Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Menjaga kesehatan dan berat badan ideal pada kalangan lansia terkadang menjadi tantangan tersendiri, terutama ketika nafsu makannya mulai berkurang. Namun, jangan khawatir berlebihan. Dengan mendorong kebiasaan makan yang teratur dan pola makan sehat, nafsu makan untuk lansia bisa tetap terjaga.
Terutama dengan menambahkan menu yang mengundang selera makan dan memilih jenis makanan untuk menaikkan berat badan yang tepat. Sebelum menyimak beberapa daftar asupan penambah nafsu makan lansia, kenali dulu kenapa orang di usia senja tetap perlu menjaga berat badan.
Kenapa Lansia Perlu Punya Berat Badan Ideal?
Para lansia tetap perlu menjaga berat badannya ajek dalam kisaran normal agar proses penuaan tetap sehat. Perlu Anda ketahui, peningkatan berat badan pada lansia juga dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Nah, dengan menjaga berat badan lansia tetap ideal, kemungkinan lansia terkena penyakit berbahaya di atas bisa dikurangi.
Sebaliknya, lansia yang punya berat badan di bawah normal atau kurus, juga rentan terkena beberapa masalah kesehatan, seperti osteoporosis, anemia, gampang sakit, atau susah pulih saat terkena infeksi.
Untuk itu, ada baiknya berat badan lansia dijaga agar selalu dalam kisaran normal.
Mengapa Lansia Mengalami Penurunan Nafsu Makan?
Seiring berjalannya usia, tubuh kita secara alami memang akan mengalami penurunan nafsu makan. Ada banyak faktor yang bisa membuat nafsu makan untuk lansia menurun, di antaranya:
1. Perubahan kondisi tubuh
Perubahan pada sistem pencernaan, hormon, hilang rasa atau tidak tidak peka, hidung jadi tidak sensitif, nyeri di sejumlah bagian tubuh, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan bisa memengaruhi nafsu makan lansia.
2. Kekurangan cairan
Studi menunjukkan, 40 persen lansia kekurangan cairan. Bahkan, banyak lansia yang dirawat di rumah sakit, ketika diperiksa, dalam kondisi dehidrasi. Kondisi ini bisa disebabkan efek samping obat tertentu, lupa, atau tidak haus karena minim bergerak.
3. Kesepian
Sejumlah lansia menghabiskan masa senjanya sendirian. Suasana sepi ini bisa membuat sesi makan menjadi tidak menyenangkan dan lansia jadi malas makan.
4. Kehilangan kendali diri
Terkadang, lansia merasa kehilangan kendali atas dirinya, karena sudah tidak produktif dan menggantungkan hidup pada keluarganya. Kondisi ini bisa menyebabkan masalah karena seolah mereka tidak bisa mengatur hal sederhana, seperti waktu atau jenis makanan untuk lansia.
5. Kesulitan mengunyah atau menelan
Nafsu makan lansia juga bisa merosot ketika ada masalah mengunyah atau menelan makanan. Masalah ini bisa berasal dari gigi goyang sampai copot, efek obat tertentu, demensia, parkinson, stroke, atau penyakit lainnya.
6. Kurang gerak
Aktivitas fisik lansia juga cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Padahal, orang yang kurang gerak, respons rasa laparnya jadi tidak aktif, sehingga nafsu makannya menurun.
Meskipun ada banyak faktor pemicu menurunnya nafsu makan lansia, tapi konsumsi sejumlah makanan untuk menaikkan berat badan yang sehat di masa senja bisa membantu mengatasi kondisi ini.
12 Makanan untuk Menaikkan Berat Badan Lansia
Saat memilih makanan untuk menaikkan berat badan lansia, kandungan nutrisinya wajib diperhatikan. Apabila sembarangan memilih makanan mengandung lemak jahat atau tinggi gula, lansia justru rentan terkena masalah kesehatan lain.
Berikut beberapa jenis makanan untuk lansia yang dapat merangsang nafsu makan sekaligus meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat:
1. Daging, ayam, ikan
Protein adalah nutrisi penting untuk menambah massa otot sekaligus membantu meningkatkan berat badan. Pilihlah sumber protein yang sehat, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau ikan segar. Agar lebih mudah dikunyah, pilih daging atau ayam cincang atau ikan minim duri.
2. Telur rebus
Selain daging dan ikan, telur rebus juga bisa jadi pilihan sumber protein yang baik bagi lansia. Asupan ini kaya nutrisi, mengandung vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan. Tak hanya itu, tekstur telur rebus yang lembut juga pas untuk lansia.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan camilan atau makanan sehat untuk menambah berat badan. Asupan ini termasuk makanan tinggi kalori. Sebanyak satu genggam kacang, mengandung sekitar 100 kalori, 7 gram protein, 2 gram serat, dan 18 gram lemak tak jenuh. Biar mudah dikunyah, pilih selai atau saus kacang rendah gula.
4. Alpukat
Alpukat termasuk buah kaya nutrisi dan tinggi kalori, sehingga cocok digunakan untuk membantu menambah berat badan lansia. Satu buah ukuran sedang mengandung sekitar 200-300 kalori. Selain itu, tekstur buahnya yang lembut juga pas untuk lansia.
5. Kentang
Kentang bisa menjadi pilihan karbohidrat tinggi kalori yang dapat membantu meningkatkan berat badan lansia. Jika kurang suka kentang, lansia juga bisa diberi pilihan sumber karbohidrat lain, seperti jagung, ubi jalar, atau labu kukus.
6. Nasi merah, roti gandum, oatmeal
Apabila lansia kurang berselera makan umbi-umbian, nasi merah, roti gandum, atau oatmeal bisa menjadi pilihan. Sumber karbohidrat kompleks ini bisa menjadi sumber energi untuk menunjang aktivitas lansia.
7. Minyak zaitun
Lemak tetap penting untuk tubuh, termasuk para lansia. Tapi ingat, pilih jenis lemak sehat seperti minyak zaitun untuk meningkatkan asupan kalori.
8. Buah segar
Buah segar termasuk asupan yang menggugah selera. Asupan ini juga kaya vitamin, mineral, serat, dan air yang baik dikonsumsi lansia. Bagi orang yang sudah berusia senja, pilih jenis buah yang mudah dikonsumsi seperti pisang, pepaya, semangka, melon, pir, atau apel potong.
9. Jus buah
Jika lansia ada masalah pada gigi, jus bisa jadi pilihan makan buah tanpa perlu repot mengunyah. Coba tambahkan sayur dan selai kacang untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan cair ini.
10. Sup
Sup juga bisa jadi pilihan menambah asupan cairan dan nutrisi penting bagi lansia. Agar gizinya lebih banyak, pilih sup yang mengandung sayur, biji-bijian, sekaligus protein.
11. Yogurt
Asupan ini mengandung banyak protein, kalsium, fosfor, dan kalium yang baik untuk tubuh. Selain itu, makanan probiotik alami ini bisa menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam tubuh, sehingga kesehatan pencernaan tetap terjaga.
Baca Juga: Penderita Kolesterol, Ini 12 Makanan yang Harus Dihindari
12. Susu
Susu termasuk asupan tinggi kalori yang cocok untuk menaikkan berat badan yang sehat bagi para lansia. Untuk menjaga kesehatan di usia senja, susu untuk menambah berat badan sebaiknya dipilih yang diperkaya dengan sejumlah nutrisi penting untuk lansia. Beberapa jenis juga bisa menjadi susu penambah nafsu makan untuk lansia.
Salah satu oral nutritional supplement dengan nutrisi lengkap dan seimbang yang bisa dijajal Ensure Gold. Pilihan rasanya yang beragam seperti Vanila, Cokelat, dan Gandum bisa jadi opsi yang enak. Ensure Gold juga telah diperkaya dengan kalsium, HMB (Hidroksi Metil Butirat) dan Triple Protein (Whey, Kasein dan Soya) yang teruji klinis membantu menjaga kekuatan, daya tahan tubuh, dan bantu tetap aktif di usia senja.
Itu tadi beberapa makanan untuk menaikkan berat badan yang bisa diberikan pada lansia. Semoga informasinya membantu ya!
Tetap Terhubung