Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Salah satu sumber protein yang cukup mudah didapatkan adalah susu. Kabar baiknya, ada banyak merk susu yang mengandung protein tinggi di pasaran dan bisa langsung Anda konsumsi.
Saking banyaknya merek susu protein tinggi yang beredar di pasaran, tidak jarang bikin orang kebingungan memilih mana yang tepat untuk diri sendiri. Kebingungan tersebut makin terasa saat harus mencocokkan kebutuhan tubuh dengan manfaat susu yang akan dibeli.
Nah, biar tidak bingung, yuk simak pembahasan manfaat susu tinggi protein dan bagaimana cara mendapat susu yang cocok untuk Anda berikut ini!
Mengapa Protein Sangat Dibutuhkan Tubuh?
Protein merupakan salah satu makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Semua kalangan usia membutuhkan protein, tidak terkecuali orang lanjut usia atau lansia.
Konsumsi makanan kaya protein sangat penting terutama bagi orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan, mengalami penyakit kronis, atau sedang sakit yang membutuhkan rawat inap.
Lebih jauh lagi, proses penuaan membuat tubuh memproses protein dengan kurang efisien. Kondisi tersebut kadang kala membuat asupan protein dari makanan tidak cukup. Karenanya, dibutuhkan asupan protein tambahan dari suplemen. Salah satu suplemen protein tambahan yang mudah didapat adalah susu.
Apa Itu Susu Tinggi Protein?
Susu pada dasarnya adalah sumber pangan yang kaya kandungan protein. Tidak hanya susu sapi, susu dari bahan nabati atau tumbuhan juga mengandung protein.
Tapi, susu sapi merupakan susu yang mengandung protein paling tinggi. Dalam segelas susu sapi (Sekitar 200 ml), terdapat 8 gram protein. Jenis protein yang terdapat dalam susu sapi adalah casein dan whey.
Meski merupakan bahan pangan sumber protein, banyak merk susu yang mengandung protein lebih tinggi dengan memformulasikan beberapa jenis protein sekaligus. Manfaat minum susu dengan kandungan protein tinggi tadi adalah pembentukan otot.
Penelitian ilmiah juga menemukan bukti dari manfaat susu tinggi protein untuk kesehatan. Penelitian tersebut menemukan bahwa kandungan protein susu menunjukkan manfaat berupa anti-kanker, anti-hipertensi, anti-mikroba, efek menurunkan kolesterol, dan menjaga daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Pentingnya Susu Tinggi Kalsium Jaga Daya Tahan Tubuh
Jumlah Kebutuhan dan Kualitas Protein yang Dibutuhkan
Salah satu manfaat susu untuk kesehatan adalah memenuhi kebutuhan protein. Kebutuhan protein pada lansia lebih besar dibandingkan saat masih muda. Pada orang tua berusia 50 tahun ke atas membutuhkan protein sebesar 1,2 gram per kilogram berat badannya.
Sedangkan pada usia muda, sekitar 18 hingga 49 tahun, protein yang dibutuhkan sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa lansia membutuhkan banyakan asupan protein dari makanan sehat. Asupan protein yang lebih besar ini bertujuan untuk menjaga massa dan kekuatan otot.
Selain itu, asupan protein yang cukup juga akan membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi waktu pemulihan dari sakit.
Secara garis besar, menurut Angka Kecukupan Gizi tahun 2018 yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan, kebutuhan protein harian orang Indonesia rata-rata:
Laki-laki
- Usia 50 – 64 tahun: 65 gram
- Usia 65 – 80 tahun: 64 gram
- Usia 80 tahun ke atas: 64 gram
Perempuan
- Usia 50 – 64 tahun: 60 gram
- Usia 65 – 80 tahun: 58 gram
- Usia 80 tahun ke atas: 58 gram
Selain jumlah asupan protein, hal yang perlu diperhatikan adalah kualitas protein itu sendiri. Hal ini berhubungan dengan jenis protein yang perlu dikonsumsi.
Jenis protein yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein dari hewani maupun nabati. Konsumsi dua sumber protein ini harus seimbang. Sumber protein hewani mengandung asam amino lebih lengkap dan zat gizinya lebih mudah diserap tubuh. Sedangkan protein nabati juga diperlukan tubuh karena proporsi lemak tidak jenuhnya lebih banyak.
Konsumsi protein hewani dan nabati harus seimbang untuk mendukung sistem imun dapat bekerja secara optimal. Dengan kata lain, jenis protein pada susu yang perlu diseimbangkan adalah whey, casein, dan soya.
Manfaat Khusus Merk Susu yang Mengandung Protein Tinggi
Susu protein tinggi biasanya memiliki manfaat khusus. Pada umumnya, sejumlah merk susu yang mengandung protein tinggi memiliki manfaat berupa:
1. Meningkatkan Massa dan Kekuatan Otot
Protein adalah nutrisi yang menyusun otot manusia. Berbagai penelitian menemukan konsumsi protein dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot. Selain itu, konsumsi protein dalam jumlah yang tepat dapat mencegah hilangnya massa otot saat tubuh mengalami penurunan berat badan.
2. Mempercepat Penyembuhan Luka
Protein dapat membantu tubuh untuk menyembuhkan bagian tubuh yang terluka atau cedera. Hal ini karena protein merupakan penyusun dari jaringan dan organ tubuh. Penelitian membuktikan bahwa konsumsi lebih banyak protein setelah cedera dapat mempercepat penyembuhan.
3. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Protein juga memiliki peran besar dalam membangun sistem imun tubuh. Sebuah penelitian menemukan bahwa defisit atau kekurangan asupan protein dapat melemahkan respons daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyembuhan luka pada lansia.
4. Menjaga Kadar Kolesterol dan Tekanan Darah
Mendapatkan asupan protein dalam jumlah yang tepat dapat menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah dalam angka yang normal. Penelitian yang dipublikasikan tahun 2010 menunjukkan bahwa asupan protein berkaitan erat dengan penurunan tekanan darah. Tidak hanya tekanan darah yang menurun, penelitian lain juga menemukan bahwa menaikan asupan protein juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
5. Menambah Berat Badan
Salah satu cara sehat untuk menambah berat badan adalah dengan meningkatkan asupan protein. Ini karena saat menambah asupan protein, yang bertambah adalah massa otot bukan lemak. Justru, konsumsi protein meningkatkan pembakaran lemak. Dengan begitu, berat badan Anda bertambah bukan karena penumpukan lemak.
Baca Juga: Efektivitas Susu Penambah Berat Badan Untuk Lanjut Usia
Suplemen Tambahan Tinggi Protein
Salah satu pilihan suplemen protein tinggi untuk dikonsumsi sehari-hari adalah Ensure. Abbott Ensure mengandung tinggi protein yaitu whey, kasein, dan soya. Formulasi tersebut memungkinkan kekayaan nutrisi dan protein di Ensure terserap tubuh lebih cepat.
Tidak hanya itu, Ensure juga rendah laktosa sehingga aman untuk dikonsumsi secara rutin setiap hari dan nyaman untuk saluran cerna orang dewasa. Abbott Ensure juga mengandung omega 3, omega 6, 14 vitamin, dan 9 mineral yang mendukung daya tahan tubuh dan pembentukan energi untuk aktivitas sehari-hari.
Untuk memberi kenikmatan minum, Ensure bisa Anda nikmati dalam kondisi hangat atau dingin. Untuk menambah kenikmatan, Abbot Ensure tersedia dalam rasa vanila dan coklat yang bisa Anda pilih sesuka hati.
Cara membuat Ensure tergolong mudah dan anti-ribet. Anda hanya cukup menambahkan 5 sendok takar ke dalam 200 ml air matang, lalu aduk hingga rata, maka Ensure siap diminum.
Mulai saat ini, saat Anda memilih merk susu yang mengandung protein tinggi, pastikan mengetahui tujuan Anda mengonsumsinya. Cara terbaiknya adalah pergi berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui seberapa banyak kekurangan protein yang dialami. Dari sana, dokter akan merekomendasikan susu apa yang sebaiknya Anda minum.
Tetap Terhubung