat memicu terjadinya nyer tulang ekor. Berat badan yang berlebihan dapat memberikan tekanan tambahan pada tulang ekor, menyebabkannya bersandar ke belakang dan mengakibatkan rasa sakit.
Baca Juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal Lansia & Tips Mudah Meraihnya!
Di sisi lain, lemak yang tidak memadai di bagian bokong dapat menyebabkan tulang ekor bergesekan dengan otot, ligamen, dan tendon, sehingga memicu peradangan dan rasa tidak nyaman.
Aktivitas olahraga tertentu seperti bersepeda dan mendayung, yang membutuhkan peregangan tulang belakang berulang kali, dapat membuat jaringan di sekitar tulang ekor tegang, menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai cedera regangan berulang. Terakhir, meski jarang terjadi, nyeri tulang ekor bisa menjadi tanda kanker.
12 Cara Menyembuhkan Tulang Ekor yang Sakit
Nyeri tulang ekor bisa menjadi kondisi yang sangat mengganggu jika dibiarkan sehingga perlu segera ditangani dengan perawatan yang tepat untuk meredakannya. Ada beberapa pendekatan yang dapat dilakukan untuk meredakan dan mengatasi nyeri tulang ekor. Berikut 12 cara mengobati nyeri tulang ekor:
1. Istirahat dan kurangi tekanan
Salah satu cara paling efektif untuk meredakan nyeri tulang ekor adalah dengan beristirahat dan menghindari tekanan berlebihan pada area yang dampak. Terkadang, tulang ekor sakit saat duduk. Maka itu, kurangi duduk dan cari posisi nyaman yang dapat mengurangi tekanan pada tulang ekor.
2. Kompres panas dan dingin
Mengompres dengan es ke area yang nyeri dapat membantu mengurangi peradangan atau memberikan kesan baal di area tersebut, meredakan rasa sakit sementara. Sebaliknya, Anda juga dapat melakukan terapi air panas melalui mandi air hangat atau mengompres bagian yang sakit dengan heating pad untuk membantu mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut sehingga meredakan rasa nyeri.
3. Mengonsumsi obat nyeri
Obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat nyeri tulang ekor. Namun, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obatnya.
4. Modifikasi bantal dan tempat duduk
Penggunaan bantal khusus, seperti bantal berbentuk donat atau bantal khusus tulang ekor, dapat memberikan penyangga dan mengurangi tekanan pada tulang ekor saat duduk. Penggunaan kursi yang ergonomis dengan bantalan yang empuk juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri yang dialami.
Baca Juga: Yuk, Cari Tahu Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung!
5. Terapi fisik
Menjalani terapi fisik dapat bermanfaat ketika berupaya meredakan nyeri tulang ekor. Mereka dapat memandu Anda melalui latihan dan peregangan yang disesuaikan untuk memperkuat otot di sekitarnya, meningkatkan kelenturan, dan mengurangi rasa sakit.
6. Terapi pijat
Memijat otot di sekitar tulang ekor, termasuk otot bokong dan punggung bawah, dapat membantu melepaskan ketegangan dan mengurangi rasa sakit. Carilah bantuan terapis pijat berlisensi yang berpengalaman dalam merawat nyeri tulang ekor.
7. Blok saraf tulang ekor
Dalam kasus nyeri tulang ekor yang parah, dokter dapat merekomendasikan blok saraf tulang ekor. Prosedur ini dilakukan dengan cara menyuntikkan obat bius dan steroid ke bagian yang terdampak untuk meredakan rasa sakit sementara dan mengurangi peradangan.
8. Akupunktur
Akupuntur merupakan metode pengobatan tradisional yang dilakukan dengan cara memasukkan jarum kecil ke bagian khusus tubuh. Akupuntur dipercaya dapat merangsang aliran energi dan membantu menyembuhkan. Akupuntur disebut dapat membantu mengontrol rasa sakit pada tulang ekor.
9. Terapi TENS
Terapi Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) merupakan terapi di mana arus listrik bertegangan rendah dialirkan untuk meredakan rasa sakit. Unit TENS adalah perangkat portabel yang mengirimkan impuls listrik melalui elektroda yang ditempelkan pada kulit di dekat area yang sakit.
10. Pelunak tinja
Jika buang air besar menyebabkan ketidaknyamanan, menggunakan pelunak tinja dapat membantu membuat prosesnya lebih mudah dan tidak terlalu menyakitkan. Pelunak tinja dapat mengurangi proses mengejan dan mengurangi tekanan pada tulang ekor saat buang air besar.
11. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi tekanan pada tulang ekor. Baik obesitas maupun berat badan terlalu rendah sama-sama dapat menyebabkan nyeri tulang ekor. Maka dari itu, menjaga berat badan yang seimbang dapat membantu mengurangi rasa nyeri.
12. Operasi bedah
Dalam kasus tertentu yang jarang terjadi, ketika penanganan biasa gagal meredakan nyeri tulang ekor, operasi bedah dapat menjadi pilihan. Coccygectomy parsial atau total, operasi pengangkatan sebagian atau seluruh tulang ekor, merupakan opsi yang bisa ditempuh, tetapi biasanya dilakukan sebagai pilihan terakhir.
Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat. Dengan diagnosis yang tepat, maka dokter dapat memberikan Anda panduan, memantau perkembangan pengobatan, dan menentukan opsi penanganan yang paling tepat untuk kondisi yang Anda alami secara khusus.
Pentingnya Nutrisi Untuk Nyeri Tulang Ekor
Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam mendukung proses penyembuhan dan meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan, termasuk tulang ekor. Pola makan yang sehat dan seimbang memberikan nutrisi yang diperlukan untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat. Meskipun banyak hal yang dapat menyebabkan nyeri tulang ekor, namun memastikan agar Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dapat membantu dalam proses pemulihan kondisi ini.
Salah satu nutrisi yang krusial bagi kesehatan tulang adalah kalsium. Umumnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 700 mg kalsium setiap hari. Sumber kalsium makanan yang baik termasuk produk susu, sayuran hijau (tidak termasuk bayam), kacang kedelai, tahu, kacang-kacangan, dan ikan. Selain kalsium, Vitamin D juga penting karena dapat membantu penyerapan kalsium. Orang dewasa membutuhkan sekitar 10 mikrogram (400 IU) vitamin D setiap hari. Selain dari makanan, Vitamin D juga bisa didapat dari paparan sinar matahari.
Asupan Nutrisi Lengkap dan Seimbang untuk Tulang
Demi membantu melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tulang, Anda bisa menambahkan Ensure Gold ke dalam pola makan sehari-hari Anda. Ensure Gold memberikan tambahan nutrisi lengkap yang mengandung berbagai nutrisi seperti kalsium dan vitamin D.
Selain itu, Ensure Gold juga mengandung Triple Protein (Whey, Casein, dan Soy), 13 vitamin, 9 mineral, serat, serta asam lemak omega-3 dan omega-6. Kombinasi nutrisi ini mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan, termasuk tulang ekor, dengan menyediakan pondasi yang diperlukan untuk kekuatan dan pemeliharaan tulang.
Kalsium dan vitamin D memainkan peran penting dalam kesehatan tulang, sedangkan nutrisi lain dalam Ensure Gold berkontribusi pada keseluruhan dukungan nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi tulang yang optimal. Ensure brand nutrisi no 1 dan memiliki uji klinis untuk dukung kekuatan dan daya tahan agar tetap aktif setiap hari. Yuk, konsumsi Ensure Gold 2 kali sehari!
%20(1).jpg)
Tetap Terhubung