Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Semua orang setuju bahwa susu merupakan minuman penting, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Utamanya, susu merupakan salah satu sumber kalsium yang penting untuk tulang orang dewasa.
Selain kalsium, susu juga mengandung vitamin D, vitamin A, fosfor, rivoflavin, kalium, magnesium, niasin, dan zinc. Mineral dan protein yang ada pada susu mampu meningkatkan pembentukan tulang dan fungsi enzim di dalam tubuh.
Akan tetapi dengan banyaknya susu yang beredar di pasaran, timbul keraguan manakah susu kalsium untuk tulang dewasa yang baik?
Untuk menjawab pertanyaan ini, maka mari mengenali apa itu kalsium dan manfaatnya.
Apa Itu Kalsium?
Kalsium adalah mineral yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan dan struktur tulang. Bagi anak-anak, kalsium berfungsi membantu tulang untuk tumbuh dengan maksimal.
Sedangkan pada orang dewasa, kalsium bermanfaat untuk menurunkan risiko osteoporosis.
Mengenal Pentingnya Susu Kalsium untuk Tulang Dewasa
Seperti yang telah disebutkan, susu mengandung salah satu mineral penting, yakni kalsium. Biasanya, susu yang dikonsumsi berasal dari sapi. Susu jenis ini merupakan minuman yang kerap dikonsumsi di berbagai belahan dunia.
Ini karena, susu sapi mengandung sekitar 88 persen air, 5 persen karbohidrat, 3 persen protein, 3 persen lemak, dan sejumlah besar mineral. Dalam secangkir susu sapi murni (8 ons), terdapat 276 mg kalsium atau 27 persen dari kebutuhan nilai harian manusia.
Tak hanya susu sapi, banyak orang kini juga mengonsumsi susu rendah lemak atau low fat milk. Dalam susu jenis ini, hanya ada 1 persen lemak dibandingkan dengan susu sapi biasa yang mengandung 3,25 persen lemak.
Susu rendah lemak kerap dipilih sebagai bagian dari diet harian. Ini karena, lemak mengandung lebih banyak kalori. Oleh karenanya, banyak ahli diet dan ahli gizi yang merekomendasikan pilihan susu rendah lemak atau susu skim.
Baca Juga: Berapa Jumlah Kebutuhan Kalori Harian Bagi Kesehatan?
Keuntungan lain mengonsumsi susu rendah lemak adalah kandungan kalsiumnya lebih tinggi dari susu sapi. Dalam secangkir susu low fat (8 ons) terkandung 29 persen nilai kalsium yang dibutuhkan oleh Anda.
Selanjutnya ada susu skim atau susu bebas lemak (fat-free milk). Seperti namanya, susu skim tidak mengandung lemak. Karenanya, jenis susu ini hanya memiliki sedikit kalori. Kendati demikian, persentase kalori di dalamnya lebih tinggi dibanding dengan jenis susu lainnya.
Dalam secangkir susu skim (8 ons), terkandung 325 mg kalsium atau hampir sepertiga dari kebutuhan kalsium harian orang dewasa. Selain itu, susu skim juga memiliki jumlah vitamin yang lebih tinggi karena telah mengalami proses fortifikasi atau proses pengayaan nutrisi untuk meningkatkan kandungan gizi.
Anda juga bisa mendapatkan kalsium pada susu almond.
Susu nabati ini dibuat dengan menggiling kacang almond menjadi emulsi atau cairan yang terbentuk dari campuran dua zat. Jika jenis susu ini tidak ditambah pemanis, maka kandungan kalori dan gulanya menjadi lebih rendah dan bahkan jauh lebih rendah ketimbang susu sapi murni.
Susu almond juga bebas laktosa dan mengandung lebih banyak nutrisi seperti zat besi, fosfor, zinc, kalium, dan magnesium. Secara aami, susu almond merupakan jenis susu yang tinggi akan kandungan kalsium. Ini membuat susu almond menjadi sumber kalsium yang ideal selain susu sapi.
Lalu ada susu kedelai. Jenis susu nabati ini merupakan sumber protein, vitamin A, dan potasium, dan sedikit lemak jenuh. Kendati demikian, jenis susu ini tidak memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Selain itu, ada pula susu oat, susu rami, susu mete dan lainnya.
Nah, kini pertanyaannya, adalah bagaimana memilih susu kalsium untuk tulang dewasa yang tepat? Minum susu adalah cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Namun, Anda perlu mengetahui kandungan setiap susu dengan kebutuhan nutrisi tubuh Anda sendiri. Selain nutrisi, Anda juga perlu melihat kandungan kalsium yang ada di dalamnya.
Mengapa Jenis Susu Kalsium Wajib Dikonsumsi?
Susu dengan kandungan kalsium perlu dikonsumsi sebab kebutuhan manusia membutuhkan mineral ini di dalam tubuh. Kalsium adalah mineral yang berperan penting untuk kesehatan tulang manusia.
Sebanyak 99 persen kandungan kalsium dalam tubuh manusia terdapat pada tulang dan gigi. Sementara sisanya atau 1 persen kalsium tersimpan di dalam darah, sel-sel otot, dan jaringan tubuh lainnya.
Kalsium berperan penting dalam perkembangan tulang dan gigi, terutama saat masa pertumbuhan. Selain itu, mineral ini bermanfaat untuk mengatur fungsi otot seperti kontraksi dan relaksasi, mengatur fungsi jantung, dan lainnya.
Namun, jika konsumsi kalsium Anda rendah, maka dapat mengakibatkan tidak tercapainya kepadatan tulang dalam tubuh atau tulang menjadi kurang padat.
Kekurangan kalsium juga bisa menyebabkan tidak maksimalnya pertumbuhan tulang. Pada anak-anak, kekurangan kalsium menyebabkan mereka tidak mencapai tinggi yang ideal.
Sedangkan pada orang dewasa, kekurangan kalsium membuat massa tulang menjadi lebih rendah dan mengakibatkan tingginya risiko osteoporosis.
Baca Juga: Mengenal Jenis - Jenis Osteoporosis & Tips Mencegahnya!
Kebutuhan Kalsium Orang Dewasa
Lalu, seberapa banyak kebutuhan konsumsi kalsium untuk tulang orang dewasa?
Kebutuhan kalsium ternyata tergantung pada usia dan jenis kelamin. Pada pria berusia 19-50 tahun, kebutuhan kalsium per harinya adalah 1.000 mg. Jumlah ini sama dengan kebutuhan kalsium pada pria usia 51-70 tahun. Sedangkan pada pria dengan usia di atas 71 tahun, kebutuhan kalsium meningkat menjadi 1.200 mg per hari.
Lalu pada wanita usia 19-50 tahun, kebutuhan kalsiumnya sebanyak 1.000 mg per hari. Jumlah kalsium yang dibutuhkan meningkat ketika wanita mencapai usia lebih dari 51 tahun, yakni menjadi 1.200 mg per hari.
Adapun batas atas kalsium yang dikonsumsi dalam sehari adalah 2.500 mg untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun. Bagi Anda yang sudah berusia 51 tahun ke atas, batas atas jumlah kalsium yang dikonsumsi adalah 2.000 mg per hari.
Untuk memenuhi kekurangan kalsium di dalam tubuh, Anda perlu asupan kandungan kalsium pada susu secara rutin.
Produk susu dengan kalsium wajib dikonsumsi sebab tubuh sulit menyerap mineral ini dari produk makanan non-susu. Kendati tubuh manusia lebih baik mengonsumsi produk olahan nabati, namun, susu berkalsium mampu menyediakan asupan yang dibutuhkan dalam sehari.
Baca Juga: Pahami Gejala Kekurangan Kalsium & Cara Mencegahnya di Sini!
Cara Memilih Susu Kalsium untuk Tulang Orang Dewasa
Setelah Anda mengetahui pentingnya kalsium dan jenis-jenis susu berkalsium yang ada, kini Anda perlu memilih susu kalsium yang pas untuk tulang orang dewasa.
Memilih jenis susu berkalsium merupakan perkara yang susah-susah gampang, sebab Anda perlu memperhatikan kondisi tubuh, alergi, dan rasa setiap susu.
Saat memilih susu kalsium tinggi, Anda dapat menjadikan Ensure sebagai pilihan utama. Alasannya karena Ensure merupakan susu dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan seimbang.
Dengan mengonsumsi Ensure, Anda mendapatkan Triple Protein perpaduan whey, kasein, dan soya yang mudah dicerna dan bertahan lama di dalam tubuh. Hal ini dapat meningkatkan sintesis protein.
Tak hanya itu, Ensure juga mengandung omega 3, omega 6, vitamin D, vitamin C, zinc, selenium, serta kalsium, dan nutrisi penting lainnya.
Nutrisi-nutrisi ini terbukti secara klinis mampu meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh agar tetap aktif sepanjang hari. Formula Ensure yang rendah laktosa pun membuat perut Anda menjadi lebih nyaman.
Anda juga tak perlu khawatir dengan rasanya. Ensure tersedia dalam dua rasa, yakni vanila dan cokelat yang dapat dinikmati saat hangat maupun dingin.
Kedua varian rasa tersebut tersedia dalam kemasan 150 gram, 400 gram, dan 900 gram yang dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan harian.
Cara penyajiannya pun cukup mudah. Anda hanya perlu mencampurkan 5 scoop Ensure dengan 200 ml air dan aduk hingga merata. Konsumsi Ensure sebanyak 2 gelas per hari.
Memilih susu kalsium untuk tulang dewasa memang bukanlah perkara mudah. Setiap jenis susu yang ada di pasaran menawarkan berbagai kandungan yang diklaim sesuai dengan kebutuhan manusia dewasa.
Namun, dengan Ensure, Anda tak perlu bingung memilih susu dengan kandungan kalsium tinggi yang dapat menguatkan tulang sehingga membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh untuk beraktivitas.
Ensure merupakan nutrisi dewasa nomor 1 di dunia yang telah memiliki uji klinis. Minum 2 gelas sehari bantu jaga daya tahan tubuh dan kekuatan untuk aktif setiap hari.
Tetap Terhubung