Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Otot adalah salah satu bagian penting yang membuat tubuh kita dapat bergerak selain tulang. Oleh karena itu, kinerja otot sangat penting bagi manusia untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Library of Congress menyebut ada lebih dari 650 otot rangka di tubuh manusia yang menyumbang lebih dari 40% dari berat badan.
Kerja tulang sangat berkaitan dengan otot karena otot merupakan alat gerak aktif, sedangkan tulang adalah alat gerak pasif. Lalu, apa yang dimaksud gerak otot? Apa jenis gerakan otot berikut fungsi dan manfaatnya pada tubuh manusia? Simak penjelasannya di bawah ini!
Pengertian Gerak Otot
Gerak otot adalah pasangan otot yang melakukan gerak berlawanan pada otot yang sedang berkontraksi. Otot berperan membantu manusia untuk menggerakan tubuh. Contohnya yakni menekuk siku atau lutut hingga meluruskan tangan atau kaki.
Otot sendiri disebut alat gerak aktif karena punya kemampuan menggerakkan tulang rangka, sehingga menghasilkan pergerakan tubuh. Kontraksi yang menarik rangka dan relaksasi dihasilkan dari kerja otot yang menempel pada tulang.
Adapun sifat atau macam gerak otot ada dua yakni otot antagonis dan otot sinergis. Otot antagonis ialah otot yang bekerja secara berlawanan. Dengan kata lain jika satu otot berkontraksi, maka otot yang lain berelaksasi. Adapun otot sinergis adalah otot yang bekerja secara bersamaan ketika kontraksi maupun relaksasi.
5 Fungsi dan Manfaat Otot
Secara umum otot berfungsi untuk pergerakan, stabilisasi posisi tubuh, mengatur volume organ hingga thermogenesis. Sekitar 85 persen panas tubuh manusia sendiri dihasilkan dari kontraksi pada jaringan otot. Berikut ulasan mengenai fungsi dan manfaat otot:
1. Menjaga Keseimbangan Badan
Kehadiran jaringan otot membuat manusia seimbang saat berdiri, berjalan hingga berlari. Fungsi otot dalam hal ini sebagai penyangga. Jenis otot yang penting untuk menjaga keseimbangan adalah otot lurik. Otot ini terletak di area perut sampai punggung.
2. Melindungi Organ Dalam Tubuh
Otot ternyata tak kalah penting fungsinya untuk melindungi organ di dalam tubuh. Dalam hal ini, jaringan otot bekerja dengan tulang untuk memberikan perlindungan yang kuat.
3. Menjaga Postur Tubuh
Menjaga postur tubuh menjadi salah satu fungsi utama otot. Otot bersama tulang bertugas mempertahankan postur badan yang ideal. Postur badan yang buruk bakal memicu nyeri sendi. Oleh karena itu, manusia perlu memiliki kekuatan dan kelenturan badan yang tepat.
Baca Juga: Apa Fungsi Tulang dan Otot? Yuk, Cek di Sini!
4. Memompa Darah ke Seluruh Tubuh
Jaringan otot memiliki peran krusial untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Otot polos yang berada di pembuluh darah bermanfaat menjaga dan melancarkan aliran darah.
5. Menunjang Pernapasan
Fungsi dan manfaat otot berikutnya adalah membantu pernapasan manusia. Diafragma menjadi otot yang berperan penting dalam sistem pernapasan. Diafragma bakal berkontraksi saat menghirup napas, kemudian kembali relaksasi saat menghela napas.
Macam-Macam Gerak Otot
Semua anggota tubuh manusia dapat bergerak karena peran otot. Jaringan otot menggerakkan anggota tubuh manusia. Hal ini termasuk organ-organ tubuh bagian dalam seperti paru-paru dan jantung. Berikut berbagai gerakan otot pada manusia berikut contohnya:
1. Abduksi dan Adduksi
Gerakan dari satu sisi ke sisi lainnya biasa dikenal sebagai abduksi dan adduksi. Misal mengayunkan lengan secara lateral. Abduksi sendiri adalah gerakan menjauh dari titik tengah tubuh, sedangkan adduksi adalah gerakan otot yang mengarah ke titik tengah tubuh.
Contoh gerak abduksi adalah mengangkat lengan tinggi ke atas atau berjalan di sebuah tali. Adapun contoh gerak adduksi adalah ketika menjatuhkan lengan ke samping usai mengangkat lengan tinggi dari atas.
Baca Juga: Mengenal Otot Jantung & Cara Menjaga Kesehatannya!
2. Fleksi dan Ekstensi
Gerakan tubuh maju dan mundur biasa dikenal sebagai fleksi dan ekstensi. Gerak fleksi adalah gerakan mengurangi sudut antara dua tulang, adapun ekstensi adalah gerak menambah sudut antara dua tulang. Contoh gerakan fleksi dan ekstensi dapat dilihat dari gerakan menganggukkan kepala.
Contoh gerak ekstensi seperti ketika berdiri dengan posisi kaki lurus. Ketika jongkok, otot gentian memperagakan gerak fleksi. Gampangnya, fleksi berperan menggabungkan dua bagian tubuh. Sedangkan ekstensi merenggangkan dua bagian tubuh satu sama lain.
3. Protraksi dan Retraksi
Protraksi dan retraksi adalah gerakan otot anterior-posterior di tulang belikat dan rahang. Protraksi sendiri adalah gerakan tulang ke depan tanpa perlu mengubah sudut, sedangkan retraksi merupakan gerakan tulang ke belakang tanpa mengubah sudut.
Contoh protraksi dan retraksi adalah ketika melempar bola atau mendorong sesuatu. Gerakan menarik ke depan disebut protraksi, sedangkan gerakin menarik ke belakang menunjukkan retraksi.
4. Supinasi dan Pronasi
Supinasi dan pronasi merujuk pada gerak rotasi bolak-balik dari kaki atau lengan. Supinasi merupakan gerakan otot untuk memutar lengan atau kaki, sehingga telapak tangan mengarah ke atas. Sedangkan pronasi merupakan gerakan otot lengan bawah, sehingga telapak tangan mengarah ke bawah atau belakang. Gerakan supinasi dan pronasi hanya bisa terjadi pada lengan.
5. Depresi dan Elevasi
Depresi merupakan gerakan otot yang menurunkan anggota tubuh. Adapun elevasi adalah gerak menaikkan anggota tubuh. Gerakan yang mencontohkan depresi dan elevasi seperti saat melihat ke atas dan mengangkat bahu.
6. Oposisi dan Reposisi
Oposisi ialah gerakan ibu jari yang membuat ujung ibu jari bersentuhan dengan ujung jari. Gerakan ini dihasilkan pada sendi carpometacarpal pertama, yakni sendi pelana yang terbentuk antara tulang trapezium carpal dan tulang metacarpal pertama.
Kombinasi fleksi dan abduksi ibu jari pada sendi ini menghasilkan oposisi ibu jari. Adapun reposisi berarti mengembalikan ibu jari ke posisi anatomisnya di sebelah jari telunjuk.
Baca Juga: 7 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan otot
7. Inversi dan Eversi
Inversi dan eversi merupakan gerakan kompleks yang melibatkan sejumlah sendi bidang di antara tulang tarsal kaki posterior (sendi intertarsal). Inversi merupakan gerak memutar kaki untuk memiringkan bagian bawah kaki ke arah garis tengah. Sementara eversi adalah membalikkan bagian bawah kaki menjauh dari garis tengah.
Hal ini merupakan gerakan penting yang membantu menstabilkan kaki saat berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata. Gerakan tersebut juga membantu perubahan cepat dari sisi ke sisi dalam arah yang digunakan selama olahraga aktif seperti sepak bola atau basket.
Nah, mengingat pentingnya fungsi otot bagi tubuh, Anda perlu menjaga kekuatan otot sejak dini dengan mengonsumsi Ensure Gold. Ensure Gold dilengkapi dengan β - Hidroxy – β – methylbutyrate (HMB) yang terbukti secara klinis mencegah kehilangan massa otot.
Tak perlu khawatir soal lemak. Asupan ini 100 persen mengandung lemak nabati, bukan jenis lemak jahat sehingga baik digunakan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ensure Gold juga memiliki nutrisi tambahan yakni triple protein (kombinasi kasein, soya, whey), omega 3 dan omega 6, vitamin C dan D, zinc, selenium, dan kalsium yang penting untuk menjaga daya tahan dan kekuatan tubuh.
Ensure gold tersedia dalam 3 varian rasa yang lezat : Vanila, Cokelat dan Gandum yang di sukai orang Indonesia.
Semua manfaat tersebut bisa bantu jaga gerak otot tetap optimal untuk beraktivitas sehari-hari.
Tetap Terhubung