Ensure Gold Vanila
- Main Image
-
- Title
- Ensure Gold Vanila
- Detail Page Path
Penting nggak, sih, minum susu untuk menjaga daya tahan tubuh? Mungkin pertanyaan tersebut ada di benak banyak orang.
Sudah bukan rahasia lagi bahwa susu merupakan minuman kaya nutrisi yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya sebagai penambah imunitas. Oleh karena itu, banyak ahli kesehatan yang menyarankan minum susu sebagai cara meningkatkan imun tubuh.
5 Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Agar Anda tidak mudah jatuh sakit, penting untuk mengetahui bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut 5 cara meningkatkan sistem imunitas tubuh yang bisa Anda lakukan:
1. Minum Susu
Susu memang memiliki banyak manfaat, termasuk menyokong pertumbuhan fisik, meningkatkan kecerdasan, dan meningkatkan imun tubuh agar meminimalisir potensi terinfeksi penyakit.
Vitamin A, vitamin D, protein, selenium, seng, B6 (piridoksin) dan antioksidan seperti vitamin C dan E adalah nutrisi penting untuk mendukung kekebalan tubuh. Nah, semua nutrisi tersebut bisa Anda temukan dalam susu.
Nutrisi dan komponen bioaktif susu sapi juga berperan besar dalam mengoptimalkan organ limfoid agar bisa bekerja maksimal. Dengan demikian, sel imun menjadi optimal dalam memberikan respons imun humoral atau seluler.
Kini, ada banyak susu peningkat imunitas yang disediakan di pasaran. Namun, pastikan susu yang Anda pilih benar-benar berkualitas. Terdapat sejumlah cara memilih susu yang baik tapi, tentu saja, dibutuhkan ketelitian dan waktu yang cukup panjang.
Karenanya, untuk lebih menyingkat waktu dan mendapatkan susu berkualitas, Anda dapat memilih Ensure sebagai pilihan.
Ensure adalah susu dengan nutrisi seimbang yang mengandung HMB & Triple Protein dari Abbott yang memiliki sejarah panjang terkait produk susu berkualitas baik. Ensure mengandung banyak vitamin dan kaya nutrisi yang penting untuk orang dewasa.
2. Rutin Olahraga
Rutin olahraga tak hanya membantu kita untuk membangun otot dan menghilangkan stres. Olahraga merupakan bagian penting untuk hidup sehat dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi tubuh, sehingga sel-sel kekebalan lebih mudah dalam menangkal infeksi yang masuk ke tubuh kita. Penelitian membuktikan, olahraga ringan hingga berat selama 30 menit setiap hari membantu merangsang sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, olahraga akan membuat suhu tubuh meningkat meski dalam waktu yang singkat. Kenaikan suhu tubuh yang singkat tersebut akan membantu tubuh membersihkan kuman dan penyakit yang masuk. Bahkan, olahraga juga membantu mengurangi peradangan di tubuh.
Peradangan terjadi saat respons imun tubuh terlalu berlebihan.Peradangan bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Nah, dengan berolahraga, maka respons imun tetap terkendali dan peradangan pun berkurang.
3. Tidur yang Cukup
Menurut Mayo Clinic, kurang tidur bisa berdampak negatif pada sistem imun. Selama tidur, tubuh melepaskan protein yang disebut dengan sitokin. Sitokin diperlukan tubuh untuk melawan infeksi dan peradangan.
Sebaliknya, kurang tidur akan membuat antibodi dan sel yang melawan infeksi berkurang. Akibatnya, kita jadi mudah jatuh sakit.
Penelitian juga membuktikan bahwa kurang tidur membuat kita mudah jatuh sakit dan memperlambat masa pemulihan. Lambat laun, kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dan pembuluh darah.
Umumnya, orang dewasa disarankan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam per malam demi menunjang kesehatan tubuh. Sementara itu, Remaja membutuhkan sembilan hingga 10 jam tidur. Anak-anak usia sekolah membutuhkan sekitar 10 jam waktu tidur.
Baca Juga: Yuk, Cari Tahu Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cara meningkatkan imun tubuh berikutnya adalah dengan memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Sebab, asupan cairan tubuh yang kurang bisa menyebabkan Anda mengalami dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, pencernaan, serta fungsi ginjal dan jantung. Komplikasi ini dapat membuat Anda rentan jatuh sakit.
Selain itu, kurangnya cairan tubuh akan membuat peredaran getah bening terhambat. Padahal, getah bening membawa sel-sel kekebalan penangkal infeksi. Ketika pergerakan getah bening terhambat, maka sistem kekebalan tubuh pun mengalami gangguan.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat adalah kunci agar sistem imun tubuh tetap kuat. Jadi, penuhi kebutuhan gizi harian Anda dengan mengkonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak dan lemak sehat.
Selain memberikan energi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh Anda, mengonsumsi makanan sehat dapat membantu memenuhi zat gizi mikro yang berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.
Zat gizi mikro yang dibutuhkan tubuh dalam meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain:
- Vitamin B6 yang bisa Anda temukan pada ayam, salmon, tuna, pisang, sayuran hijau dan kentang (dengan kulitnya).
- Vitamin C yang bisa Anda temukan dalam buah jeruk, termasuk jeruk dan stroberi, serta tomat, brokoli, dan bayam.
- Vitamin E yang bisa Anda temukan dalam almond, minyak bunga matahari, biji bunga matahari, selai kacang dan bayam.
Tubuh menyerap vitamin lebih efisien dari sumber makanan dibandingkan suplemen. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat merupakan cara meningkatkan imun tubuh yang paling baik.
Manfaat Penting Susu Bagi Tubuh
Minum susu mungkin menjadi hal yang sering disepelekan banyak orang. Padahal, manfaat minum susu sangat berlimpah. Penelitian yang dilakukan para ahli dari Departemen Kesehatan Hewan, Universitas Cordoba, Córdoba, Spanyol, membuktikan bahwa minum susu berpotensi memberikan perlindungan terhadap sindrom pernapasan akut atau Covid-19 yang parah.
Selain itu, susu juga mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti potasium, B12, kalsium dan vitamin D. Susu juga kaya akan vitamin A, magnesium, tiamin, dan seng. Semua nutrisi tersebut diperlukan agar fungsi tubuh bisa berjalan normal.
Kandungan protein dalam susu juga sangat tinggi, yakni sekitar 8 gram protein dalam satu cangkir. Protein tersebut diperlukan dalam banyak fungsi vital tubuh kita, termasuk pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan sel dan pengaturan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan Wajib dalam Susu Penambah Imunitas
Minum susu sebagai penambah imunitas tidak bisa dilakukan sembarangan. Sebab, tidak semua susu penambah daya tahan tubuh yang beredar di pasaran sesuai dengan klaimnya.
Oleh karenanya, saat membeli susu, kita harus mengecek label untuk mengetahui kandungan nutrisi dan komposisi di dalamnya.
Berikut ini nutrisi wajib yang harus ada di dalam susu bagi sistem daya tahan tubuh:
1. Protein
Protein memainkan peran penting dalam memberi energi pada sel-T tubuh Anda, agen yang bertugas menyerang kuman dan penyakit yang masuk ke aliran darah Anda dan menyebabkan infeksi. Protein juga membantu pembentukan kerangka sel, termasuk sel kekebalan tubuh. Jika Anda kekurangan protein, reaksi kekebalan tubuh akan menurun.
2. Zinc
Salah satu kandungan dalam susu peningkat daya tahan tubuh adalah zinc. Sebab, zinc sangat diperlukan untuk mendukung respons kekebalan tubuh dalam melawan kuman dan berbagai penyebab infeksi.
Baca Juga: Catat! Ini 10 Manfaat Zinc Bagi Tubuh Manusia!
3. Vitamin D
Vitamin D bersifat anti-inflamasi dan imunoregulasi. Dua sifat tersebut berperan krusial bagi sistem kekebalan tubuh manusia.. Selain itu, Vitamin D juga meningkatkan fungsi sel kekebalan, termasuk sel T dan makrofag, yang melindungi tubuh Anda dari patogen.
4. Vitamin A
Selain menyehatkan mata, vitamin A juga penting untuk daya tahan tubuh kita. Vitamin ini membantu meningkatkan respons antibodi yang bergantung pada sel T. Dengan meningkatnya respons antibodi, kapanpun ada kuman yang masuk tubuh akan siap melawannya.
Jumlah Konsumsi Susu Setiap Hari
Melihat manfaat minum susu yang sangat tinggi, Anda disarankan untuk rutin mengkonsumsinya. Namun, minum susu juga tak bisa dilakukan sembarangan.
Minum susu terlalu banyak bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, kram, dan diare. Selain itu, minum susu berlebihan juga bisa menyebabkan munculnya jerawat.
Lalu berapa banyak batas aman minum susu? Jika merujuk pada pedoman nutrisi AS, orang dewasa disarankan untuk minum susu tiga cangkir sehari. Jumlah tersebut setara dengan 732 mililiter susu per harinya.
Ahli nutrisi Dr. Matthew Lantz Blaylock juga mengatakan bahwa minum susu, khususnya orang dewasa, tidak boleh lebih dari tiga gelas per hari. Sedangkan anak-anak perlu asupan susu maksimal dua gelas atau sekitar 500 mililiter per harinya.
Ensure, Susu Dukung Daya Tahan Tubuh dari Abbott
Sebagaimana yang sudah disebutkan di atas bahwa salah satu susu penambah imun berkualitas yang bisa jadi pilihan adalah Ensure.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, Ensure mampu membantu pembentukan jaringan otot dan massa tubuh serta membuat kita lebih berenergi.
Ensure juga mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan dalam susu Ensure sangat beragam, omega 3 dan 6, 14 vitamin dan 9 mineral, sumber vitamin D, tinggi kalsium dan sumber serat.
Ensure juga mengandung triple protein yang merupakan kombinasi dari protein whey, kasein, dan soya.
Sebagai susu untuk usia dewasa, Ensure juga nyaman di lambung karena rendah laktosa sehingga tidak akan menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, mulas, atau diare. Ensure memiliki varian rasa yang berbagai, sehingga nikmat di lidah.
Salah satu varian terbaru adalah Ensure Gold rasa gandum yang mengandung Hydroxy Methylbutyrate (HMB).
HMB membantu mengurangi kerusakan tubuh pasca sakit dan membantu mempercepat proses pemulihan. Dengan konsumsi susu penambah imunitas secara rutin dan teratur, maka tubuh akan mendapat asupan nutrisi baik secara konsisten setiap harinya.
Ensure merupakan nutrisi dewasa nomor 1 di dunia yang telah memiliki uji klinis. Minum 2 gelas sehari bantu jaga daya tahan tubuh dan kekuatan untuk aktif setiap hari.
Tetap Terhubung