Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Otot manusia terbagi dari beberapa jenis dengan karakteristiknya masing-masing yakni otot polos, otot rangka dan otot jantung. Otot polos menjadi salah satu otot dengan manfaat krusial.
Fungsi otot polos mulai dari membantu proses mengolah makanan pada saluran pencernaan hingga mengontrol aliran darah ke seluruh tubuh.
Otot ini memiliki perbedaan dengan otot rangka, terutama terkait kemampuannya berkontraksi dan dikendalikan secara tidak sadar. Lalu apa fungsi otot polos secara lengkap? Bagaimana cara kerja otot polos? Simak ulasannya berikut ini!
Pengertian Otot Polos
Otot polos merupakan salah satu jenis otot dalam tubuh manusia yang bekerja secara tidak sadar atau involunter. Otot ini akan bekerja secara simultan, bahkan pada saat tidur. Namun, energi yang dibutuhkan otot polos tidak terlalu banyak karena daya yang dikeluarkan pun tidak besar.
Otot polos memiliki banyak perbedaan dengan otot lurik. Perbedaan otot polos dan otot lurik ini bisa dilihat dari letak, cara kerja, serta bentuknya. Lalu otot polos terdapat pada apa saja? Letak otot polos berada di seluruh tubuh dan punya beragam fungsi.
Di perut dan usus, otot ini dapat membantu pencernaan dan mengumpulkan nutrisi. Otot polos juga ditemukan di seluruh sistem saluran kemih yang berfungsi membantu membuang racun dalam tubuh dan bekerja dalam keseimbangan elektrolit.
Sementara itu, otot lurik berada di sekitar kerangka tubuh seperti otot paha, otot lengan, dan otot betis. Otot lurik berbentuk silindris memanjang dengan inti sel terletak di bagian tepi. Berbeda dengan otot polos, otot lurik bekerja secara sadar, bergerak dengan cepat, tidak teratur, serta memerlukan lebih banyak energi.
Fungsi otot polos di seluruh arteri dan vena memainkan peran penting dalam pengaturan tekanan darah dan oksigenasi jaringan. Tanpa fungsi vital ini, tubuh tidak akan mampu mempertahankan fungsi paling dasar.
7 Fungsi Otot Polos
Otot polos ditemukan di hampir seluruh sistem organ tubuh manusia. Hal tersebut membuat otot polos memiliki fungsi yang beragam. Otot polos terutama ada di organ yang berongga, seperti lambung, kandung kemih, serta rahim.
Otot polos juga terdapat pada organ berbentuk saluran atau pipa. Hal itu seperti pembuluh darah, saluran napas, dan saluran kemih.
Masing-masing otot polos memiliki fungsi yang berbeda, tergantung pada letaknya. Lalu apa fungsi dari otot polos? Berikut sejumlah fungsi jaringan otot polos di dalam tubuh:
- Saluran pencernaan: Memberi dorongan bolus pada makanan dan pengumpulan nutrisi.
- Kardiovaskular: Mengatur aliran darah dan tekanan melalui resistensi vaskular, serta oksigenasi jaringan.
- Ginjal: Mengatur aliran urin, membersihkan tubuh dari racun, dan menjaga keseimbangan elektrolit.
- Genital: Kontraksi selama kehamilan dan mendorong sperma.
- Saluran pernapasan: Mengatur diameter bronkiolus.
- Sensorik: Pelebaran dan penyempitan pupil serta perubahan bentuk lensa.
- Integumen: Sebagai pengatur rambut pada kulit tubuh (rambut pada kulit tubuh yang berdiri saat merinding).
5 Cara Menjaga Kesehatan Otot Polos
Mengingat pentingnya fungsi otot polos untuk menopang tubuh manusia, menjaga kesehatannya adalah sebuah kewajiban. Merujuk sejumlah riset, seseorang yang mempunyai massa otot yang lebih kuat memiliki risiko kematian lebih kecil.
Selain itu, otot yang sehat dapat menurunkan risiko diabetes dan menekan dampak kerusakan tulang apabila terjadi insiden atau kecelakaan. Tanpa otot polos, tubuh tidak mampu mempertahankan fungsi paling dasar. Maka dari itu, perannya sangat vital untuk kelangsungan hidup seseorang.
Berikut hal-hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otot polos.
1. Olahraga Rutin
Tetap aktif dapat menjaga semua otot tetap kuat, termasuk jantung. Olahraga yang bagus untuk menjaga kesehatan otot polos adalah aerobik, angkat beban, serta pergi ke tempat gym. Kombinasi aktivitas kardiovaskular dan latihan beban juga dapat dilakukan.
Sering berolahraga akan membuat massa kepadatan otot terjaga dan mencegah massa otot berkurang karena penuaan. Untuk menghindari cedera, pastikan melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga.
2. Kendalikan Berat Badan
Menjaga berat badan ideal bakal mengurangi risiko masalah kesehatan, termasuk cedera otot hingga tekanan darah tinggi. Pilih gaya hidup sehat untuk menghindari memiliki berat badan berlebihan.
3. Seimbangkan Hormon Tubuh
Cara lain untuk menjaga kesehatan otot polos adalah menyeimbangkan hormon tubuh. Keseimbangan hormon sangat berpengaruh pada kinerja otot, terutama otot polos. Hormon yang perlu diseimbangkan seperti hormon testosteron, estrogen, dan tiroid.
Konsumsi suplemen, makanan bergizi dan menjaga suasana hati penting untuk mengendalikan keseimbangan ketiga hormone tersebut.
4. Aktif Bergerak
Dengan aktif bergerak, tubuh akan tetap terjaga kesehatannya. Beberapa riset membuktikan gaya hidup jarang bergerak dapat memicu atrofi otot terkait usia yang lebih besar.
Sebaliknya, jika aktif bergerak, hal tersebut dapat melambatkan sampai menghentikan penurunan massa otot. Mulailah aktif bergerak untuk menjaga kekuatan massa otot.
5. Jaga Asupan Makanan Seimbang
Pastikan untuk makan makanan seimbang untuk menjaga otot tetap kuat. Hindari natrium dan lemak trans (seperti pada gorengan), yang dapat memicu penyakit jantung. Selain itu menjaga kadar protein tubuh juga penting.
Protein terdiri dari asam amino yang merupakan sebuah blok yang dipakai tubuh untuk tumbuh dan memperbaiki jaringan otot. Nutrisi protein untuk tubuh dapat dipenuhi melalui banyak bahan makanan seperti unggas, telur, ikan, susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak.
Jika merokok, bicarakan dengan ahli kesehatan agar dapat membantu berhenti atau mengurangi kebiasaan tersebut.
Seperti disebutkan di atas, kesehatan otot perlu dijaga karena memiliki fungsi yang sangat penting di kegiatan sehari-hari. Salah satunya adalah adalah dengan menjamin nutrisi tubuh menjadi salah satu hal terpenting dalam menjaga kondisi otot, termasuk otot polos.
Baca Juga: Apa Itu Probiotik dan Apa Saja Makanan yang Mengandung Probiotik?
Asupan Nutrisi Tambahan untuk Otot
Sebagai alternatif tambahan asupan nutrisi, Ensure Gold dapat menjadi pilihan untuk menjamin pemenuhan gizi. Ensure Gold merupakan susu nutrisi lengkap dan seimbang pertama serta satu-satunya di Indonesia dengan uji klinis yang mengandung HMB (Hidroksi Metil Butirat) + Triple Protein (Whey, Kasein dan Soya).
Ensure Gold sebagai asupan nutrisi lengkap seimbang Nomor 1 di Indonesia dengan kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi; baik untuk menjaga kekuatan otot. Ensure Gold hadir dengan berbagai varian rasa seperti Vanila, Cokelat dan Gandum yang kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh, membantu menjaga: Kekuatan, Aktivitas Sehari-hari, dan Daya Tahan Tubuh.
Ensure Gold dengan 9 keunggulan mengandung nutrisi penting yang terbukti klinis membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan setiap hari. Keunggulan Ensure Gold yang bisa jadi pilihan Anda di antaranya mengandung 13 vitamin dan 9 mineral, sumber vitamin D, serat pangan Fos, rendah laktosa, nutrisi lengkap seimbang, dan 100 persen lemak nabati.
Dengan memahami sejumlah fungsi otot polos dan bagaimana cara menjaganya, Anda bisa lebih menjaga kesehatan tubuh dengan lebih baik. Sehingga, aktivitas sehari-hari jadi lebih menyenangkan dan tidak terganggu kondisi tubuh.
Tetap Terhubung