Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Senam lantai adalah olahraga yang memadukan serangkaian gerakan dengan unsur kelenturan, kekuatan, lompatan, menahan pose, dan keseimbangan. Latihan ini biasanya dilakukan lantai dengan beralaskan matras.
Senam lantai juga menjadi salah satu jenis olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade sejak puluhan tahun lalu. Olahraga ini pun cukup populer di dunia karena dikenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaat senam lantai? Simak penjelasannya dalam artikel berikut ini!
Apa Itu Senam Lantai?
Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga gimnastik yang mempertunjukkan latihan atau gerakan sistematis. Jenis olahraga ini membutuhkan kekuatan, ketangkasan, koordinasi, dan pengondisian fisik.
Senam lantai merupakan jenis olahraga kompetisi yang cukup banyak diminati masyarakat dunia. Cabang olahraga ini mulai dipertandingkan di Olimpiade sejak 1936 untuk kompetisi pria dan 1952 untuk wanita.
Selain sebagai cabor kompetisi, senam lantai juga menjadi salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan semua orang, baik pria maupun wanita, untuk melatih kelenturan, kekuatan otot, dan keseimbangan.
Senam lantai cukup mudah dan murah untuk dilakukan karena pada dasarnya, Anda tidak membutuhkan banyak peralatan mahal. Untuk berlatih senam lantai, Anda hanya membutuhkan selembar matras sebagai alas dan pakaian yang nyaman.
Selain itu, untuk mendapatkan manfaat senam lantai, Anda juga tidak membutuhkan ruang yang terlalu luas saat berolahraga. Sebab, senam lantai dapat dilakukan di area seluas 12 meter persegi.
Baca Juga: Memahami Massa Otot Ideal dan Cara Menghitungnya
7 Manfaat Senam Lantai untuk Tubuh
Senam lantai merupakan olahraga yang baik untuk melatih kelenturan tubuh dan menambah kekuatan otot. Selain itu, masih banyak manfaat senam lantai lainnya, di antaranya adalah:
1. Membangun otot dan kekuatan
Untuk mendapatkan massa otot ideal, mungkin Anda berpikir bahwa harus melakukan latihan beban, seperti mengangkat barbel. Namun, perlu Anda ketahui, latihan dalam olahraga senam lantai, seperti push-up dan sit-up, juga cukup efektif untuk membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. Selain itu, senam lantai merupakan latihan beban dengan bobot tubuh sendiri yang punya efek osteogenik atau mendorong perbaikan tulang. Inilah mengapa jika rutin melakukan senam lantai, massa tulang bisa tetap maksimal sehingga mengurangi risiko pengeroposan pasca menopause. Artinya, senam lantai dapat membantu mencegah osteoporosis.
2. Meningkatkan kelenturan
Selain membangun kekuatan otot, manfaat senam lantai yang juga cukup signifikan adalah meningkatnya kelenturan tubuh. Hal ini karena gerakan-gerakan dalam senam lantai meningkatkan pergerakan setiap bagian dari tubuh kita.
3. Meningkatkan keseimbangan
Gerakan-gerakan senam lantai juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Sebab, saat melakukan olahraga ini, kita harus berlatih berbagai gerakan yang mengandalkan keseimbangan tubuh, seperti handstand, jungkir balik, atau berputar dengan tumpuan satu kaki.
4. Menurunkan berat badan
Jika Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, senam lantai bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Latihan senam lantai cukup efektif untuk membakar kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan.
5. Melancarkan pencernaan
Beberapa gerakan dalam senam lantai yang mengandalkan kekuatan otot perut, seperti sit up, dapat membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mencegah penumpukan gas di perut.
6. Membantu pemulihan pascamelahirkan
Beberapa latihan senam lantai dengan gerakan low impact juga berguna untuk membantu mempercepat pemulihan perempuan pascamelahirkan dan mendapatkan kekuatan tubuhnya kembali.
7. Mempercepat pemulihan dari operasi dan sakit
Latihan senam lantai juga dapat membantu proses pemulihan bagi Anda yang baru saja menjalani operasi saraf kejepit atau menderita penyakit lain.
Tips untuk Memulai Senam Lantai
Senam lantai memiliki banyak manfaat untuk melatih kekuatan otot, kelenturan, dan keseimbangan tubuh. Namun, olahraga ini tidak dapat dilakukan sembarang orang tanpa latihan tepat.
Anda perlu mendapatkan pendampingan dari pelatih atau tenaga ahli jika ingin mulai berlatih senam lantai. Selain itu, ada beberapa tips lain yang dapat Anda cermati untuk memulai latihan senam lantai, seperti:
- Lakukan pemanasan yang cukup terlebih dahulu sebelum mulai latihan senam lantai.
- Pastikan lantai dan matras tempat berlatih senam lantai terbebas dari benda-benda berbahaya.
- Pastikan latihan senam lantai yang Anda lalukan sesuai dengan kemampuan diri sendiri.
- Kenakan pakaian yang nyaman dan aman.
- Berlatihkan skill-skill penting dan gerakan dasar dalam senam lantai sebelum memulai gerakan inti lainnya.
- Latihan harus dimulai dari gerakan yang paling sederhana ke gerakan lebih rumit.
- Selalu dengarkan dan patuhi instruksi pelatih.
Itulah manfaat senam lantai yang baik untuk kesehatan tubuh, meningkatkan kelenturan, dan memperkuat otot. Selain dengan senam lantai, untuk menjaga kekuatan tulang tetap optimal, jangan lupa konsumsi Ensure Gold. Ensure Gold merupakan brand No 1 di Indonesia yang telah teruji klinis mengandung HMB (Hidroksi Metil Butirat) + Triple Protein (Whey, Kasein dan Soya).
Tetap Terhubung