Memasuki usia 40 tahun ke atas, Anda perlu semakin memperhatikan kesehatan diri, tidak terkecuali kesehatan pencernaan. Hal ini karena pertambahan usia juga diikuti dengan menurunnya fungsi sistem pencernaan.

Kemudian, tidak hanya itu, bagian pencernaan menjadi lebih kaku, lemah, serta penurunan kerja yang dapat berakibat jaringan mudah rusak atau memperlambat proses produksi sel baru.

Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui nutrisi khusus lansia, termasuk susu tinggi serat sebagai pelengkap nutrisi untuk lansia yang punya peran penting di dalam tubuh sesuai usia tersebut.

Fungsi Serat Bagi Pencernaan Orang Dewasa dan Lansia

Serat adalah kandungan yang didapatkan dari makanan sumber nabati yang tidak bisa diserap ataupun dicerna tubuh, sehingga serat tersebut dapat mengikat air dan melancarkan saluran pencernaan. Tidak hanya melancarkan pencernaan, serat juga bida menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, serta mengontrol kadar gula darah agar tidak cepat naik.

Baca Juga: 4 Cara Memilih Produk Susu Untuk Orang Dewasa

Jumlah Kebutuhan Serat Harian Lansia

Lewat jurnal yang diterbitkan oleh Institute of Medicine, pada umumnya kebutuhan serat per hari berkisar antara 25 hingga 30 gram. Namun sebenarnya, setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, tergantung usia dan jenis kelamin. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2019, kebutuhan serat wanita lansia (65-80 tahun) adalah sebesar 22 gram per hari, sedangkan untuk pria lansia (65-80 tahun) sebesar 25 gram per hari.

Setelah mengetahui fungsi serta kebutuhan serat harian lansia, terdapat beberapa hal lain yang perlu Anda perhatikan, di antaranya:

Asupan Makanan

Untuk dapat mencegah dan mengatasi berbagai masalah pada sistem pencernaan, asupan makanan juga perlu diperhatikan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta makanan berserat tinggi lainnya yang bisa diperoleh dari kacang atau biji-bijian.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Makanan Untuk Lansia

Lengkapi Asupan Nutrisi dengan Susu Tinggi Serat

Tahukah Anda bahwa selain memiliki kandungan kalsium, susu juga bisa memberikan manfaat lain bagi para lansia? Ya, selain banyak mengonsumsi sayur dan buah, rutin meminum susu tinggi serat juga bisa membantu memenuhi asupan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Sebagai contoh, Anda dapat menggunakan susu tinggi serat dari Ensure, jika ingin melengkapi asupan nutrisi orang tua. Kandungan Triple Protein, 14 vitamin & 9 mineral, Omega 3 & 6, serta rendahnya tingkat laktosa, akan membantu nutrisi yang dibutuhkan pada lansia dapat terpenuhi dengan optimal sehingga bisa senantiasa beraktivitas dengan baik. Oleh karena itu, pastikan orang tua Anda meminum susu tinggi serat dari Ensure dua kali sehari atau sesuai anjuran dokter. Bagi mereka yang berpuasa, susu dapat diminum saat sahur dan sebelum tidur.

Itulah tadi hal-hal yang perlu Anda ketahui untuk memenuhi kebutuhan nutrisi serat harian. Selain hal-hal di atas, jangan lupa untuk selalu melakukan olahraga dan istirahat yang cukup, agar asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dapat bekerja dengan maksimal.

SUMBER:

https://hellosehat.com/lansia/gizi-lansia/panduan-memenuhi-kebutuhan-gizi-lansia/